7 praktiniai būdai, kaip išlaisvinti trūkumą ir pritaikyti gausos mąstyseną

Neretai tai girdima mąstysena yra viskas —Bet ką tai iš tikrųjų reiškia?

Na, nors pozityvus mąstymas jokiu būdu nėra vaistas nuo visų gyvenimo sunkumų, tyrimai rodo, kad tai gali padėti žmonėms rasti daugiau džiaugsmo ir semiasi prasmės iš jų gyvenimo. Pagal šią logiką, priimant gausos mąstysena tam tikrais būdais gali išversti į gausesnį gyvenimą.

Čia yra jūsų vadovas, kaip auginti daugiau gausos be cukraus padengimo kietais daiktais.

Kas yra gausos mąstysena?

Pasak Stepheno Covey, kuris šią idėją išpopuliarino savo knygoje 7 labai efektyvių žmonių įpročiai , mąstysena dažnai sutelkta į trūkumą arba gausą. Turėti gausos mąstyseną reiškia tikėti, kad yra pakankamai išteklių apeiti. Kita vertus, trūkumo mąstyseną apibūdina konkurencijos ir trūkumo jausmas. Jei dirbate iš stygiaus, galite manyti, kad kažkas kitas ką nors pasiekė, reiškia, kad jūs kažkaip pasimetęs kažkas.

Kaip neuromokslininkas ir autorius Šaltinis Tara Swart, MD, mokslų daktarė , paaiškina mbg: „Gausumo mąstysena reiškia riziką. Gausumo mąstysena yra teigiama, optimistinė - jūs manote, kad išteklių yra pakankamai visiems “. Trūkumas, priduria ji, yra priešingas.

„Mūsų smegenyse yra pusiausvyra ar netgi galima sakyti, kad kova yra tarp gausos ir trūkumo visą laiką“, - pažymi ji. Čia yra keli įprasti būdai, kuriuos jis gali suvaidinti.

Trūkumo ir gausos pavyzdžiai:

• Darbe: Jei galvojote investuoti į savo asmeninį verslą, mąstymo trūkumas gali įtikinti, kad neverta rizikuoti. Gausus mąstymas užtikrins jūsų IG. Trūkumo mąstysena niekada nepadaro šuolio, o gausos mąstysena juda jų verslu į priekį.
• Įsimylėjes: Jei atrodo, kad visi jūsų draugų grupės nariai turi dar vieną reikšmingą asmenį, išskyrus jus, gali atrodyti, kad niekada nerasite meilės, arba iki šiol nėra pakankamai gerų žmonių. Tai mąstymo trūkumas. Kažkas, turintis gausos mąstysenos, džiaugtųsi savo draugais ir žinotų, kad jiems skirta meilė atvyks tada, kai bus tinkamas laikas.
• Apskritai: Paprastai tariant, trūkumas kyla iš pasąmonės ir pirminės baimės dėl mūsų pačių saugumo ir gerovės. Tokie dalykai kaip „Man reikia daugiau ___“ arba „Aš negaliu prisiimti tokios rizikos“. Kita vertus, gausa yra įkūnijantis dėkingumą ir atvirumas, toks, kad galėtum jaustis patenkintas ir patenkintas bei imlus aplinkinėms galimybėms.

Šios mąstysenos pritaikymo iššūkiai.

Kaip paaiškina Swartas, mąstysena apie gausą niekam nėra lengva, todėl neturėtumėte jaustis atkalbėti, jei stengiatės pamatyti šviesiąją daiktų pusę, ypač tamsesniais momentais. Taip pat neturėtumėte jausti, kad neigiamos gyvenimo aplinkybės yra kažkaip jūsų kaltė; neišvengiamas rezultatas, kai negalvoji pakankamai pozityviai.

„Dėl rūšių išlikimo per amžių evoliucijos laidų natūralu, kad vyrauja trūkumo mąstysena“, - aiškina ji ir priduria: „Mes 2,5 karto dažniau norime ne prarasti bet ką, kaip norime įgyti kažkas “.

8 praktikos, kaip perkelti savo mintis į gausą.

Vėlgi, ne tai, kad gausos mąstysena gali išspręsti visas jūsų problemas. Tačiau tai gali priversti šias problemas jaustis lengviau prieinamomis ar valdomomis, kai jos laikomasi. Čia yra „Swart“ patarimai, kaip pradėti kelionę iš trūkumo vietos į gausos vietą:

1.Atkreipkite dėmesį ir pertvarkykite trūkumu pagrįstas mintis.

'Jūs turite ugdyti praktiką, kai esate mąstysenos gausa, nes natūralu, kad visada reikia daugiau galvoti apie trūkumą', - sako Swartas. Taigi, kiekvieną kartą, kai pastebi save mintimi dėl stygiaus, „tu turi pabandyti ją pakeisti gausia mintimi, kol ji tau taps natūralesnė“.

du.Pabandykite žurnalą.

Jei jūsų mintys galvoje yra šiek tiek chaotiškos, jų užrašymas gali padėti atpažinti, kurios kyla iš trūkumo vietos, o kurios - iš gausybės. Šiuo būdu, dienoraštis kasdien gali apšviesti, kur galėtumėte save sabotuoti, sako Swartas.

3.Praktikuokite dėmesingumą.

Minčių performavimas yra dėmesingumo dalis , todėl Swartas pažymi, kad įprasta dėmesingumo praktika taip pat yra naudinga, jei norite auginti daugiau gausos. „Tai padeda pagerinti dėmesį, sumažinti išsiblaškymą ir pagerinti dėmesį“, - pažymi ji.

Paprasčiausias įprotis sulėtinti tempą, giliau pastebėti dalykus ir įvertinti smulkmenas gali padėti geriau sekti savo neigiamas ir teigiamas mintis.

Keturi.Susikurkite savo teigiamą teiginį.

Pradėdami įsidėmėti savo mintis, galite pastebėti, kad pasikartoja neigiama ar trūkumu pagrįsta mintis. „Jei jūs atliksite sąmoningumo praktiką, naudokite žodį ar frazę, kurią kartojate - tai gali būti „gausa“, „pozityvumas“, „pakankamai“, „optimizmas“, - tokie žodžiai ugdo gausą “, - sako Swartas.

5.Nustatykite savo kliūtis.

„Yra daugybė kliūčių, leidžiančių jaustis gausiai“, - paaiškina Swartas. Jie gali būti nepalaikantys draugai, finansinės baimės , arba žema savivertė. „Sudarę visas priežastis, dėl kurių galite nepasiekti to, ko norite, nors tai gali pasirodyti gana neigiamas dalykas, jie tampa mažiau pasąmoningi ir sąmoningesni. Jie jūsų nenustebins “, - priduria ji.

6.Švęskite savo pergales.

Gausumas yra glaudžiai susijęs su dėkingumu. „Jaučiamės gerai išreiškę dėkingumą, nes tai dėmesinga ir yra dvasinės praktikos dalis, tačiau mums ne taip patogu girtis tuo, ką pasiekėme“, - pažymi ji. Taigi, ji rekomenduoja sudaryti savo pasiekimų sąrašą, kaip priversti smegenis atpažinti jūsų gyvenimo gausą. „Tai priverčia susimąstyti, Aš tai padariau, tai ką aš dar galiu padaryti? '

birželio 4 dienos horoskopas

Pavyzdžiui, jei užsirašote kiekvieną auksinę savo karjeros akimirką, manote, kad gali įvykti pakėlimas ar paaukštinimas. Ir, žinoma, kai manote, kad kažkas yra įmanoma, priduria Swartas, jūs pradedate elgtis taip.

7.Kuo geriau venkite nereikalingų trukdžių.

Norint pasiekti gausos mąstyseną, reikia aiškios ir esamos minties. Tačiau išsiblaškymo ir sunkumų pasaulyje susikaupimas gali būti iššūkis. „Būdamas užimtas, išsiblaškęs ir vykdydamas daug užduočių - jie yra gausaus mąstymo priešas“, - sako Swartas. Kai jūsų smegenys jau sunaudoja daug išteklių, jų nebus galima mąstyti gausiai. Kai tik susiduriate su proga supaprastinti savo gyvenimą , Imk.

Nors tai gali būti nelengva ir tikrai pareikalaus tam tikros kantrybės ir malonės, stengtis pereiti nuo trūkumo mąstymo prie gausos mąstymo yra taip verta.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: