6 geriausi 2023 m. ortopediniai čiužiniai, kurie palengvins jūsų skausmus

Greitai pažvelkite į geriausius ortopedinius čiužinius

• Geriausiai tinka miegantiems skrandyje: WinkBed (prabangi įmonė)
• Geriausias biudžetas: DreamCloud
• Geriausiai miegantiems ant nugaros: Avokado žalias čiužinys
• Geriausiai tinka šoniniams miegamiesiems: Leesa Legend hibridas
• Geriausiai nuo nugaros skausmo: Galima klasikinė
• Geriausias karaliaus dydis: „Nest Sparrow Signature Hybrid“.

Trečdalį savo gyvenimo praleidžiame miegodami arba daugeliu atvejų bando užmigti . Nors iš pradžių tai gali atrodyti kaip švaistomas laikas, mūsų kūnai taip elgiasi daug atsigauti per tas poilsio valandas.

Nepakankamas miegas gali sukelti sumažėjęs protinis aštrumas (be daugelio kitų dalykų), o jei pusę nakties nemiegate dėl kaklo ar nugaros skausmo, nepasieksite visi gilaus, atkuriamojo miego privalumai .

Turint tai omenyje, daugelis prekių ženklų pradėjo siūlyti ortopedinius čiužinius, padedančius žmonėms lėtinis skausmas ramiai miegok per naktį.

Kadangi laikas lovoje yra labai svarbus mūsų bendrai sveikatai ir gerovei, labai svarbu rasti patogų ir palaikančią čiužinį. Bet kas tiksliai yra ortopedinis čiužinys?

Kalbėjomės su ekspertu, kad geriau suprastume, ką iš tikrųjų reiškia ortopedinio čiužinio etiketė ir kaip rasti geriausią ortopedinį čiužinį sumažinti. nugaros skausmas .

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie geriausius ortopedinius čiužinius ir mūsų pasirinkimus pasiekti tą gilų miegą, kurio visi trokštame .

Kas yra ortopedinis čiužinys?

Jei kovojate su nugaros ar kaklo skausmas , galbūt ieškote „ortopedinio“ čiužinio. Na, draugai, norime jums pasakyti, kad taip nėra gana egzistuoja.

„Ortopedija“ yra bendras terminas, kurį reklamuoja daugybė čiužinių prekių ženklų, tačiau jis nėra aiškiai apibrėžtas medicinos asociacijų. „Yra keletas čiužinių, kurie parduodami kaip ortopediniai čiužiniai, skirti palaikyti raumenų ir kaulų sistemą“, – sakoma pranešime. Cameron Yuen, DPT, CSCS ir „Bespoke Treatments Physical Therapy“ reabilitacijos ir mokymo direktorius Niujorke. „Tačiau tai nėra oficialus pavadinimas, todėl nebūtina ieškoti tik tų, kurie išvardyti kaip „ortopediniai“, jei jus vargina nugara.

Kad būtų aišku, čiužinio žymėjimas „ortopediniu“ nėra blogas dalykas. Tiesiog svarbu atsiminti, kad ši etiketė nebūtinai padaro čiužinį geresniu už bet kurį kitą vidutinio kietumo čiužinį, ir negarantuojama, kad šie čiužiniai išspręs visus jūsų skausmus.

Santrauka

Mūsų pasirinkimas geriausiems ortopediniams čiužiniams

Geriausiai miegantiems skrandyje: WinkBed (prabangi įmonė)

Privalumai:

• Prabangus viešbutis-lova
• Pakankamai tvirtas miegui skrandyje

Minusai:

• Ne putplasčio mėgėjams
• Ilgesnis pristatymo laikas

Medžiagos:

Galimi dydžiai:

Bandomasis laikotarpis:

Garantija:

Aukštis:

Jei miegate ant pilvo, klubai ir kaklas dažnai susisuka ir taip nėra geriausia būdas išlaikyti savo stuburą laimingą, bet ei, jei taip išsimiegate geriausiai, tai padarysite!

Šis čiužinys yra puikus pasirinkimas miegantiems skrandyje dėl savo tvirto, bet pliušinio dizaino. Tai prabangus hibridas, pagamintas iš perdirbtų, atskirai suvyniotų plieninių ritinių, geliu užpiltų putų ir pliušinio euro viršaus. Galite rinktis iš keturių stangrumo variantų: minkštesnis, prabangus firminis, tvirtesnis ir pliusas, skirtas stambesniems žmonėms. „Luxury Firm“ yra prekės ženklo bestseleris, o tvirtumo skalėje įvertinta 6,5 ​​balo iš 10.

Atkeliauja suspaustas ir susuktas į dėžutę. Jums nereikia ilgai laukti, kol jis išsiplės, ir galėsite miegoti ant čiužinio, kai tik jis pasieks visą savo dydį.

Ką sako klientai:

Šis čiužinys turi 4,8 žvaigždutes iš penkių, iš viso surinkta 8 000 atsiliepimų. Tai puikiai tinka visoms miego pozicijoms ir poroms. Rašo vienas žmogus , 'Aš miegu ant šono ir nugaros, o mano vyras miega ant pilvo ir mums abiems tai labai patinka. Aš tikrai pabundu su mažiau klubų ir nugaros skausmų. Tai gali būti pirmas kartas, kai susitariame dėl čiužinio!'

Žinoma, kai kurie apžvalgininkai skundžiasi, kad jų „WinkBed“ yra per minkšta arba per tvirta. Jei jums nepatinka jūsų lova, per pirmąsias 120 naktų galite iškeisti į kitą kietumo variantą (arba grąžinti jį iš viso).

Jei miegate ant pilvo, klubai ir kaklas dažnai susisuka ir taip nėra geriausia būdas išlaikyti savo stuburą laimingą, bet ei, jei taip išsimiegate geriausiai, tai padarysite!

Geriausias biudžetas: „DreamCloud“.

Privalumai:

• Prieinamos kainos taškas
• Prabangus hibridinis dizainas

Minusai:

• Tik vienas tvirtumo variantas
• Nėra tvarios kilmės medžiagų

Medžiagos:

Galimi dydžiai:

Bandomasis laikotarpis:

Garantija:

Aukštis:

Kaip jis pagamintas ir kaip jis gaunamas:

686 angelo numeris

Originalus DreamCloud čiužinys yra dar vienas hibridinis vidinių spyruoklinių ritinių ir putplasčio mišinys, tačiau jo kaina yra žymiai mažesnė nei kitų mūsų pasirinktų lovų. Galima rinktis tik vieną vidutinio tvirtumo variantą, bet jei esate griežtas šoninis miegas arba tiesiog mėgstate šiek tiek papildomos pagalvėlės, galite atnaujinti į DreamCloud Premier , kuris prideda pliušinį putplasčio dangtelį už papildomus 400 USD.

Kaip ir dauguma šiame sąraše esančių čiužinių, šis pristatomas suspaustas ir supakuotas į dėžutę. Prekės ženklas rekomenduoja palikti jį išsiplėsti 24 valandoms, o kai čiužinys atsidurs jūsų namuose, turėsite visus metus nuspręsti, ar jis jums tinkamas.

Ką sako klientai:

Šiek tiek mažiau nei 8000 atsiliepimų ir 4,8 žvaigždutės iš penkių šis čiužinys internete sulaukia nepaprastai teigiamų atsiliepimų. 'DreamCloud yra labai patogus. Jis yra purus, bet tvirtas ir turi gerą atramą. Nebereikia kūno skausmo!' vienas asmuo praneša .

Dauguma neigiamų atsiliepimų yra iš žmonių, kurie sako, kad jų „DreamCloud“ buvo tvirtesnis nei norėjo (ir yra tik vienas tvirtumo variantas). Atsiliepimai apie miegamuosius ant šono yra labai prieštaringi: kai kurie žmonės rekomenduoja atnaujinti į Premier, jei jums reikia šiek tiek daugiau pagalvėlės miegui ant šono.

Kaip jis pagamintas ir kaip jis gaunamas:

Geriausiai miegantiems ant nugaros: Avocado Green Čiužinys

Privalumai:

• Palaikantis hibridinis dizainas
• Ekologiškos ir tvariai pagamintos medžiagos

Minusai:

• Klientų aptarnavimas galėtų būti geresnis

Medžiagos:

Galimi dydžiai:

Bandomasis laikotarpis:

Garantija:

Aukštis:

Kaip rodo pavadinimas, ši lova yra žaliausia mūsų sąraše ir pavyzdinis Avocado čiužinys – prekės ženklas, žinomas dėl savo atsidavimo ekologiškoms ir tvariai gaunamoms medžiagoms. Tai palaikomųjų ritinių, GOLS sertifikuoto organinio latekso ir GOTS sertifikuotos organinės vilnos bei medvilnės derinys. Nors Avocado Green turi pliušinį pojūtį ir tinka visiems miego stiliams, Avocado Green yra tvirtesnė, todėl geriausiai tinka miegantiems ant nugaros. Taip pat yra galimybė pridėti pliušinę pagalvę, kurią „Avocado“ rekomenduoja mažesniems žmonėms arba šoniniams miegamiesiems.

Visos avokadų lovos pristatomos iš jų gamyklos Los Andžele, Kalifornijoje. Jie iš tikrųjų yra neigiama anglies dvideginio įmonė, o tai reiškia, kad jie savanoriškai kompensuoja daugiau nei 100% išmetamų teršalų! Kai atkeliaus, lova bus suspausta ir susukta į dėžę. Tačiau kadangi jis pagamintas iš natūralių ir ekologiškų medžiagų, jo gyvavimo metu nepajusite jokių keistų kvapų.

Ką sako klientai:

Turėdami bendrą įvertinimą 4,7 iš penkių žvaigždučių ir daugiau nei 17 000 atsiliepimų, žmonės, turintys skirtingus miego stilius, giria šio čiužinio plūdrumą. Daugelis teigia pabudę be skausmų ir – rašo nugara miegantis , 'Puikus sprendimas mūsų vis labiau skaudančioms nugaroms! Jo patogumas yra nuostabus ir visiškai nebuvo kvapo! Mums tai patinka!'

Nors prekės ženklas siūlo dosnų 365 naktų miego testą, dažniausiai apžvalgininkai skundžiasi ne dėl puikių klientų aptarnavimo grąžinimo proceso metu.

Kaip rodo pavadinimas, ši lova yra žaliausia mūsų sąraše ir pavyzdinis Avocado čiužinys – prekės ženklas, žinomas dėl savo atsidavimo ekologiškoms ir tvariai gaunamoms medžiagoms. Tai palaikomųjų ritinių, GOLS sertifikuoto organinio latekso ir GOTS sertifikuotos organinės vilnos bei medvilnės derinys. Nors Avocado Green turi pliušinį pojūtį ir tinka visiems miego stiliams, Avocado Green yra tvirtesnė, todėl geriausiai tinka miegantiems ant nugaros. Taip pat yra galimybė pridėti pliušinę pagalvę, kurią „Avocado“ rekomenduoja mažesniems žmonėms arba šoniniams miegamiesiems.

Geriausiai tinka šoniniams miegamiesiems: Leesa Legend Hybrid

Privalumai:

• Ekologiškos medžiagos
• Tikslinė parama šoniniams pabėgiams

Minusai:

• Gali būti per minkštas miegantiems ant nugaros
• Brangus

Medžiagos:

Galimi dydžiai:

Bandomasis laikotarpis:

Garantija:

Aukštis:

Pirmasis prekės ženklo čiužinys, orientuotas į tvarias medžiagas. Šiame dizaine yra du sluoksniai palaikančių perdirbtų ritinių, keli sertifikuoto putplasčio sluoksniai ir minkštas užvalkalas, pagamintas iš ekologiškos medvilnės, merino vilnos ir perdirbtų vandens butelių. Tai minkštesnė lova, todėl ji geriau tinka šoniniams miegamiesiems, tačiau ji vis tiek turi tikslinę atramą, kad jūsų klubai ir pečiai būtų vienodi. Prekės ženklas šį čiužinį vertina 4–6 balais iš 10 pagal kietumo skalę.

Šis čiužinys pristatomas suspaustas ir susuktas dėžėje ir užtruks porą valandų, kol pasieks visą savo dydį. Plečiantis čiužinys gali jausti nedidelį kvapą, tačiau jis greitai išnyks.

Ką sako klientai:

Tai naujesnis modelis, todėl atsiliepimų nėra daug, tačiau iš viso jis turi 4,5 žvaigždutes iš penkių ir daugiausia teigiamų komentarų iš šoninių pabėgių. Vienas apžvalgininkas sako , 'Pats čiužinys yra puiki pusiausvyra tarp minkšto, palaikančio ir elastingo. Kaip šoninis miegamasis, tai stebėtinai daug padėjo nuo pečių skausmo.'

Kaip ir visi čiužiniai, kai kurie žmonės sako, kad jie yra per kieti arba per minkšti. Sidabrinis pamušalas yra tas, kad jei jums nepavyks, per 100 naktų bandomąjį laikotarpį galite jį nemokamai grąžinti, o įmonė padės jums tai paaukoti.

Pirmasis prekės ženklo čiužinys, orientuotas į tvarias medžiagas. Šiame dizaine yra du sluoksniai palaikančių perdirbtų ritinių, keli sertifikuoto putplasčio sluoksniai ir minkštas užvalkalas, pagamintas iš ekologiškos medvilnės, merino vilnos ir perdirbtų vandens butelių. Tai minkštesnė lova, todėl ji geriau tinka šoniniams miegamiesiems, tačiau ji vis tiek turi tikslinę atramą, kad jūsų klubai ir pečiai būtų vienodi. Prekės ženklas šį čiužinį vertina 4–6 balais iš 10 pagal kietumo skalę.

Geriausiai nuo nugaros skausmo: Saatva Classic

Privalumai:

• Keli tvirtumo variantai
• Natūralios, organinės medžiagos

Minusai:

• Ne putplasčio mėgėjams

Medžiagos:

Galimi dydžiai:

Bandomasis laikotarpis:

Garantija:

Aukštis:

Šį čiužinį įtraukėme į daugelį savo gaminių ir dėl geros priežasties: tai vienas geriausių čiužinių šiandieninėje rinkoje. Jame dera tradicinė plieninių vidinių spyruoklių atrama su pliušiniu netoksiškų atminties putų sluoksniu, kad būtų tikras prabangaus viešbučio jausmas. Jūs netgi galite pritaikyti savo čiužinį, pasirinkdami 11,5 arba 14,5 colio aukštį ir iš trijų kietumo parinkčių: pliušinis minkštas, prabangus tvirtas ir tvirtas.

„Luxury Firm“ yra prekės ženklo bestseleris ir yra populiariausias tarp žmonių, norinčių palengvinti skausmus. Tačiau, kadangi tai yra kietesnė lova pagal dizainą, kai kurie šoniniai miegamieji ir mažesnio kūno žmonės gali teikti pirmenybę Plush Soft modeliui.

„Saatva“ pristato visus savo čiužinius baltomis pirštinėmis, o tai reiškia, kad kažkas atneš juos į jūsų namus ir padės nustatyti. Prekės ženklas teigia, kad jis neturės jokių neįprastų dujų kvapo ir, kadangi jis niekada nebuvo suspaustas, jums nereikės laukti, kol galėsite miegoti.

Ką sako klientai:

Ši lova įvertinta 4,8 žvaigždutėmis iš penkių ir daugiau nei 2800 atsiliepimų – dauguma jų yra labai teigiami ir kalba apie sumažintą nugaros skausmą arba palaikymo jausmą. „Tai panašu į miegą ant zefyro, būdamas visapusiškai prilaikytas, tvirtas, bet ne per tvirtas, jokie spaudimo taškai neįsiskverbia į mano kūną, nenusvyra viduryje. vienas žmogus šėlsta .

Dauguma neigiamų atsiliepimų yra iš žmonių, kuriems ši lova yra per tvirta. Vis dėlto net ir šiuose komentaruose paprastai minimas kokybiškas „Saatva“ klientų aptarnavimas ir dosni grąžinimo politika.

Šį čiužinį įtraukėme į daugelį savo gaminių ir dėl geros priežasties: tai vienas geriausių čiužinių šiandieninėje rinkoje. Jame dera tradicinė plieninių vidinių spyruoklių atrama su pliušiniu netoksiškų atminties putų sluoksniu, kad būtų tikras prabangaus viešbučio jausmas. Jūs netgi galite pritaikyti savo čiužinį, pasirinkdami 11,5 arba 14,5 colio aukštį ir iš trijų kietumo parinkčių: pliušinis minkštas, prabangus tvirtas ir tvirtas.

Geriausias labai didelis dydis: „Nest Sparrow Signature Hybrid“.

Privalumai:

• Kvėpuojantis hibridinis dizainas
• Dvigubo tvirtumo parinktys karaliaus ir padalijimo karaliaus modeliams

Minusai:

• Jokių organinių medžiagų
• Kai kuriems per tvirta

Medžiagos:

Galimi dydžiai:

Bandomasis laikotarpis:

Garantija:

Aukštis:

„Signature Sparrow Hybrid“ sujungia vėsias gelio putas, palaikančius plieno ritinius ir pritaikomą, nuimamą (taip, nuimamą!) vidurinį komforto sluoksnį. Yra trys tvirtumo parinktys: pliušas, vidutinis ir tvirtas. Su karaliumi ir padalintas karalius Visų pirma modeliuose galite pasirinkti skirtingus komforto sluoksnius kiekvienai lovos pusei – tai puiki naujiena tiems, kurie miega su partneriu, turinčiu skirtingus paramos poreikius ar pageidavimus.

Prekės ženklas siūlo Lifetime Renewal Exchange, kuri leidžia prekiauti savo originaliu komforto sluoksniu, kad gautumėte kitokį tvirtumą. Jei kelerius metus pakeisite savo čiužinio nuosavybę, taip pat prailginsite jo tarnavimo laiką – tai tvarumo laimėjimas!

Šis čiužinys pristatomas suspaustas ir susuktas dėžėje, o komforto sluoksnis jau bus įmontuotas. Dauguma apžvalgininkų teigia, kad plečiantis nėra jokių įmantrių kvapų; iš karto galite miegoti ant čiužinio.

Ką sako klientai:

Atsiliepimai apie šį čiužinį paprastai yra labai teigiami. Miegantys ant šono, miegantys ant nugaros ir žmonės, kurie anksčiau patyrė skausmą, turi daug ką pasakyti. Rašo vienas asmuo, kuris įsakė padalinti karalių , 'Užsisakėme suskirstytą karalių su pliušiniais/vidutinio komforto sluoksniais. Tai buvo puikus pirkinys. Mano žmona myli savo šoną, o mano ilgus metus trukęs apatinės nugaros dalies skausmas išnyko maždaug per 2 savaites, be to, aš miegu daug geriau! “

Kai kurie žmonės perspėja, kad vidutinio ir tvirto komforto sluoksniai yra gana tvirti, todėl jei esate griežtas šoninis miegamasis, jums gali būti geriau su pliusiu.

„Signature Sparrow Hybrid“ sujungia vėsias gelio putas, palaikančius plieno ritinius ir pritaikomą, nuimamą (taip, nuimamą!) vidurinį komforto sluoksnį. Yra trys tvirtumo parinktys: pliušas, vidutinis ir tvirtas. Su karaliumi ir padalintas karalius Visų pirma modeliuose galite pasirinkti skirtingus komforto sluoksnius kiekvienai lovos pusei – tai puiki naujiena tiems, kurie miega su partneriu, turinčiu skirtingus paramos poreikius ar pageidavimus.

Palyginkite geriausią ortopedinį čiužinį

Kaip išrinkome geriausius ortopedinius čiužinius

• Tvirtumas: Atsisakydami termino „ortopediniai“, daugiausia dėmesio skyrėme čiužiniams, kurie yra vidutinio kietumo (pagal eksperto patarimą) ir kurie siūlo gerą atramos ir pagalvėlės pusiausvyrą, kad stuburas būtų optimaliai išlygintas įvairiais miego stiliais.
• Atsiliepimai: Perskaitėme šimtus apžvalgų, ypatingą dėmesį skirdami tiems, kuriuose minimas nugaros ir kaklo skausmas.
• Kokybė: Kiekvienoje iš šiame sąraše esančių lovų naudojamos aukštos kokybės, CertiPUR-US sertifikuotos medžiagos. Kaip visada, pirmenybę teikėme prekių ženklams, kurie, kai tik įmanoma, naudoja ekologiškas, perdirbtas ir netoksiškas medžiagas.
• Kaina: Čiužinius pasirinkome įvairiomis kainomis, nes niekam nereikėtų daryti kompromisų miego kokybei dėl kainos.

Kaip išsirinkti geriausią ortopedinį čiužinį

Būkite palaikomi

Vadovaudamiesi mūsų ekspertų rekomendacijomis, ieškokite vidutinio kietumo lovos, kurioje būtų geras pagalvėlės ir atramos derinys. Atsižvelkite į savo kūno svorį, nes lengvesni žmonės greičiausiai pastebės, kad jų čiužinys bus tvirtesnis nei tų, kurių svoris didesnis. Čia labai padeda dosnus miego namuose bandymas.

Pirmenybę teikite grąžinimui ir bandymams

Atsižvelgiant į tai, jei jūsų tikslas yra pašalinti nugaros skausmą, tai gali būti dar labiau apmaudu, jei jūsų naujasis čiužinys nepasiteisins. Pirmenybė teikiama prekių ženklams, kurie leidžia ilgiau išbandyti miegą namuose ir lengvai grąžinti ar pakeisti, padės šiek tiek sušvelninti smūgį, jei pasirinkta lova nebus tokia.

birželio 30-osios zodiakas

Būkite atidūs

Čiužinių prekės ženklai mėgsta teigti, kad jų lovos „skatina stuburo sveikatą“ arba yra „gydytojų rekomenduojamos“. Tiesiog atminkite, kad čiužiniai yra labai asmeniški, ir tai, kad kažkas yra gydytojo rekomenduota vienam asmeniui, dar nereiškia, kad jis jums tiks.

Apsvarstykite savo miego stilių

Jūsų miego padėtis taip pat nulems, kas jums patogi, todėl turėkite tai omenyje, kai ieškote palankios lovos. Žmonės, kurie yra griežti šoniniai pabėgiai reikia šiek tiek daugiau pagalvėlės, kad galėtų priglausti savo klubus ir pečius, o atgal arba skrandžio miegaliai turėtų pasirinkti tvirtesnį paviršių, kad jų stuburai būtų vienoje linijoje.

Ką čiužinio tipas padės lengviau valdyti skausmą?

Naujausių tyrimų rinkinys rodo, kad vidutinio kietumo čiužiniai karaliauja, kai reikia sumažinti nugaros skausmą , dėka jų atramos ir pagalvėlės derinio.

Vidutinio kietumo lovos paprastai geriausiai tinka įvairiems kūno dydžiams ir miego pozicijoms, o kineziterapeutai, chiropraktikai ir ortopedai jas dažnai rekomenduoja žmonėms su sąnarių skausmas .

'Nugaros skausmas retai gali būti priskirtas vienam veiksniui', - aiškina Yuenas. 'Skausmą gali sukelti stuburo sveikata, aktyvumo lygis, stresas, kai kuriais atvejais miego padėtis ar čiužiniai. Ieškokite čiužinio, kuris būtų šiek tiek kietas, bet pakankamai minkštas, kad atitiktų jūsų sąnarių ir raumenų išlinkimus. “

SUSIJĘS: 6 geriausi ploni čiužiniai, taupantys erdvę ir pinigus

Kaip jūsų čiužinys veikia jūsų ilgaamžiškumą

Nors gali atrodyti, kad laisva naktis čia ar ten neturi didelio skirtumo, įprastas prastas miegas gali sukelti didesnių sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos, depresija ir 2 tipo diabetas .

Gali padėti įvertinti savo miego paviršių ir rasti tinkamą čiužinį pagerinti miego kokybę .

Tiesiog atminkite, kad patogumas yra subjektyvus dalykas, o čiužinys, kuris laikomas „ortopediniu“, gali būti jums tinkamas arba ne. Po visko. Geriausias čiužinys jums yra tas, ant kurio galite gerai išsimiegoti.

SUSIJĘS: 7 geriausi ekologiški ir netoksiški čiužiniai geresniam miegui

Natūrali skausmo valdymo taktika miego metu

Jei miegodami kovojate su skausmais, galite daug nuveikti, ne tik išbandydami naują čiužinį.

Apsvarstykite savo pagalvę: Dėl netinkamos pagalvės jūsų kaklas ir pečiai gali išsiskirti. Tai sukelia diskomfortą snaudžiant ir greičiausiai kitą dieną. Jei tai skamba per daug pažįstamai, gali būti, kad laikas investuoti į naują pagalvę. Mūsų sąrašas Geriausios pagalvės nuo kaklo skausmo yra puiki vieta pradėti.

Ištempkite prieš miegą: Prieš miegą suteikdami kūnui šiek tiek TLC švelniais judesiais, galite sumažinti įtampą ir parodyti kūnui, kad atsipalaiduoti saugu. Duok ši trumpa jogos seka pabandykite prieš eidami miegoti šį vakarą.

Dažnai užduodami klausimai

Išsinešti

Nugaros skausmas gali paversti patogiu miegu, švelniai tariant, iššūkiu, tačiau rasti tinkamą čiužinį padės.

Jei ieškote čiužinio, kuris palengvintų jūsų skausmus, jums naudinga atsisakyti termino „ortopedinis“ ir sutelkti dėmesį į vidutinio kietumo čiužinius, kurie palaiko jūsų stuburą ir sušvelnina jūsų. slėgio taškai .

Laimei, turime daug rekomendacijų dėl puikių čiužinių, guodžiantys antpilai , ir palaikančios pagalvės padėti jums sukurti tobulą, neskausmingą naktinę oazę.