5 geriausios 2023 m. internetinio kikbokso užsiėmimai bet kokio lygio

Nenuostabu, kad reguliarus kūno judėjimas turi daug privalumų. Reguliarūs fiziniai pratimai gali pagerinti jėgą ir kaulų sveikata 1 , padidinti pažinimo efektyvumą 2 ir pagerinti bendrą sveikatą bei savijautą. Ir nors mankšta kiekvienam atrodo skirtingai, kikboksas yra viena treniruotė, kuri suteikia daug pastangų. Tiesą sakant, vienas tyrimas parodė trys kikbokso sesijos per savaitę žymiai padidino viršutinės kūno dalies raumenis ir aerobinę jėgą, lankstumą ir greitį 3 . Pratimai taip pat gerina atmintį dėl smūgių derinių. Naudodami treniruočių programas, kurios palengvina prieigą prie geriausių internetinių kikbokso užsiėmimų, dabar galite pritaikyti šias nedideles kardio treniruotes savo rutinoje savo laiku.

Net žinant naudą, radus kūno rengybos programa, kurią iš tikrųjų naudosite gali jaustis pribloškiantis. Norite užsirišti pirštines ir pataikyti į bokso maišą? Arba norite pigaus būdo čia ir ten išspausti 15 minučių? Atlikome sunkų kėlimą, kad surastume didelio intensyvumo tiesiogines pamokas, pagal poreikį atliekamus rutinus ir pradedančiųjų lygio parinktis, kurios atitiktų visas išlaidas ir gyvenimo būdą.

Žinoma, bokso maišą galite įsigyti ir įsirengti namuose, tačiau net geriausius internetinius kikbokso užsiėmimus galima atlikti naudojant tik savo kūno svorį. Žemiau rasite mūsų pasirinkimus ir ekspertų patarimus, kaip išsirinkti geriausią.

Geriausios internetinės kikbokso pamokos:

Geriausios internetinės kikbokso pamokos:

Kas yra kikboksas?

Kaip rodo pavadinimas, kikbokse derinami bokso stiliaus smūgiai su aukštaūgiais spyriais ir kelių smūgiais. Panašiai kaip ir boksas, šiam sportui reikia daugybės pėdų judesių, smūgių ir smūgių, tačiau kikboksas turi papildomą naudą, nes įtraukia kojas viso kūno treniruotėms. Kadangi tai apima smūgių, smūgių ir pagrindinio blokavimo derinį, tuo pačiu metu mokotės savigynos įgūdžių.

Kikboksas turi panašumų su didelio intensyvumo intervalinėmis treniruotėmis (HIIT), nes abu siūlo viso kūno treniruotę, kuri išpildys gerą prakaitą. Pagal Mike'as Frankas Guerrini , „Champions Martial Arts International“ viceprezidentas, „Tiek [kikboksas, tiek HIIT] duoda tą patį rezultatą. Tai priklauso tik nuo to, ko ieškote savo treniruotėse ir ką galite išlaikyti ir, tikiuosi, mėgautis reguliariai atlikdami veiklą.

Guerrini sako, kad niekada nevėlu pradėti sportuoti kikboksu. 'Daugeliui žmonių senstant rūpi pradėti bet kokią fizinę veiklą, tačiau svarbiausia žinoti savo asmenines ribas ir sveikatą bei prireikus jas apeiti. Nereikia stengtis 'nepavykti' su kitais, tiesiog siekti savo tikslų“, – priduria jis.

Kas turėtų išbandyti internetinį kikboksą?

Nepriklausomai nuo jūsų amžiaus, įgūdžių ar fizinio pasirengimo lygio, kikboksas yra ideali sporto šaka, kurią galite mokytis patogiai svetainėje, garaže ar namų sporto salėje. Naudodami geriausias internetines kikbokso pamokas galite pasirinkti ir keisti užsiėmimus, kad jie vyktų savo tempu, o jei nemanote, kad įvaldėte tą konkretų smūgį, paspauskite pakartojimą ir bandykite dar kartą. Kai būsite pasiruošę padidinti intensyvumą, galite pakeisti treniruoklio ar klasės tipą.

Pasak Guerrini, kikbokso įvaldymas priklauso nuo jūsų individualių tikslų. „Vienas žmogus gali apibrėžti „gerai“ kaip gebėjimą numesti tam tikrą svorį, o kitas bando įgyti daugiau raumenų tonuso, o kitas nori apsiginti“, – sako jis. 'Nustatykite sau išmatuojamą tikslą ir jo siekite. Kai jį pasieksite, galite pastebėti, kad jums atsivėrė nauji tikslai.'

žuvų moteris yra vyras

Kaip išsirinkti geriausią internetinio kikbokso klasę.

Tinkamos internetinės kikbokso klasės paieška priklauso nuo jūsų tikslų, fizinio pasirengimo lygio, įrangos, biudžeto ir laiko.

Jei turite supakuotą tvarkaraštį, kuriame nėra daug lankstumo, programa, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas tiesioginėms pamokoms, gali būti ne geriausias pasirinkimas. Vietoj to ieškokite pasirinkimo su užsakomomis klasėmis. Pradedantiesiems greičiausiai bus naudingos internetinės kikbokso platformos, kurios gali sujungti jus su treneriu arba daugiau mokomojo turinio. Tačiau geriausias būdas įvaldyti internetinį kikboksą yra susikurti rutiną, kurios laikysitės ir kuri laikui bėgant verčia augti ir tobulinti savo praktiką.

Skirkite šiek tiek laiko apmąstyti savo tikslus, biudžetą ir pageidavimus ir leiskite tai susiaurinti jūsų galimybes.

Kaip mes pasirinkome:

Kalbant apie kūno rengybos užsiėmimus, instruktorius gali iš tikrųjų pagerinti ar sugadinti jūsų patirtį. Tokiose treniruotėse kaip kikboksas svarbu treniruotis su patyrusiais, žinančiais ir patraukliais treneriais. Daug dėmesio skyrėme kiekvienos platformos instruktoriams.

Internetinės kūno rengybos programos paprastai yra pigesnės nei užsiėmimai boutique studijose. Tai reiškia, kad yra daug narystės išlaidų. Rinkdamiesi geriausias internetinio kikbokso klases atsižvelgėme į kainodarą.

Įvairovė yra tai, kas suteikia jūsų kūno rengybos rutiną šviežią ir linksmą ir gali turėti labai didelę įtaką rezultatų požiūriu. Ieškojome platformų su įvairių tipų klasėmis, keliais instruktoriais ir patirties lygiais.

Niekas nenori, kad jų internetinę treniruotę sutrikdytų programos gedimai arba prasta vaizdo kokybė. Atsižvelgėme į naudotojų atsiliepimus apie kiekvieną iš šių platformų, kad galėtumėte atsižvelgti į visus galimus neigiamus pačios programos aspektus.

Mūsų geriausi 2023 m. internetinio kikbokso užsiėmimai:

Geriausias kardio kikboksas: abu

Privalumai:

• Linksmi ir energingi instruktoriai
• Didelė biblioteka treniruočių pagal poreikį
• Galimi tiesioginiai užsiėmimai

Minusai:

• Keletas skundų dėl programos gedimo

Ši kūno rengybos programa, įkurta 2018 m., skirta linksmoms, nuotaikingoms pamokoms, kurios tapo žinomos dėl savo garso takelių. Tačiau tai yra daugiau nei tiesiog puikūs bokso užsiėmimai, kurių metu galite pasiekti didžiausių Drake'o hitų. Atlikite išsamią viktoriną, kad suasmenintumėte programą ir rastumėte užsiėmimus, pritaikytus jūsų tikslams. Norite kardio ir streso mažinimo? Galite pereiti į kardio bokso klasę ir patreniruoti visą kūną, o po to raminančią meditaciją, kad išvalytumėte mintis. Dienos pabaigoje ši programa pritaikyta jūsų kūno rengybos tikslams pasiekti.

Programėlę jau atsisiuntė daugiau nei 10 000 vartotojų, jos bendras įvertinimas yra 4,4. Apžvalgininkai giria įvairias ir nuotaikingas treniruotes, tačiau kai kurie mini, kad programa gali strigti.

Geriausias nemokamas: FitOn

Privalumai:

• Laisvas
• Įvairių treniruočių ir lygių

Minusai:

• Kūno lieknėjimo dėmesys
• Įvairių kūno tipų trūkumas

Ši kūno rengybos platforma siūlo šimtus treniruočių, įskaitant keletą geriausių internetinių kikbokso užsiėmimų. Patraukliausia dalis? Pradedantiesiems nereikia jokios patirties, o turintiems daugiau patirties yra ir daugiau tempo užsiėmimų. Programa kasdien transliuoja 10 naujų užsiėmimų, todėl mažai tikėtina, kad turinys jums nuobodžiaus. Taip pat yra daugybė įdomių ir atpažįstamų veidų, tokių kaip Tracey Anderson ir Gabrielle Union. Mums nepatinka dėmesys kūno lieknėjimui ir įvairių kūno tipų trūkumas programoje.

Su 4,9 bendru įvertinimu ir beveik 300 000 atsiliepimų, tai yra viena iš plačiausiai naudojamų ir geriausiai vertinamų fitneso programų šiandien. Klientai mėgsta platų klasių pasirinkimą ir džiaugiasi, kad programa yra nemokama, be jokių apribojimų.

Geriausiai tinka boksui ir HIIT: Xpotential + Rumble

Privalumai:

• 3000+ treniruočių
• Kasdieninės tiesioginės pamokos
• Didžiausia pasaulinė boutique fitneso prekių ženklų franšizė

Minusai:

• Programa gali sugesti

Nors Rumble nesiūlo specialiai kikbokso, prekės ženklas turi keletą geriausių bokso instruktorių, kurie taip pat gali būti naudingi jūsų kikbokso praktikai. Bokso įkvėpti užsiėmimai yra viso kūno treniruotės su kardio, jėgos treniruotėmis ir HIIT. Ši programa kasdien siūlo tiesiogines pamokas, o bibliotekoje yra daugiau nei 3000 treniruočių pagal poreikį. Instruktoriai yra gerai apmokyti, o Niujorko, Los Andželo ir Čikagos studijose siūlomi asmeniniai užsiėmimai.

Vienas apžvalgininkas rašo „Nesvarbu, kokią klasę pasirinkčiau, kiekvienas instruktorius visada motyvuoja mane susikaupti ir sunkiai dirbti. Nors dauguma atsiliepimų giria klases ir instruktorius, kai kuriose minima, kad programa sugenda.

Geriausia pradedantiesiems: Kovos stovykla

Privalumai:

• Instruktoriai pateikia žingsnis po žingsnio instrukcijas
• Seka jūsų asmeninius rekordus
• Treneriai turi didelę patirtį

Minusai:

• Jums reikės jų įrangos
• Galima tik „iOS“.

Naujokai kikbokso mėgėjai įvertins „kaip“ vaizdo įrašus, kuriuose su nuosekliais vadovais paaiškinami smūgiai ir kritimai. Nors, taip, jums reikės investuoti į prekės ženklo įrangą, kad galėtumėte visiškai išnaudoti platformą, „Fight Camp“ yra su kai kuriais geriausiais bokso instruktoriais ir didžiule turinio biblioteka. Galėsite sekti savo asmeninius rekordus, išsikelti naujus tikslus ir mokytis iš didelę patirtį turinčių trenerių. Užsiėmimai trunka nuo 15 iki 45 minučių, todėl kiekvienas ras kažką, nesvarbu, kiek laiko turite skirti savo dienai.

Kalbant apie įrangą, prekės ženklo pirštinės kainuoja 99 USD ir yra su „mušimo stebėjimo įrenginiais“ su jutikliais, kurie seka jūsų smūgius ir judesius. Taip pat galite nusipirkti štampavimo nugarą, pirštines ir sekimo priemones kartu už 499 USD.

Vienas apžvalgininkas rašo , „Esu naujokas bokse ir man tai visiškai patinka. Jaučiu, kad jie turi visas pagrindas: visų lygių treniruotes, su stebėjimo įrenginiais arba be jų, daug vaizdo įrašų, mokančių pagrindinių įgūdžių, protingus, informatyvius ir linksmus instruktorius.

Geriausiai tinka jėgos treniruotėms: Punch Lab

Privalumai:

• Puikiai tinka pradedantiesiems
• Užsiėmimai gali būti atliekami su maišeliu arba be jo
• Galimi grupiniai užsiėmimai

Minusai:

• Treniruočių įvairovė nėra didelė

Tai dar viena boksininkų platforma, sukurta boksininkams. Nors programą galima pritaikyti įvairiems kūno rengybos lygiams, jos esmė yra kūno rengybos užsiėmimai aistringiems boksininkams ir tiems, kurie nori patobulinti savo kovos menų įgūdžius. Individualios treniruotės orientuotos į specifinius įgūdžius, tokius kaip pagrindiniai smūgiai, pažangūs deriniai, ištvermės treniruotės ar savigynos sesijos.

Daug dėmesio skirdami kontaktiniam sportui, jūs neabejotinai ugdysite jėgą, padidinsite ištvermę ir patobulinsite kikbokso techniką. Įdomios funkcijos, tokios kaip grupinės pamokos, suteikia malonų bendruomenės aspektą. Jei domitės tik kikboksu ar kitais kovos menais, tokiais kaip Muay Thai, ši programa suteiks jums informatyvių trenerių komandą ir bendruomenės „Facebook“ grupę, kuri padės jums atsiskaityti už savo tikslus.

Bendras šios programos įvertinimas „Apple“ yra 4,6, su 337 atsiliepimais. Rašo vienas žmogus , „Paprastai einu į sporto salę kikbokso pamokoms, bet kurį laiką negalėjau eiti ir aptikau „PunchLab“...Jie turi įvairių užsiėmimų ir... tu daug dirbi, o treniruokliai yra nuostabūs!

DUK:

Išsinešti.

Kikboksas gali išmokyti jus pagrindinių savigynos įgūdžių, pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą ir pagerinti atmintį. Geriausios internetinės kikbokso platformos siūlo daugybę užsiėmimų, kuriuos galite atlikti patogiai savo namuose. Tiesiog įsitikinkite, kad esate savo viršūnėje atkūrimo tvarka , taip pat.