9 geriausi 2022 m. masažo ginklai, iš sertifikuoto asmeninio trenerio

Jei kada nors atlikote profesionalų masažą, tikriausiai esate susipažinę su palaimingu savo mazgų ir įtampa tirpsta . Daugumoje didžiųjų mažmenininkų pasirodžius masažo pistoletams, dabar galime atnešti nudegimą ir vėlesnę palaimą!, kad ir kur eitume.

Nors masažo ginklai gali jausti kaip itin prabangi investicija, skirta tik profesionaliems sportininkams, kaip ACE sertifikuotas asmeninis treneris, kurio specializacija yra ortopedinės mankštos, nuoširdžiai rekomenduoju juos visiems savo klientams. Šios priemonės gali pagreitinti atsigavimą, padėti išsiskirti pieno rūgštimi, padidinti judrumą ir lankstumą bei sumažinti sužalojimus – ir jie jums padės likti taip pat be skausmo.

Tyrimas iš Klinikinių ir diagnostinių tyrimų žurnalas nustatė, kad vibracijos terapija, pvz., naudojama masažo pistolete, gali pagerinti raumenų veiklą, todėl gali pašalinti uždelsto atsiradimo raumenų skausmą (DOMS) – kitaip vadinamą įkyrų nuobodų pulsavimą, kurio pikas pasiekia 24–48 valandas po treniruotės.

Pasiruošę pajusti masažo palengvėjimą savo namuose? Žemiau rasite galutinį vadovą, kaip pasirinkti geriausią jūsų poreikius atitinkantį masažo pistoletą.

Greitas sąrašas:

Kaip mes pasirinkome:

Mes pasirinkome masažo pistoletus, kuriuose yra visi varpeliai ir švilpukai, kurių jums prireiks norint pakankamai atsigauti, nuo įvairių priedų iki skaidrių ekranų.

Nuo greičio iki slėgio modelių pirmenybę teikėme masažo pistoletams, atsižvelgdami į jų nustatymų įvairovę.

Žemiau esantys masažo pistoletai yra pakankamai patogūs laikyti ir naudoti ilgą laiką.

Tikri klientų atsiliepimai yra svarbūs, todėl pasirinkome masažo pistoletus su puikiais atsiliepimais ir aukštais įvertinimais.

Kas yra masažo pistoletas?

Masažo pistoletas yra rankinis perkusinis prietaisas, kuris naudoja vibraciją, kad išlaisvintų užsispyrusius mazgus ir įtampą, atsirandančią dėl griežtos treniruotės ar netinkamos laikysenos. Kiekvienas iš šių pistoletų turi daugybę tvirtinimo galvučių, kurios yra unikaliai sukurtos palengvinti įvairių kūno dalių ir raumenų grupių masažą, įskaitant nugarą, klubų lenkiamuosius ir blauzdas. Kiekvienas masažo pistoletas gali pasigirti unikaliu greičių ir vibracijos modelių skaičiumi, kad bet kurią dieną būtų galima mėgautis labiau individualiai.

Kaip naudotis masažo pistoletu.

Norėdami tinkamai naudoti masažo pistoletą, pirmiausia turite įsitikinti, kad jūsų raumenys yra atsipalaidavę. Pradėkite nuo žemos padėties ir kilkite aukštyn, kai jūsų raumenys labiau pripranta prie spaudimo. Tada pradėkite slydėdami arba plaukdami masažo pistoletu per mazgą lengvais apskritimais, kad suaktyvintumėte sritį ir lengvai atsipalaiduotumėte miofascialiai.

Kai tiksliai nustatysite norimą sritį, galite laikyti masažo pistoletą ant jos šiek tiek judėdami, kad nukreiptumėte tiesiai į ją, arba toliau masažuoti ratais. Žinosite, kada atleisti tam tikrą sritį, jei skausmas yra a) nevaldomas arba b) pradeda sklaidytis ir nebereikalauja dėmesio.

angelas skaičius 801

Dauguma masažo pistoletų turi automatinio išsijungimo funkciją, kad nebūtų per daug stimuliuojami raumenys, todėl nepamirškite gerbti savo ribų ir žinoti, kada sustoti – ir visada venkite perlipti per kaulą. Pavyzdžiui, kai dirbate su viršutine kūno dalimi, geriausia likti atokiai nuo stuburo ir sutelkti dėmesį tik į aplinkinių sričių raumenis ir mazgus. Venkite sumušimų, įpjovimų ar atviros odos ir būkite ypač atsargūs, kad išvengtumėte priekinės kaklo ir kulkšnių dalies. Venkite liemens, kad neatsitrenktumėte į inkstus ir kitus svarbius organus, ir nenaudokite masažo pistoleto jokios traumos vietos, nesvarbu, ar tai būtų patempimas, patempimas ar lūžis.

Jei susidūrėte su gana atkakliu mazgu, nereikia jo daužyti visomis savo jėgomis, nes tai gali pažeisti odą ir sukelti pernelyg didelį įtampą mazgams, todėl jie gali vėl įsitempti. Nors dauguma masažo pistoletų yra sukurti atsižvelgiant į patogumą naudoti, gali būti sunku pasiekti tam tikras sritis. Tokiu atveju nebijokite įdarbinti partnerio ar apmokyto specialisto pagalbos.

Kada turėtumėte naudoti masažo pistoletą?

Masažo ginklus paprastai saugu naudoti prieš ir po treniruočių, taip pat poilsio dienomis, kad būtų skatinamas atsigavimas. Prieš treniruotę naudinga masažo pistoletu atlikti švelnų miofascialinį atpalaidavimą. Tai turėtų papildyti jūsų apšilimą, o ne jį pakeisti.

Priešingai, prieš treniruotę nenorite per daug įsigilinti į raumenis, nes tai gali pažeisti jūsų jungiamuosius audinius ir suaktyvinti tam tikrus proprioreceptorius, kurie užfiksuoja jūsų raumenis ir dėl to pablogina našumą. Po treniruotės pirmiausia norėsite atlikti viso kūno tempimą, o tada pereiti visas raumenų grupes arba stabilizuojančius raumenis, kuriems reikia šiek tiek papildomo TLC.

Mūsų pasirinkimas geriausiems masažo ginklams

Geriausia vertė: Theragun Prime Massage Gun

Privalumai:

• Ergonomiška rankena
• Bluetooth ryšys

Minusai:

• Kai kuriems per intensyvus
• Brangus

Puikus beveik idealaus atkūrimo po treniruotės prietaiso pavyzdys – „Theragun Prime“ turi visus varpelius ir švilpukus už 300 USD. Kiekvienas masažo seansas gali vykti dviem būdais: savarankiškas gydymas, pakeičiantis keturis įtrauktus masažo priedus, arba iš anksto sukurtas seansas, pasiekiamas per Bluetooth programą, skirtas konkrečioms raumenų grupėms ir problemoms spręsti. Bet kuriuo atveju galite tikėtis, kad mušamieji raumenys įsigilins 60 % giliau nei kiti dizainai, kurių mušamieji smūgiai siekia iki 2400 smūgių per minutę arba PPM. (Žinoma, tiek kartų perkusijos galvutė juda pirmyn ir atgal).

Nors šis ginklas turi aukščiausią garso decibelą iš visų šiame sąraše esančių parinkčių, prekės ženklo patentuota QuietForce technologija užtikrina, kad jums (ir visiems aplinkiniams) netrukdysite jį naudojant (dar žinomas kaip jis vis dar nėra toks garsus). Be to, jame yra ergonomiška kelių rankenų rankena, kuri sumažina rankų ir riešų apkrovą, 120 minučių trunkanti baterija, leidžianti atlikti kruopštesnius užsiėmimus, ir uždarų porų putplasčio priedai, kurie yra higieniškesnė plastiko alternatyva. Premija: yra net nešiojimo dėklas, kuriame galite laikyti visus komponentus.

Ką sako klientai:

Mėgstamas gerbėjų, šis masažinis pistoletas turi puikių atsiliepimų tiek „Amazon“, tiek „Theragun“ svetainėje. Vienas patenkintas „Amazon“. pirkėjas rašo , „Geriausias visų laikų pirkinys. Tai labai padeda sumažinti skausmą ir atsigauti! Dėl rankenos jį labai lengva naudoti ant nugaros! Jei pažįstate ką nors, turintį įtemptus raumenis ar sportuojančius, tai būtų nuostabi dovana!! Aš taip myliu savo. Baterija laiko ilgai ir per maždaug mėnesį man teko ją įkrauti tik du kartus.

Geriausiai tinka sportininkams: Hyperice Hypervolt 2 Pro

Privalumai:

• Bluetooth ryšys
• Tyliai

Minusai:

• Sveria daugiau nei dauguma prietaisų

Nesunku suprasti, kodėl Hyperice bendradarbiauja su NBA. Nesvarbu, ar ką tik pradėjote intensyvią treniruočių su svoriais programą, ar jau toli įžengėte į elitinio sportininko karjerą, „Hypervolt“ aukščiausios klasės technologija padeda pasiekti užsispyrusius mazgus, kad laikui bėgant sugrįžtumėte į aukščiausią formą.

Naujausias Hyperice masažinis pistoletas Hypervolt 2 Pro turi daugiau galios nei ankstesnis modelis, tačiau sveria mažiau nei anksčiau. Veiksmingas ir efektyvus jūsų atkūrimo rutinos papildymas, kartu su pridedama programa, skirta pritaikytoms masažo programoms, sukurtoms pagal jūsų poreikius. Ir nors pistoletas siūlo tik tris greičius, daugelis vartotojų praneša, kad žemiausias nustatymas yra toks pat intensyvus, kaip ir didžiausias kitų masažo pistoletų modelių nustatymas.

Ką sako klientai:

Nors ankstesni šio įrenginio modeliai susilaukė šimtų puikių atsiliepimų, naujesnė šio modelio pristatymo data reiškia, kad jų yra daug mažiau, tačiau jie yra vienodai įspūdingi.

Geriausias nešiojamasis: Theragun Mini

Privalumai:

• Nešiojami
• Kelios spalvos
• Tyliai

Minusai:

• Tik vienas priedas

Pasirodo, galingi dalykai gali būna delno dydžio pakuotėse. Šis nešiojamas masažo pistoletas turi ergonomišką, užapvalintą rankeną (panašiai kaip Theragun Prime), kad būtų galima patogiai ir ilgai naudoti. Vienas suapvalintas priedas yra plačiai laikomas vienu universaliausių mazgų, nes jis gali nukreipti raumenų skaidulą jos tiesiogiai nesuspaudęs. Dar geriau, jei norite, galite jį pakeisti bet kokiais priedais iš kitų „Theragun“ asortimento. Nepaisant mažo ginklo dydžio, šio masažinio pistoleto akumuliatoriaus veikimo laikas yra šiek tiek ilgesnis nei kitų prekės ženklo modelių.

Ką sako klientai:

Šiek tiek aukštesnis už Theragun Prime, Mini turi 4,8 iš 5 žvaigždučių įvertinimą ir daugiau nei 5000 atsiliepimų „Amazon“. Rašo vienas pirkėjas , „Esu maloniai nustebintas (galima sakyti, sukrėstas), kaip gerai šis mažas prietaisas atlieka savo darbą. Kitas priduria: „Puikiai tinka kelionėms! Tikrai verta pinigų.”

zodiako ženklai dvasiniai gyvūnai

Geriausias švaistymas: „Theragun Elite“ masažo prietaisas

Privalumai:

• Pasiekia giliau nei dauguma prekių ženklų
• Individualizuotos rutinos

Minusai:

• Brangus

Jei galite pasilepinti aukščiausios klasės masažo pistoletu, Theragun Elite yra geriausias pasirinkimas. Pistoletui būdinga trikampė rankena leidžia pasiekti didesnį judesių diapazoną, kai pasiekiate sunkiai pasiekiamas vietas. Priklausomai nuo jūsų poreikių, jis tiekiamas su penkiais priedais. Ryškus OLED ekranas leidžia lengvai valdyti, o variklis be šepetėlių yra 75% tylesnis nei ankstesni modeliai.

Kaip ir su kitais prekės ženklo produktais, „Bluetooth“ ryšiu galite prisijungti prie atitinkamos programėlės ir pasirinkti iš daugybės pritaikytų masažo procedūrų. Šis modelis taip pat turi belaidžio įkrovimo galimybes.

Ką sako klientai:

Pasak apžvalgininkų, šį masažo pistoletą būtina nusipirkti, o kai kuriems jis netgi užima profesionalų masažą. Vienas žmogus šėlsta „Turiu lėtinį skausmą, įskaitant artritą ir fibromialgiją. Prieš pandemiją kiekvieną savaitę darydavau 30 minučių profesionalų masažą. Čia atsiranda Theragun. Niekas, kurį bandžiau pats, nesugriovė to, kas sukėlė mano skausmą. „Theragun“ sugebėjo tai padaryti. Atrodo, kad neigiamų atsiliepimų sulaukia žmonės, kurie, deja, gavo nekokybiškus gaminius. Laimei, prekės ženklas siūlo 60 dienų bandomąją versiją ir vienerių metų garantiją.

Geriausia tyla: Toloco masažo pistoletas

Privalumai:

• 20 greičių
• 15 priedų

Minusai:

• Galimos problemos su įkrovikliu

Neleiskite, kad daugumos masažo pistoletų zvimbimas netrukdytų jums patiems išbandyti. Vietoj to rinkitės geriausiai parduodamą Toloco su greitaeigiu tyliu varikliu be šepetėlių. Vos 40 dB esant žemiausiam nustatymui, šis masažo pistoletas veikia taip tyliai, kaip tik gali. Jis tiekiamas su 15 priedų ir nešiojamu dėklu, kad būtų lengva transportuoti, ir su tvirta silikonine rankena. Ryškus skystųjų kristalų ekranas greitai parodo, kokius nustatymus dirbate, todėl galėsite lengvai prisitaikyti prie savo pageidavimų.

Ką sako klientai:

Beveik 30 000 „Amazon“ įvertinimų šis masažo pistoletas turi 4,5 iš 5 žvaigždučių įvertinimą. Atrodo, kad vieninteliai skundai yra dėl problemų, susijusių su neveikiančiu įkrovikliu, tačiau apžvalgos pirmiausia yra teigiamos. Vienas pirkėjas sako , „Esu labai laimingas, kad nusipirkau tai. Man labai dideli mazgai ant pečių ir juos labai skauda, ​​kol man pasidaro masažas, kuriam reikia kelių kartų, kad juos sulaužytų. Šis prietaisas juos sugedo per vieną dieną ir skausmai dingo. Negaliu patikėti, kokią galią turi šis daiktas.

Geriausiai tinka pečiams: Renpho R4 Massage Gun

Privalumai:

• Reguliuojami kampai
• Pigesnis

Minusai:

• Trumpas baterijos veikimo laikas

Dėl unikalaus lenkto dizaino ir penkių reguliuojamų rankų kampų šis masažo pistoletas idealiai tinka naudoti sunkiai pasiekiamas vietas, tokias kaip nugara ir pečiai. Prekės ženklas teigia, kad jį keisti reikės tik kartą per savaitę, jei naudosite 15 minučių ar mažiau per dieną. Prietaisai yra su šešiais priedais ir turi neslystančią silikoninę rankeną, užtikrinančią maksimalų patogumą ir lengvą naudojimą. Nors tai yra pigesnis pasirinkimas, atrodo, kad dėl daugybės teigiamų apžvalgininkų ji negaili kokybės.

Ką sako klientai:

Yra keletas atsiliepimų, kuriuose minimas trumpas baterijos veikimo laikas, tačiau daugelis teigia, kad baterijos veikimo laikas yra pakankamas, o dauguma atsiliepimų apie šį masažo ginklą yra teigiami. Iš viso jis turi 4,5 žvaigždutės ir beveik 5000 penkių žvaigždučių įvertinimų. Vienas apžvalgininkas piktinasi „Skirtingi greičiai puikiai tinka skirtingiems poreikiams ir kūno dalims. Tai padėjo atsikratyti nugaros, pečių ir blauzdos skausmo dėl traumos. Turiu kelis mėnesius, naudoju reguliariai ir įkroviau tik du kartus. Baterija laiko, o šviesos indikatoriai padeda tai sekti. Visiems, kas bandė, patinka. Verta investuoti.'

Geriausias biudžetas: DDVWU masažo pistoletas

Privalumai:

• 12 priedų
• Labai tylus

Minusai:

• Kai kurie apžvalgininkai sako, kad jis gali būti stipresnis

Nors tikrai verta investuoti į aukštųjų technologijų masažo pistoletą, t.y. ilgaamžiškumas ir naujovės – kartais tereikia įtaiso, kuris atliktų darbą. Šis pigesnis pasirinkimas yra įrodymas, kad jums nereikia toli pasinerti į savo santaupas, kad nuramintų raumenų skausmą. Jame yra 12 įspūdingų priedų, įskaitant nykščio galvutę minkštiesiems audiniams po pėdomis masažuoti ir U formos galvutę, kad sumažintumėte kaklo stuburo įtampą. Jo LCD ekranas yra toks pat įspūdingas, su patogiais jutikliniais valdikliais, kurie leidžia reguliuoti nustatymus pagal savo asmeninius norus. Siekiant taupyti akumuliatorių ir išvengti perkaitimo, jis taip pat turi 10 minučių automatinio išsijungimo funkciją.

Ką sako klientai:

Kitas puikiai įvertintas pasirinkimas, šis masažinis pistoletas yra „Amazon“ bestseleris, turintis daugiau nei 7 200 įvertinimų. Žmonės mėgsta vertę, kurią ji siūlo už kainą, ir sako vienas apžvalgininkas , „Visiškai moliai! Šis masažo pistoletas buvo nuostabus! Aš esu tas tipas, kuris yra tarp „įprasto“ ir gilaus audinio, o šis turi 7 nustatymus ir įvairius „galvos/galius“ skirtingoms sritims ar skirtingiems pojūčiams. Man patinka skaitmeninis ekranas, rodantis nustatymo greitį ir akumuliatoriaus veikimo laiką. Neilgai truko, kol mano brolis jį išbandė ir paprašė, kad užsisakyčiau ir jam. Kol kas nėra nieko, kas man nepatiktų“. Daugybė apžvalgininkų mini ilgą akumuliatoriaus veikimo laiką, tačiau kai kurie pažymi, kad norėtų, kad aukščiausias nustatymas būtų stipresnis.

Geriausias lengvas: Comfier Mini Massage Gun

Privalumai:

• Pigesnis
• Lengvas

Minusai:

• Gali būti slidu laikyti
• Nėra akumuliatoriaus indikatoriaus

6,5 milimetro slėgio amplitudė ir 1 svaro bendras svoris Comfier masažo pistoletas yra visapusiškas. komfortas patirtį (ir tokią, kuri nenuvargins rankų). Galima rinktis iš kelių spalvų, suteikia itin tylų masažo pojūtį ir yra su keturiais priedais, kad atitiktų visus poreikius. Dėl delno dydžio dizaino šį masažo pistoletą galite įsidėti į krepšį ar rankinę, kad atliktumėte masažo terapiją kelyje. Kaip puikiai skamba masažas po skrydžio, tiesa?

Ką sako klientai:

Beveik 1 200 „Amazon“ pirkėjų šiam masažo pistoletui suteikė 5 žvaigždučių įvertinimą. Bendras įvertinimas yra 4,7, todėl yra šimtai atsiliepimų, kuriuose giriamasi apie palengvėjimą, kurį jie jaučia. Vienas asmuo sako , 'Patiko. Kaina puiki. Vos per du naudojimo būdus aš išlaisvinau mėnesį trukusį kankinantį, gilų pečių skausmą. Be to, kai skauda kelius, tai akimirksniu palengvėja. Lengva įkrauti. Tvirti priedai ir dėklas. Su mažu dydžiu lengviau keliauti ir jis veikia taip pat gerai, kaip ir didesni, brangesni vienetai. REKOMENDUOJU PIRKTI ASAP! TU NEGALI KLYSTI! Kai kurie žmonės pastebi, kad rankena yra šiek tiek slidi ir kad nėra akumuliatoriaus indikatoriaus.

Geriausias akumuliatoriaus veikimo laikas: Hydragun masažo pistoletas

Privalumai:

• Tyliai
• Neslystantis

Minusai:

• Brangus
• Nėra ekrano

Mažiau dalykų yra labiau nemalonūs, nei mėgavimasis masažo seansu rankoje, kai išsikrovė baterija. Įveskite: Šis patogus Hydragun modelis, kuris trunka iki šeši valandų vienu įkrovimu. Šis masažo pistoletas yra brangesnis pasirinkimas, tačiau jis yra tylus (35 decibelai), jame yra šeši greičiai, padedantys palaipsniui reguliuoti masažo intensyvumą. Iš septynių priedų trys yra pagaminti iš metalo, kad ginklas lengvai slystų per drabužius.

Ką sako klientai:

„Amazon“ atsiliepimų apie šį masažo pistoletą dar nėra daug, tačiau bendras įvertinimas 4,4, jis turi daug teigiamų atsiliepimų, ypač apie akumuliatoriaus veikimo laiką ir tylų garsą. „Nuostabu! Per kelias minutes pajutau palengvėjimą, kai suspaudė kojas“, – vienas apžvalgininkas rašo . Toliau jie sako: „Sirgausi sunkiu išialgiu dėl disko išvaržos, aš išbandžiau viską. Po kelių minučių dirbdamas su savo piriformis ir iliotibial juostele pastebėjau, kad sandarumas ir standumas gerokai sumažėjo. Išbandžiau konkurento ginklą, bet man pasirodė, kad jis triukšmingas ir sudėtingas. „Hydragun“ yra toks tylus. Nustačius aukščiausią nustatymą, galėčiau žiūrėti televizorių ir nereikėtų didinti garsumo.

Į ką atkreipti dėmesį renkantis masažo pistoletą.

Pirma, nustatykite savo tikslą. Jei planuojate jį pasiimti į kelionę, investuokite į ką nors lengvo ir nešiojamo. Masažo pistoletas su keliais slėgio nustatymais ir priedais bus geriausias, jei planuojate jį naudoti tiek bendrajai fizinei priežiūrai, tiek terapiniam palengvinimui. Tokiu būdu kiekviena sesija yra pritaikyta jūsų dabartiniams poreikiams ir galite juos koreguoti palaipsniui. Universalus sferinis tvirtinimas pakankamai atpalaiduoja daugumą kūno dalių, tačiau šakutės ir U formos tvirtinimo detalės gali būti naudingos norint pritaikyti kiekvieną kūno kampelį ir plyšį, nesvarbu, ar atliekate miofascialinio atpalaidavimo, ar trigerinio taško terapiją.

Daugumos masažo pistoletų amplitudė arba smūgio ilgis yra nuo 6 iki 16 milimetrų. Kuo didesnė amplitudė, tuo giliau pajusite pojūtį. 10–12 milimetrų amplitudė suteikia masažą, kurį dauguma žmonių gali patogiai toleruoti. Per daug nesijaudinkite dėl šios funkcijos, nes visada galite reguliuoti jėgą, kuria naudojate masažo pistoletą ant odos.

Jėga, taikoma jūsų odai, paprastai vadinama „stingimo jėga“. Kai kurie masažo pistoletai sustos arba sulėtės, kai bus taikomas tam tikras slėgio lygis, kuris svyruoja nuo 20 iki 50 svarų. Kuo didesnė stabdymo jėga, tuo didesnį spaudimą galite padaryti prieš jam išsijungdami. Laimei, jums nereikia daryti didelio spaudimo, kad gautumėte puikų masažą, bet jei jaučiate, kad esate sunkus, geriau naudoti didesnę stabdymo jėgą.

DUK

Išsinešimas.

Nesvarbu, ar vedate aktyvų gyvenimo būdą, ar kenčiate nuo skausmai nuo stalo darbo masažo pistoletas yra patogus ir ekonomiškas būdas rasti palengvėjimą savo raumenyse ir sąnarius. Nors gali atrodyti, kad yra daug taisyklių, susijusių su saugaus masažo ginklo naudojimu, produktai yra sukurti taip, kad įkvėptų ramybės jausmą, todėl per daug negalvokite. Vietoj to, naudokite jį tinkamai ir gaukite savo pinigus. Tiesiog perspėkite: turėsite žmonių, kurie išeis iš medžio dirbinių, prašydami patys tai išbandyti.