5 dietos pokyčiai, padėję man įveikti lėtinio nuovargio sindromą

Nuo 18 metų turėdamas lėtinio nuovargio sindromą (CFS), aš savo laiku užsiėmiau daugybe mitybos madų ir specialių dietų. Dabar, kai kontroliuoju savo būklę, galiu pasakyti, kad yra keletas mitybos patarimų, kurie tikrai padėjo.

1. Linų sėmenų aliejus, tu maža gražuole!

Linų sėmenų aliejų pradėjau vartoti prieš daugelį metų, o dabar tikrai jaučiu skirtumą, kai jo nevartoju. Aš vartoju 1000mg linų sėmenų aliejus per dieną, ir visi tie omega-3 o omega-6 yra nuostabūs, kad kraujas tekėtų ir palengvėtų girgždantys sąnariai. Taip pat galite nusipirkti butelyje ir naudoti receptuose, todėl aš dedu jį į košę, kokteilius, sriubas - jūs pavadinate. Tai universalus padaras.

2. Padėkite kavą!

Gerumo dėlei aš žinau, kad jis kvepia, bet jūs žinote, kad jums būtų geriau be jo. Sidnėjuje, kur aš gyvenu, klesti kavos kultūra ir jai taip sunku atsispirti, tačiau net ir be kofeino aš jaučiuosi šokinėjantis ir paskui suteikiu didžiulę komediją. Ramunėlių arbata ir kiaulpienių čai yra nuostabūs pakaitalai .

3. Nesiekite greito maisto.

Žinau, tai šiukšlės - aš ten buvau. Jei turite energijos visai tinkamai maitintis, tikriausiai pasirinksite lengvą šlamštą, tokį, kurio net nereikia gaminti: traškučius, šokoladą, duoną ir sūrį. Tavo kūnas žino, kad tau nesiseka, protas tau nuolat sako, kad sergi, todėl tu to nusipelnei, tiesa? Bet galbūt pabandykite šokoladą kartais pakeisti vaisiaus gabalėliu. Kai kurie gali teigti, kad vaisiai vis dar yra gana saldūs, tačiau jie yra pilni maistinių medžiagų ir turi būti geresni nei tai, ką dabar turite savo rankoje.

4. Apribokite pieno kiekį.

Niekada neturėjau didelių problemų dėl pieno produktų, tačiau geras sielvartas, mano energija išaugo nuo to atsisakymo. Mano oda yra aiškesnė, o dieną galiu daugiau judėti. Neblogas reikalavimas buvusiam CFS sergančiajam! Sakyčiau, kad per kelias savaites šaudžiau į visus cilindrus. Pabandykite pakeisti karvės pieną ryžių pienu arba migdolų pienas , pavyzdžiui (ne chemikalų pakrautas, jei įmanoma, arba pasigaminkite patys). Kokosų jogurtas yra visiškai be pieno ir yra arčiausiai žemės dangaus, kurį patekau per maistą. Patikėkite manimi - pasijusite geriau.

5. Valgykite savo žalumynus.

Taip, tai senukas, bet gėris, ir tai neturi būti nuobodu. Yra klastingų būdų, kaip į savo mitybą įtraukti daugiau žalumynų ir daržovių. Blogiausia, kai sergu CFS, miegojau apie 22 valandas per parą ir beveik nevalgiau. Net mintis atsisėsti valgyti buvo neaprėpiama, nesvarbu valgyti kietą maistą. Yra keletas skanių žaliųjų sriubų receptų, sultys ir kokteilius . Tai buvo vienintelis būdas, kuriuo galėjau valgyti maistą iš skrandžio, ir jie vis dar yra mano pagrindiniai kabės kiekvieną dieną.

Tai tik penki triukai, kurie man tinka, tačiau jūs turite būti kantrūs ir rasti tai, kas jums labiausiai tinka. Jei kenčiate nuo CFS, investicijos į gerą mitybą yra vienas maloniausių dalykų, kuriuos galite padaryti sau. Norėčiau išgirsti iš jūsų apie jūsų patirtį. Tuo tarpu jūs pateksite ten.

rugpjūčio 9-osios zodiako ženklas

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: