5 dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti apie testosteroną moterims, iš MD

Testosteronas yra gana neteisingai suprastas hormonas, tikriausiai todėl, kad apskritai nėra daug švietimo apie hormonus, nesusijusius su stereotipais. Tačiau mes esame čia, kad padėtume tai pakeisti, tik šiek tiek. 

Penki dalykai, kurių galbūt nežinote apie moterų testosteroną, iš Harvardo sertifikuoto vidaus ligų gydytojo ir šiuolaikinio amžiaus vyriausiojo medicinos pareigūno. Anant Vinjamoori, M.D. :

Tai ne tik „vyriškas hormonas“ 

Ne paslaptis, kad daugeliui žmonių testosteronas asocijuojasi su vyrišku pykčiu ir raumenų auginimu. Tačiau tai ne tik vyriškas hormonas, jis atlieka daug daugiau funkcijų organizme, nei jūs manote. 

„Iš tikrųjų tai yra gausiausias hormonas moters organizme 1 ir pradeda mažėti daugumoje moterų iki 30 metų vidurio, gerokai anksčiau nei estrogenas ir progesteronas', - sako Vinjamoori. Tačiau pastarieji du hormonai dažniausiai aptariami moterų sveikatos atžvilgiu, todėl testosteronas neįtraukiamas į pokalbį. 

Kaip apžvelgsime toliau, testosteronas vaidina svarbų vaidmenį fizinėje ir psichinėje moterų ir žmonių, kuriems gimimo metu paskirta moteris (AFAB), fizinei ir psichinei sveikatai, todėl verta į tai atsižvelgti kalbant apie hormonų pusiausvyrą ir hormonų sveikatą.

Tai turi įtakos ne tik lytiniam potraukiui ir raumenų augimui

Šis hormonas veikia daugelį kūno funkcijų. Žemiau Vinjamoori paaiškina keletą svarbiausių testosterono funkcijų moterims:

• Glikemijos kontrolė: „Dideli tyrimai (nors pirmiausia su vyrais) parodė, kad a tiesioginė koreliacija tarp testosterono lygio ir mažesnio hemoglobino A1c 2 , tai rodo geresnę glikemijos kontrolę.
• Kognityvinis reguliavimas: „Yra daugybė tyrimų, kurie tai rodo  testosteronas turi teigiamą poveikį daugeliui smegenų funkcijos aspektų, įskaitant atmintį 3 “
• Kaulų sveikata: „Taip pat yra gana stiprios literatūros, kurioje teigiama, kad reikia išlaikyti sveikatą testosterono lygis gali sustiprinti kaulus ir sumažinti lūžių riziką vėliau 4 “
• Libido: 'Testosteronas vaidina pagrindinį vaidmenį skatinant moterų libido, o su amžiumi susijęs jo sumažėjimas taip pat gali būti susijęs su mažesniu libido.'

Faktas: Jums gali trūkti testosterono

Didžioji dalis pokalbių apie hormonų pusiausvyrą moterų sveikatos srityje daugiausia dėmesio skiria estrogenams ir progesteronui, tačiau pusiausvyra reikalinga ir testosteronui. Tiesą sakant, jūs netgi galite būti trūkumas testosterone, kurį Vinjamoori gana dažnai pastebi vyresnėms nei 30 metų moterims. 

'Testosterono lygis moterims dažnai pradeda mažėti iki 30 metų vidurio, o tai yra anksčiau nei kitų hormonų, tokių kaip estrogenas ir progesteronas, sumažėjimas, kuris paprastai nutinka daugumai 40 metų vidurio moterų.'

Dažni žemo testosterono simptomai moterims yra šie: 

• Nuotaikos svyravimai
• Maža energija
• Kovos dėl motyvacijos
• Vidurinės dalies svorio padidėjimas

Tačiau šie simptomai gali būti taikomi daugeliui kitų sveikatos būklių, todėl svarbu nedaryti skubotų išvadų. Be to, jei pastebėjote šiuos simptomus ir sunkiai ieškote atsakymų, a testosterono testas gali būti verta aptarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. 

Gimimo kontrolė gali pakeisti testosterono funkciją

Jei nerimaujate dėl testosterono balanso, pirmiausia turėtumėte įsitikinti, kad jokie vaistai, kuriuos vartojate, neturi įtakos jūsų testosterono kiekiui. Arba, jei taip, įsitikinkite, kad žinote, kad dėl to jūsų hormonų lygio gali būti neįmanoma tiksliai išmatuoti. 

Vienas iš įprastų vaistų, galinčių trukdyti testosterono matavimui (ir apskritai hormonų matavimui), yra geriamosios kontraceptinės tabletės, todėl įsitikinkite, kad į tai atsižvelgiate žiūrėdami į testosterono tyrimų rezultatus. 

„Tosterono slopinimas dažnai yra kontracepcijos pasekmė, kai kontracepcija slopina gonadotropiną atpalaiduojančio hormono (GnRH) iš pagumburio ir liuteinizuojančio hormono (LH) iš hipofizės, kurie yra labai svarbūs natūraliai testosterono gamybai“, – aiškina Vinjamoori. . 

Šis mechanizmas kartais gali būti naudingas, pavyzdžiui, gydant sunkius hormoniniai spuogai bet gali būti ne visiems. 

PSA: Yra būdų, kaip tai palaikyti natūraliai

Kai kurioms moterims, kurioms trūksta testosterono, gali būti taikoma pakaitinė hormonų terapija, tačiau tai nebūtinai turi būti pirmasis žingsnis siekiant subalansuoti šį hormoną. Vietoj to žiūrėkite į gyvenimo būdo veiksnių derinį. 

„Norint natūraliai skatinti sveiką testosterono lygį, dvi veiksmingiausios strategijos yra kokybiškas miegas ir pasipriešinimo mokymas 5 “, - sako Vinjamoori. 

Taip pat galite ieškoti DHEA papildų. „Kūnas sintetina DHEA prieš paversdamas jį testosteronu, todėl tai yra pagrįstas pasirinkimas papildymui“, - sako Vinjamoori. Tačiau geriausia pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš pradėdami vartoti šį priedą, kad įsitikintumėte, jog tai būtina jūsų kasdienybės dalis. 

4949 angelo numeris

Išsinešti

Nepaisant stereotipų, testosterono balansas yra svarbi moterų sveikatos dalis. Šis hormonas veikia fizinę ir psichinę sveikatą ir netgi gali būti nenustatytas trūkumas vyresnėms nei 30 metų moterims. Norėdami palaikyti testosterono lygį, pirmenybę teikite miegui, išbandykite atsparumo treniruotes ir apsvarstykite galimybę vartoti DHEA papildus, jei rekomenduoja jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas. Čia Daugiau apie hormonų balansą 101 .