5 dalykai, kuriuos ginekologė nori, kad padarytumėte sveikesnę makštį

Jei ši antraštė jus šokiravo, mano mintis pasitvirtino: mes beveik nekalbame apie makštį. Tiesą sakant, daugelis žmonių nesužino apie makšties sveikatą tol, kol nėra priversti to daryti dėl infekcijos ar disbalanso. 

Platesnė makšties sveikatos tema gali būti bauginanti, todėl pradėsime nuo paprasto penkių OB / GYN rekomenduojamų įpročių sąrašo, kurį reikia laikytis siekiant sveikesnės makšties:

Švelniai išvalykite vulvą

'Nors makštis yra savaiminio išsivalymo mašina, išorinė sritis (vulva) reikia švelnaus valymo “, – sertifikuota OB/GYN ir funkcinės medicinos gydytoja Sarah de la Torre, M.D., pasakoja „mindbodygreen“. 

gruodžio 15 d. zodiako ženklas

Be to, de la Torre pažymi, kad turėtumėte vengti šiurkščių muilo ir dušų, nes jie gali sutrikdyti natūralią Jūsų makšties pH balansas . Savo ruožtu tai gali sukelti infekcijas ir dirginimą. 

Ji rekomenduoja subalansuotus pH muilus, specialiai sukurtus naudoti ant vulvos. Jos geriausias pasirinkimas yra Joylux SHEbar . Kitos puikios galimybės apima Lola valomosios servetėlės ir Rael Natural Foaming Moteriškas prausiklis - tiesiog pasirinkite valymo metodą, kurį naudodami jaučiatės patogiai. 

Parduotuvės valikliai

Svarstyklių moteris vyrai

Pažvelkite į savo mitybą

„Patikėkite ar ne, jūsų makštis, kaip ir visa kita, gali turėti įtakos jūsų mitybai“, - sako de la Torre. Norėdami valgyti makšties sveikatai, ji rekomenduoja įpratinti:

• Kasdien gerti pakankamai vandens
• Vartoti įvairius natūralius vaisius ir daržoves 
• Reguliarus probiotikų vartojimas
• Pirmenybę teikite maistui, kuriame yra omega-3

Dėvėkite kvėpuojančius apatinius

Taip, apatinis trikotažas de la Torre rekomenduoja rinktis natūralius audinius, tokius kaip medvilnė: „Medvilnė užtikrina geresnę oro cirkuliaciją, o tai padeda sumažinti drėgmę ir neleidžia daugintis kenksmingoms bakterijoms“, – sako ji. Ji priduria, kad sintetinės medžiagos, tokios kaip nailonas ir poliesteris, gali sulaikyti drėgmę ir šilumą, todėl stenkitės vengti kasdieninio naudojimo. 

Be to, patogumas yra svarbus tiek jūsų sveikatai, tiek sveikumui. 'Jei jums reikia pasiteisinimo, čia yra: rinkitės patogiai prigludę. Dėvėdami tinkamai prigludusius ir ne per ankštus apatinius, galite pagerinti oro srautą ir sumažinti trintį genitalijų srityje', – aiškina de la Torre. 

Nesvarbu, kokio tipo apatinius dėvite, tiesiog keiskite juos kasdien ir po prakaituojančios treniruotės. 

Laikykitės geros santykių higienos

Daugeliui žmonių po sekso padidėja diskomfortas makštyje, todėl šiuo metu jūsų higienos įpročiai yra ypač svarbūs. 

„Būtinai pasišlapinkite prieš ir po sekso, nes tai padeda išplauti visas bakterijas, kurios lytinių santykių metu galėjo patekti į šlaplę“, – sako de la Torre. Tai geriausia praktika visiems, bet ypač tiems linkę į UTI . 

Jei žinote, kad po lytinių santykių esate linkęs susirgti infekcijomis, naudojant prezervatyvus gali sukurti kitą apsaugos lygį. 

Taip pat laikykitės mėnesinių higienos

„Tinkamas menstruacijų higienos valdymas yra būtinas makšties sveikatai“, - sako de la Torre. Tai reiškia, kad reikia pakeisti tamponus, įklotus ar menstruacines taureles reguliariai, kad būtų išvengta bakterijų dauginimosi. 

Paskutinis patarimas: nepraleiskite OB / GYN patikrinimų, jei galite padėti. Kiekviena makštis yra skirtinga, todėl turėtumėte paklausti sveikatos priežiūros specialisto, jei susiduriate su nuolatiniu diskomfortu.

balandžio 11 dienos zodiako ženklas

Išsinešimas

Norėdami paskatinti sveikesnę makštį, pirmenybę teikite vulvos valymui, žiūrėkite, ką valgote, dėvėkite kvėpuojančius apatinius ir nepamirškite savo lytinių santykių bei menstruacijų higienos.

Jūs netgi galite apsvarstyti papildą makšties sveikatai palaikyti – čia yra kai kurių mūsų geriausių pasirinkimų sąrašas . Dienos pabaigoje jūsų makštis yra tik dar viena jūsų kūno dalis, kuri nusipelno niuansų priežiūros.