5 sumanūs būdai gauti daugiau baltymų supakuotų pistacijų dietos metu

Po to, kai neseniai buvo nustatyta, kad pistacijos dėmesio centre atsiduria pelnytai pilnas baltymų šaltinis visiems, vyresniems nei penkerių metų. Tai yra gera žinia veganams ir vegetarams, ieškantiems daugiau baltymų, bet ir tiems, kurie mėgsta mažą, žalią riešutą.

angelas 171

Kad kažkas būtų laikoma visaverčiu baltymu, jame turi būti pakankamai visos devynios nepakeičiamos amino rūgštys . Pistacijos dabar patenka į kitų baltymų šaltinių, tokių kaip mėsa, pieno produktai, kvinoja, avinžirniai ir tofu, reitingą.

Ir, žinoma, nėra blogo būdo mėgautis pistacijomis; jei norite juos valgyti tokius, kokie yra, viskas gerai. Bet mes pagalvojome, ei, kodėl gi nepasiūlyti penkių unikalių būdų, kaip į savo mitybą įtraukti baltymų supakuotą pistaciją. Pradėkime nuo pagrindinių patiekalų.

1.Kaip krizė ant jūsų pagrindinių patiekalų

Mes mėgstame unikalius būdus, kaip kūrybiškai pasisemti virtuvėje su neįprastais ingredientais. Pistacijos, nors ir puikiai tinka užkandžiauti, gali būti puikus priedas ir prie maitinimo tinklo.

Tai pistacijų pluta lašiša „PaleoLeap“ receptas yra toks skanus ir kitoks, be to, jį galite naudoti ant vištienos ar kiaulienos. Norėdami pakeisti įprastą pesto, įveskite tai kardamono baziliko kalkių pesto kuris suteikia ryškų ir Viduriniųjų Rytų įkvėptą gnocchi, makaronų ar net salotų kaip padažo atspalvį.

O kalbant apie salotas, tai pistacijų naudojimą vasaros pabaigos salotos suteikia nuostabų skonį ir traškumą. Tiesą sakant, jie yra puikus garnyras daugelyje patiekalų.

du.Išbandykite pistacijų pieną

Jei mėgstate migdolų, anakardžių ar kanapių pieną, mabye, pats laikas išbandyti pistacijų pieną! Jis yra turtingas ir kreminis, pasižymintis ryškiu pistacijų skoniu, ir pasidaryti patiems nebus lengviau.

Tereikia mirkyti pistacijas, sumaišyti su vandeniu ir žiupsneliu druskos ir įtempti. Tu taip pat gali nusipirk jį paruoštą , bet pasidaryk pats maršrutas yra daugiau tavo žaidimas, čia yra „Viso maisto“ žingsnis po žingsnio vadovas . Pridėti tai prie savo kruopų, kokteilių, avižinių dribsnių ir kt.

3.Pasigaminkite šiek tiek pistacijų sviesto

Kalbėdamas apie lengvus „pasidaryk pats“ su pistacijomis, ar bandei pistacijų sviestą? Jei ne, tai kardamono pistacijų riešutų sviestas susprogdins jūsų mintis. Viskas, ko jums reikia, yra pistacijos, kardamonas, truputis aliejaus, šiek tiek medaus ir virtuvinis kombainas arba galingas maišytuvas.

Galite jausti kardamoną, jei jaučiatės klasikinis, tačiau neišmuškite jo, kol neišbandysite. Meskite lukštentus, žalius pistacijas į virtuvinį kombainą su kardamonu, trupučiu avokadų aliejaus ir šiek tiek medaus ir suplakite trupučiu vandens.

Boom, tu padarei! Įtraukite į viską, ko norite: kokteilius, skrebučius, su vaisiais ar salierais - sąrašas tęsiamas.

Keturi.Įdėkite juos į savo saldžių patiekalų receptus

Žinoma, pistacijos dažniausiai dedamos į kepinius ir desertus, ir tai yra dėl rimtų priežasčių. Jų traškumas ir jų skonis papildo saldumynus, tokius kaip sausainiai ir bandelės. Net pistacijų ledai išlieka šiek tiek mažai tikėtini, bet vis dar dievinami aromatai visame pasaulyje.

Norėdami sukurti savo, „Loving It Vegan“ yra puikus dalykas veganiškų pistacijų ledų receptas kuris naudoja kokosų pieną kaip pagrindą. Viduriniųjų Rytų nuojauta išbandykite savo jėgas gamindami šią trijų ingredientų chalvą , tradicinis patiekalas, kurį daugelis kultūrų visame pasaulyje įdėjo į savo rankas.

Ir norint gauti sausainį be glitimo ir veganą, jūsų šokoladas bus pataisytas ir supakuokite į kai kurias pistacijas, įveskite šias dvigubo šokolado pistacijų sausainiai (arba pridėkite juos prie bet kurio mėgstamiausio slapuko).

5.Žinoma, kaip užkandis

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - barstymas kai kuriose pistacijose kaip užkandis gali labai padėti suvartoti baltymus per dieną, ir tam yra keletas kūrybiškų būdų.

Tai šokoladinis pistacija trapus , pavyzdžiui, riešutų dėka yra ne tik baltymų, bet ir juodasis šokoladas įrodyta, kad tai širdžiai sveikas ir nuotaiką skatinantis gydymas . Kad tai būtų paprasta, įtraukite juos į mėgstamą takų rinkinį arba eikite Prekybininkas Joe's Oh My! „Omega Trek“ mišinys arba „True North's Mediterranean Blend“ granola .

Ir jei žali riešutai yra šiek tiek sunkesni jūsų virškinimui, nebijokite. Tu gali pamirkykite juos, kad virškinimas būtų šiek tiek lengvesnis - štai kaip .

rugsėjo 9-osios zodiakas

Tinkamas baltymų kiekis yra labai svarbus viskam nuo raumenų augimas, kad pakeltų nuotaiką ir su įvairiais ingredientais, tokiais kaip pistacijos, tai visiškai įmanoma. Be to, įrodyta, kad padeda pistacijos palaikyti sotumą, sumažinti kraujospūdį ir pagerinti medžiagų apykaitos funkciją , mes labai džiaugiamės, kad juos turime po ranka.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: