4 požymiai, kad pervargote akių raumenis ir ką daryti

Kai dauguma žmonių kalba apie pervargimą, jie dažnai turi omenyje kūną ir protą. Bet kaip su akimis? O tiksliau – akių raumenis?

Juk vizualinis perdegimas yra tikra pasekmė šiandieniniame skaitmeniniame pasaulyje , ir tai gali prisidėti prie jūsų įtampos ir nuovargio jausmo. Iš anksto sužinokite, ar jūsų akys nėra pervargusios, ir būdus, į kuriuos galite sutelkti dėmesį (skirta kalambūrai). akių sveikata .

Kas yra akių įtempimas?

Akių įtempimas arba akių nuovargis yra bendras terminas, apibūdinantis pavargusias akis. Daugumai žmonių tai sukelia per daug žiūrėjimas į ekranus be jokių pertraukų; bet jūs galite pavargti akis po bet kokio intensyvaus akių naudojimo (t. y. pailgėjus vairavimo laikui, prastai miegant ar skaitant per ilgai).

akių sveikata+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(17)

Kai taip yra dėl ilgo ekrano naudojimo, tai vadinama skaitmeniniu akių įtempimu arba skaitmeninis akių nuovargis . Tiesą sakant, nuo nuotolinio darbo iki skaitmeninių įrenginių išpopuliarėjimo greičiausiai tai yra tai, ką patiriate, kai jaučiate diskomfortą akyse.

Taigi, kaip tiksliai atsiranda akių įtempimas? Tai nusileidžia iki ciliariniai raumenys 1 tavo akyse. Nenuvertinkite šių mažų raumenų. Jie valdo jūsų objektyvą, todėl galite sutelkti dėmesį į objektus skirtingais atstumais.

„Kai fokusuojame į objektus, esančius daugiau nei 20 pėdų atstumu, ciliariniai raumenys atsipalaiduoja ir lęšiukas išsilygina“, – aiškina. Karen Hecht, mokslų daktarė , AstaReal® mokslo reikalų vadovas. Bet kai mes sutelkiame dėmesį į objektus iš arti (ty mažiau daugiau nei 20 pėdų atstumu), ciliariniai raumenys susitraukia, kad apvalytų lęšį, sako ji.

Taigi, kai valandų valandas sutelkiate dėmesį į arti esančius objektus (pvz., ekraną), jūsų ciliariniai raumenys ilgą laiką susitraukia arba lankstosi. „Tai tarsi valandų valandas laikytum lentą ar pritūpęs, nudegimas bus tikras“, – aiškina mbg mokslo reikalų viceprezidentas. Ashley Jordan Ferira, mokslų daktaras, RDN . Šis užsitęsęs susitraukimas atliekant artimo fokusavimo veiklą iš esmės perdegina jūsų ciliarinius raumenis ir sukelia akių įtempimą.

Požymiai, kad pervargiate akis.

Kaip Jeffrey Anshel O.D., FAAO , optometristas ir autorius Ką reikia žinoti apie akių nuovargį mbg sako: „Akių įtempimas gali pasireikšti bet kuriame amžiuje. Tačiau labiau tikėtina, kad pavargsite akyse, jei visą dieną dirbate kompiuteriu, žiūrite daug televizoriaus arba daug valandų žaidžiate ar žiūrite į telefono ekraną.

Akių įtempimo laipsnis (ir tai, kaip jis iš tikrųjų jaučiasi) priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant tai, ką darote, kad pavargtumėte akis ir „pagrindinę“ akių sveikatą, sako Anshel. Be to, kiekvienas turi unikalų aprašymą, kaip jaučiasi akių įtempimas, aiškina jis.

Kai kurie pervargusių akių požymiai:

• Akių ar galvos diskomfortas
• Pavargusios akys (t. y. sunku išlaikyti akis atmerktas)
• Sunku susikaupti
• Akių sausumas nuo sumažėjusio mirksėjimo

Kaip aktyviai prižiūrėti akių raumenis.

Jei reguliariai patiriate regėjimo perdegimą, gali būti laikas lavinti ciliarinius raumenis. Laimei, yra keletas būdų, kaip tai padaryti aktyvi akių priežiūra .

Viena strategija yra vartoti aukščiausios kokybės, visapusišką regėjimo priedą mbg akių sveikata+ . Ši veganiška akių sveikatos formulė suteikia 360 laipsnių, augalų varomų palaikymą regėjimui užtikrinti, tiekdama penkias galingas botanines biologiškai aktyvias medžiagas: Liuteinas ir zeaksantinas , du svarbūs karotenoidai fotostreso atstatymui ir mėlynos šviesos apsauga ; Patagonian maqui uogos akims drėkinti; šafrano gėlė tinklainės sveikatai ir regėjimo funkcijai; ir astaksantinas – karotenoidas, padedantis akims susikaupti, kad jos galėtų atsigauti ir atsinaujinti.*

Tiksliau sakant, „astaksantinas yra „parduotuvės priekyje“ esantis karotenoidas, atliekantis didžiąją dalį šios akies raumenų ir mūsų lęšiuko lankstumo srities“, – sako Ferira.

Be to, astaksantinas buvo kliniškai įrodytas padidinti tinklainės kraujotaką , kuri yra būtina norint patenkinti didelius regos sistemos energijos poreikius.* Hechtas toliau aiškina: „Kuo daugiau dirbame akimis, tuo daugiau kraujotakos reikia, kad būtų patenkinti jų energijos poreikiai. [Bet] senstant, kraujotaka tampa mažiau efektyvi, o tai gali sukelti energijos trūkumą.

Astaksantinas kaip AstaReal® (tvarios kilmės astaksantino forma, randama mbg akių sveikata+ ) gali padėti: Klinikiniai tyrimai pastebėjo, kad nuolatiniai kompiuterių naudotojai pranešė, kad po AstaReal® papildų pavargsta akys.*

gegužės 19 dienos horoskopas

Kiti patarimai, kaip puoselėti ciliarinius raumenis ir akių sveikatą, yra šie:

• Valgyti maistą, kuriame gausu liuteino ir zeaksantino. Pasak Anshel, šie karotenoidai kaupiasi tinklainėje, kad apsaugotų nuo mėlynos šviesos. „Abu yra rasti kitas , Brokoliai, špinatų , kiaušinių tryniai ir kitos sodrios spalvos daržovės“, – sako Anshel.
• Naudojant 20-20-20 taisyklę. Kai naudojate ekraną, leiskite akims pailsėti pagal 20-20-20 taisyklę, kurią sukūrė Anshel. Tai reiškia, kad kas 20 minučių 20 sekundžių žiūrėkite 20 pėdų atstumu.
• Reguliarus akių patikrinimas. Nepriklausomai nuo to, ar nešiojate akinius, ar ne, reguliarūs vizitai pas akių priežiūros specialistą (kartą per metus daugumai žmonių) užtikrins jūsų akių sveikatą. (Ir jei nešiojate akinius, atliekant įprastinius egzaminus, jūsų receptas bus atnaujintas, o tai būtina norint sumažinti akių įtampą.)

Išsinešimas.

Šiuolaikiniame skaitmeniniame pasaulyje aktyvi akių priežiūra yra svarbesnė nei bet kada anksčiau. Pradėkite valgydami daug spalvingų daržovių, pailsėdami akis naudodami ekranus ir reguliariai tikrindamiesi akis.

Norėdami tikslingai padidinti vizualinį našumą ir ilgaamžiškumą, taip pat galite pridėti priemoką akių sveikatos papildas Kaip mbg akių sveikata+ jūsų kasdienei sveikatingumo rutinai.* Ši revoliucinė formulė, turinti vaivorykštę augalų varomų fitonutrientų, yra sukurta kasdieniam, visapusiškam akių funkcijų palaikymui iš vidaus.*