Mūsų akys yra labai svarbus ilgaamžiškumo organas, tačiau daugelis jų nepaiso

Kai galvojame apie ilgaamžiškumą, širdies ir kraujagyslių bei pažinimo sveikata dažniausiai ateina į galvą. Žinoma, labai svarbu puoselėti savo psichinę gerovę ir širdį (šiandien ir daugelį metų), tačiau daugelis žmonių pamiršta tinkamai pasirūpinti kitu gyvybiškai svarbiu ilgaamžiškumo organu, kuris rimtai paveikia jų gyvenimo kokybę senstant – akimis.

„Atsižvelgdamas į daugybę fiziologinių ir anatominių ryšių tarp akių ir smegenų, aš manau, kad akių sveikata ir smegenų sveikata yra vienas ir tas pats“, – aiškina neurologas ir kognityvinės sveikatos mokslininkas. Milene Brownlow, mokslų daktaras 'Yra vis daugiau mokslo, įrodančių, kad akių sveikatos išsaugojimas yra susijęs su geresne gyvenimo kokybe ir ilgaamžiškumu.'

rugsėjo 25-osios zodiako ženklas

Akių sveikatos problemos kelia vis didesnį susirūpinimą, nes žmonės kasdien vis daugiau laiko praleidžia prie skaitmeninių ekranų. Tiesą sakant, rezultatai a 2021 m. Statista tyrimas išsiaiškino, kad beveik pusė respondentų kasdien prie savo telefonų praleidžia maždaug nuo penkių iki šešių valandų – net neatsižvelgiant į tai, kiek laiko praleidžiama prie kompiuterio ekrano (profesiniais ar pramoginiais tikslais).

Akivaizdu, kad mums reikia kovoti su regėjimo problemomis, kylančiomis dėl per ilgo ekrano laiko, įskaitant ekrano nuovargis , mėlynos šviesos ekspozicija , ir akių sausumas - šiandien yra labiau paplitęs nei bet kada anksčiau.

Regėjimo ilgaamžiškumo svarba.

Nors tikimasi tam tikrų regėjimo pokyčių senstant, optimalaus regėjimo našumo palaikymas yra nepaprastai svarbus siekiant ilgaamžiškumo ir gerovės vėlesniame gyvenime.

akių sveikata+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(16)

„Akys yra langas į mūsų smegenis ir kartu jos sukuria mūsų regėjimo grandinę per nuostabiai sudėtingą fotoreceptorių, neuronų, kraujagyslių, raumenų ir kt. tinklą. Mūsų akys taip pat yra dažnai nepaisomas organas, kai kalbama apie kasdienę sveikatą. praktikos“, – dalijasi valdybos sertifikuota neurologė ir aplinkos toksikologė Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D.

„Šiame pasaulyje, kuriame yra beveik fokusavimo perteklius (ilgalaikis kompiuterio naudojimas, telefonai arti veido ir t. t.), mūsų akys patiria perdegimą, o regėjimo ilgaamžiškumas yra pavojuje“, – pažymi Ruhoy.

5 būdai optimizuoti akių sveikatą ir ilgaamžiškumą.

Laimei, šiandien galime pradėti daryti keletą dalykų, kad tinkamai pasirūpintume savo akių sveikata ir pailgintume regėjimo ilgaamžiškumą:

1. Vartokite išsamų akių sveikatos priedą: A kokybiško regėjimo ilgaamžiškumo priedas su kliniškai pagrįstomis pagrindinių botaninių maistinių medžiagų dozėmis yra paprastas ir veiksmingas būdas visapusiškai palaikyti jūsų regėjimo sveikatą. Pavyzdžiui, mbg akių sveikata+ apima svarbius karotenoidus liuteiną, zeaksantiną ir astaksantiną, kad pagerintų bendrą regėjimo efektyvumą ir akių kraujotaką, taip pat Patagonijos maqui uogos, skatinančios akių drėkinimą, ir šafranas, padedantis apsaugoti akis nuo išorinių stresinių veiksnių (t. y. teršalų ir laisvųjų radikalų).*
2. Į savo racioną įtraukite maistingą, akims sveiką maistą : Be holistinio regėjimo sveikatos priedo, nuosekliai pridedant tam tikrų maistinių medžiagų į jūsų mitybą - pavyzdžiui, liuteinas, zeaksantinas, vitaminas A, omega-3 , vitaminas C, vitaminas E, cinkas ir varis – gali padėti dar labiau sustiprinti jūsų akių sveikatą ir ilgaamžiškumą.
3. Sumažinkite mėlynos šviesos ekspoziciją: Galite apsaugoti akis nuo mėlynos šviesos lauke dėvėdami akinius nuo saulės, mėlynos šviesos blokatorius, kai ilgą laiką žiūrite į ekraną, ir pridėdami karotinoidų. liuteinas ir zeaksantinas (kurie veikia kaip „vidiniai akiniai nuo saulės“) prie jūsų dietos ir papildų vartojimo režimo.*
4. Praktikuokite 20-20-20 taisyklę : Kas 20 minučių, praleistų žiūrėdami į ekraną, skirkite 20 sekundžių, kad sufokusuotumėte kažką, kas yra už 20 pėdų. Sukurta optometristo Jeffrey Anshel, O.D., FAAO 90-aisiais ši paprasta taisyklė padeda kovoti su skaitmeniniu akių įtempimu ir akių nuovargiu.
5. Reguliariai mankštinkitės: Tikriausiai jau žinote, kad mankšta puikiai tinka viso kūno sveikatai ir širdies bei smegenų ilgaamžiškumui, tačiau reguliarios treniruotės taip pat pagerina akių ilgaamžiškumą. Pratimai padeda pagerinti medžiagų apykaitą ir padidina kraujo tekėjimą į gyslainę – ploną audinio sluoksnį tarp baltojo akių sluoksnio (skleros) ir tinklainės – kad akys aprūpintų pakankamai deguonimi ir maistinėmis medžiagomis.

Išsinešti.

Tinkama akių priežiūra yra labai svarbi norint optimizuoti savo ilgaamžiškumą ir padidinti sveikatos trukmę.

Nesvarbu, ar nuspręsite daugiau bėgioti visą savaitę, pridėkite daugiau riebios žuvies į savo savaitės maitinimosi planą arba vartokite kasdienį regėjimo ilgaamžiškumo priedą, pvz., mbg akių sveikata+ , jūsų akys bus jums dėkingos už TLC, kurią joms suteikėte šiandien.

Norėdami sužinoti, ką optometristai, neurologai, tyrinėtojai ir registruoti dietologai mano apie mbg regėjimo ilgaamžiškumo formulę, skaitykite čia džiuginančius jų atsiliepimus . Tada pailsėkite nuo telefono, kompiuterio ar planšetinio kompiuterio ekrano – jūsų akys tai nusipelnė!

akių sveikata+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(16)

Dalykitės Su Savo Draugais: