4 kankinio komplekso požymiai ir kaip išgyti, iš psichologų

Yra plona riba tarp prisitaikymo ir pasiaukojimo. Pirmasis yra susijęs su lankstumo kelio pasirinkimu, o antrasis gali tapti nesveikas arba atimti galią. Jei atsiranda nuolatinis savęs sabotažo ar kaltės jausmas, tikėtina, kad po paviršiumi slypi kankinio kompleksas.

Kas yra kankinio kompleksas?

Kankinio kompleksas yra psichologinis terminas, apibūdinantis asmenį, kuris sąžiningai aukoja save arba savo poreikius kitų labui. Nors kankinio kompleksas nėra klinikinė diagnozė, tai yra atpažįstamas elgesio modelis, kurį galima išgydyti terapijos ir savirefleksijos pagalba.

„Kankinys yra tas, kuris aukoja ką nors iš savęs, kad apsaugotų kitą arba apsaugotų kažką, kas jiems labai svarbu“, – klinikinė psichologė Michele Goldman. Depresijos tyrimų fondas „Hope for Depression Research Foundation“. , pasakoja mbg. „Kažkas, turintis kankinio kompleksą, savo santykiuose veikia pagal šį modelį, intensyviai ir plačiai.

Ji sako, kad žmonės su tokio tipo psichologiniu modeliu gali ieškoti galimybių paaukoti save, nes anksčiau už tokį elgesį buvo kažkaip atlyginama. Todėl jie vėl ir vėl ieško galimybių aukotis.

Nors šis elgesio modelis atrodo nesavanaudiškas, panašus žmonėms malonus elgesys , tai gali būti žalinga visiems susijusiems žmonėms, teigia klinikinė psichologė Carolina Estevez, psichologė . Kankinio kompleksas taip pat yra susijęs su kaltės, gėdos ir bevertiškumo jausmais. Estevezas sako, kad kankinio kompleksą turintys žmonės gali nesugebėti pasakyti „ne“ jokiam jų prašymui.

„Žmonės, turintys kankinio kompleksų, ne tik turi aukos mentalitetą, bet netgi gali stengtis, kad patektų į nelaimę“, – pažymi ji. Be to, jei toks gestas neatpažįstamas, kankinys gali jausti pasipiktinimą žmonėms, kuriems iš pradžių ketino padėti.

Goldmanas pažymi, kad tokio tipo sąveikos stilius paprastai yra taip giliai įterptas į elgesį, kad jis tampa automatiniu modeliu, kurį sunku sulaužyti.

jautis moteris svarstyklės vyras

Požymiai, kad galite turėti kankinio kompleksą.

Net jei šie modeliai yra giliai įterpti, yra keletas atpažįstamų kankinio komplekso požymių. Be to, svarbu pažymėti, kad rezonansas su vienu iš šių ženklų automatiškai nereiškia kankinio komplekso. Greičiau kalbama apie visų šių ženklų derinį ir nuoseklų sąveikos modelį, sukurtą ir parodytą laikui bėgant.

Jūs demonstruojate pasiaukojantį elgesį.

Anot Goldmano, pasiaukojantis elgesys yra pagrindinis kankinio komplekso požymis. Toks elgesys turi būti paplitęs visose situacijose ir santykiuose, o ne tik vienkartinis konkretiems artimiesiems. Šis pasiaukojimas „bus matomas keliose kažkieno gyvenimo srityse“, sako Goldmanas, „su partneriu, draugais, vaikais, darbe ar ankstesniuose santykiuose ir pan.

Jūs padedate kitiems, kurie nerodo dėkingumo.

Įspūdingas kankinio komplekso ženklas ir toliau padeda kitiems, kurie nuolat nevertina jūsų aukų. „Kankinys supras, kad jų pastangos yra nepripažįstamos arba neįvertintos, ir jie toliau padės kitiems, nepaisydami įvertinimo“, – sako Goldmanas. Nors gali būti, kad kankinys taip pat yra įgalintuvas , kankinystė yra pažymėta nuosekliu ir pasikartojančiu pasiaukojimo modeliu visiems ir visiems, net ir tiems, kurie to nenusipelnė.

Jaučiatės beviltiški, nugalėti ir sunerimę.

Estevezas pažymi, kad žmonės, turintys kankinio kompleksų, ne tik turi aukos mentalitetą, bet ir gali stengtis patekti į nelaimės situacijas. Nors galite jaustis taip, kad aukojate dėl kilnaus tikslo, galite kentėti dėl bejėgiškumo ar pralaimėjimo. „Pagrindinis skirtumas tarp kankinio komplekso ir kitų kompleksų formų, – aiškina Estevezas, – yra tas, kad žmogus, kenčiantis nuo kankinio komplekso, aktyviai renkasi atsidurti tokioje situacijoje, kai žaloja save, kad padėtų kažkam kitam.

Jūsų gyvenime trūksta pusiausvyros.

Jei visas jūsų dėmesys sutelktas į pagalbą kitiems, pvz., šeimai, draugams ir bendradarbiams, arba esate nuolat persistengęs arba šokinėjate per lankus darbe, tai gali būti kankinio komplekso požymis. Goldmanas sako, kad nesubalansuotas rūpinimasis savimi ir nukreiptas dėmesys į kitų gelbėjimą gali būti ženklas, kad esate įtrauktas į kankinio kompleksą.

Kankinio kompleksas prieš aukų kompleksą.

Kankinio kompleksas dažnai painiojamas su a aukų kompleksas , bet jie skirtingi. 'Kai kurie žmonės vartoja šiuos terminus pakaitomis, o skirtumai tarp jų yra gana subtilūs', - pažymi Goldmanas.

Kankinio kompleksas yra kažkas, į kurį žmonės įsitraukia noriai, net jei tai sukelia neigiamų pasekmių, sako Goldmanas. Žmogus, kenčiantis nuo kankinio komplekso, ir toliau aktyviai atsidurs tokiose situacijose, kai kenkia sau.

Estevezas sako, kad turėdamas aukų kompleksą, „asmeniui gali atrodyti, kad jis negali nieko padaryti, kad pakeistų savo padėtį ar imtųsi veiksmų prieš tuos, kurie juos skriaudė“. Aukos kompleksas atsiranda tada, kai iš esmės žmogus jaučiasi esąs gyvenimo aplinkybių, kurių niekada nekontroliuos, auka, pažymi Goldmanas. Dėl to šie asmenys gali prisiimti mažai atsakomybės už savo veiksmus ir jaustis, kad visata yra prieš juos.

Kankinio kompleksas prieš gelbėtojo kompleksą.

Gana panašūs elgesio modeliai tarp kankinio komplekso ir gelbėtojo komplekso. Abu paaukos savo poreikius dėl kitų poreikių ar norų; Tačiau Goldmanas teigia, kad pagrindinis skirtumas yra pranešimų siuntimas.

„Jei kankinio frazė yra „aukosiu save dėl tavęs“, gelbėtojo frazė yra „aukosiu save, kad tave sutvarkyčiau“, – aiškina Goldmanas.

Gelbėtojo kompleksų turintys asmenys mano, kad jie turi išgelbėti kitus, o kankinys gali neturėti to paties pareigos ar atsakomybės jausmo, priduria Estevezas.

Kas sukelia kankinio kompleksą?

Kankinio komplekso šaknys dažniausiai kyla iš vaikystės patirties. „Žmonės, turintys kankinio kompleksų, dažnai auga aplinkoje, kurioje nebuvo patenkinti jų poreikiai ir buvo pažeistos jų emocinės ribos“, – sako Estevezas. „Tai galėjo nutikti dėl tėvų ar globėjų, kurie negalėjo, nenorėjo arba nesidomėjo jais rūpintis.

Patyrus fizinę prievartą, nepriežiūrą, apleistumą ar emocinę prievartą, žmogus taip pat gali susirgti kankinio kompleksu.

Goldmanas taip pat sako, kad vyriausias vaikas gali išmokti pasiaukoti, jei jo paprašys rūpintis jaunesniais broliais ir seserimis. Tokiu būdu tėvo nebuvimas taip pat gali sukelti kankinio kompleksą.

Kankinio kompleksas gali išsivystyti ir vėliau gyvenime. Kai kuriais atvejais individui gali išsivystyti didžiulis pasiaukojimo jausmas, jei jo empatija virsta kaltės jausmu. Pavyzdžiui, jei kas nors jaučiasi per daug sėkmingas arba išgyveno tai, ko kiti žmonės neišgyveno, jų dėkingumo ir kaltės jausmas gali virsti savęs sabotažu.

Kaip įveikti kankinio kompleksą.

Turint tinkamą mąstymą ir strategijas, visiškai įmanoma įveikti kankinio kompleksą. Pirmas žingsnis yra pripažinti, kad turite kankinio kompleksą. Tai reiškia, kad reikia pripažinti, kad aukojate savo poreikius ir norus dėl kitų, ir pripažinti, kad dėl to jaučiate teisumo jausmą ar pasipiktinimą.

Atpažinę modelį, pabandykite nustatyti veiksnius, kurie veda į kankinio mąstymą. Pavyzdžiui, gali būti, kad kai kas nors kreipiasi pagalbos, jums primenama situacija iš vaikystės, kai negalėjote padėti, todėl dabar per daug kompensuojate. Arba gali būti, kad jus labiausiai sužadina neįvertinimas už jūsų pagalbą, bet jaučiatės per daug gėdingai pripažinę, kad norite pripažinimo.

Norint įveikti kankinio kompleksą, labai svarbu išmokti nustatyti sveikas ribas. Tai reiškia, kad reikia išmokti pasakyti „ne“ ir aiškiai bei tvirtai pranešti apie savo poreikius ir ribas.

Įveikiant kankinio kompleksą, rūpinimasis savimi taip pat yra gyvybiškai svarbus. Praktikuojantis rūpinimąsi savimi gali užtrukti, bet ilgainiui susikurti savo jausmų ir poreikių atpažinimo modelį padidinti savo pasitikėjimą savimi . Būtinai pasirūpinkite savo fizine, emocine ir psichine sveikata ir pirmenybę teikite veiklai, kuri teikia jums džiaugsmo ir pasitenkinimo.

Įveikti kankinio kompleksą yra sudėtinga, todėl svarbu ieškoti paramos iš patikimų draugų ir šeimos narių, kurie gali padėti pamatyti, kada grįžtate prie senų įpročių. Kreipkitės pagalbos į a psichikos sveikatos specialistas padėti nustatyti modelius, teikti atskaitomybę ir patarti jums atliekant procesą.

Kaip elgtis su žmogumi, turinčiu kankinio kompleksą.

Bendrauti su žmogumi, turinčiu kankinio kompleksą, gali būti sudėtinga, tačiau yra keletas paprastų žingsnių, kurie gali padėti jūsų santykiams.

Pripažinkite jų pastangas.

Žmonės, turintys kankinio kompleksą, dažnai jaučiasi vieni, kurie deda pastangas, todėl jų indėlio pripažinimas ir padėka už pastangas gali palengvinti abiejų pusių nepasitenkinimą.

Leiskite jiems žinoti, kad galima pasakyti „ne“.

Asmenims, turintiems kankinio kompleksą, gali būti sunku pasakyti „ne“, todėl atkreipkite dėmesį į tai, ko klausiate, ir užsiminkite, kad uždelstas ar apgailėtinas „taip“ tikrai gali reikšti „ne“. Skatinkite juos nustatyti ribas, kad jaustųsi mažiau priblokšti ir gyventų labiau subalansuotą gyvenimą.

Padėkite jiems pakeisti savo mąstymą apie kankinystę.

Pabandykite įsijausti į jų vietą, kad suprastumėte jų perspektyvą ir bendrautumėte su jais be sprendimo. Jei esate artimi su žmogumi, kuris kenčia nuo tokio elgesio modelio, pastiprinkite, kad mylite ir vertinate jį tokį, koks jis yra, o ne tai, ką jis daro dėl jūsų.

Galiausiai palaikykite juos ieškant pagalbos pas psichikos sveikatos specialistą, kuris galėtų įveikti jų jausmus ir pasiūlyti sveikus įveikos mechanizmus.

rugsėjo 22-osios zodiakas

Motina kankinė.

Kankinio kompleksas gali pasireikšti tėvystėje ir gali būti ypač paplitęs tarp motinų. Aukojimas rūpinantis savo vaiku yra tėvystės dalis; tačiau turėtų būti pusiausvyra.

„Kai kurie tėvai nori padaryti viską dėl savo vaiko“, - sako Goldmanas. Kai vaikai maži, dera ir būtina pasiaukoti. Tačiau aukos mastas turėtų keistis vaikui augant. Vaikams būtina ugdyti savarankiškumo ir pasitikėjimo jausmą. Juk jie turi mokytis iš savo klaidų.

„Tėvai, kurie daro viską dėl savo vaiko, daro tai, kad vaikas išmoktų būti bejėgis“, – pažymi Goldmanas ir priduria: „Tai labai problematiška vaikui judant į priekį gyvenime“.

Narcizas kankinys.

A narcizas apibūdina žmones, kurie yra įsitraukę į save tiek, kad ignoruoja aplinkinių poreikius. Nors tai gali atrodyti prieštaraujanti kankinio kompleksui, kartais kankinio kompleksas iš tikrųjų gali būti slapto narcisizmo požymis. A slaptas narcizas yra kažkas, kas turi narciziškų polinkių į savęs svarbą ir empatijos stoką, tačiau jie to atvirai nerodo.

Kaip ir slaptas narcizas, kankinys narcizas neturi ribų. Jie gali būti labai nepasitikintys savimi ir sąmoningi, todėl gali elgtis taip, kad patiktų kitiems arba iškeltų kitų poreikius aukščiau savo. Asmenys, turintys narcisistinių polinkių ar narcisistinių asmenybės sutrikimų, yra priklausomi nuo to, kad jaučiasi ypatingi, ir šis jausmas gali kilti iš kankinio elgesio.

DUK:

Išsinešti.

Yra aiškūs, perspėjantys ženklai, leidžiantys nustatyti, ar jūs ar jūsų mylimasis turi kankinio kompleksą. Nesvarbu, ar tai būtų polinkis pasiaukoti, ar nepaisyti asmeninių poreikių, kankinio kompleksas gali persmelkti žmogaus gyvenimą, neigiamai paveikti šeimą ir darbą.

Atminkite, kad kankinio komplekso įveikimas yra kelionė, o ilgalaikiams pokyčiams gali prireikti laiko ir palaikymo. Tačiau turėdami atkaklumo ir ekspertų pagalbos, galite sukurti sveikesnį ir visavertiškesnį požiūrį į santykius su kitais ir savimi.