4 būdai, kaip apsaugoti ausis nuo klausos praradimo, iš audiologo

Jauni suaugusieji paprastai žino, kaip svarbu rūpintis savo protu, raumenimis ir širdimi: eisime į terapiją, užsiimsime kardio ir jėgos treniruotėmis ir laikysimės subalansuotos mitybos, kad išlaikytume puikią formą. Tačiau, pasak audiologo, mes paprastai savo ausims nesuteikiame to paties TLC Emily J. Taylor, AuD, FAAA , tai klaida.

Svarbu anksti pasirūpinti ausimis

'Yra labai mažų prevencinių priemonių, kurių jauni žmonės galėtų imtis, kad būtų išvengta nuolatinio klausos praradimo ir spengimo ausyse, vadinamo spengimu ausyse', - sako Taylor.

Pasak eksperto, normalu, kad senstant jaučiamas tam tikras klausos praradimas (dar žinomas kaip su amžiumi susijęs klausos praradimas arba presbikuzija) dėl pakitimų vidinėje ir vidurinėje ausyje bei nerviniuose keliuose nuo ausies iki smegenų. Nacionaliniai sveikatos institutai (NSI). Pagal NIH senstant klausos praradimą taip pat gali sukelti genetika, tam tikros sveikatos būklės (pvz., aukštas kraujospūdis ir diabetas) ir kai kurie vaistai (įskaitant chemoterapijai skirtus vaistus).

Nors mokslininkai dar nesugalvojo, kaip išvengti presbikuzės, jūs gali imkitės priemonių, kad išvengtumėte klausos praradimo dėl triukšmo, kuris yra neįtikėtinai dažnas. Apskaičiuota, kad 17% 20–69 metų suaugusiųjų dėl per didelio triukšmo poveikio turi nuolatinį klausos pažeidimą. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai 1 (CDC).

Be to, kad kasdienė veikla, pvz., pokalbis su kaimynu ar televizoriaus žiūrėjimas, tampa iššūkiu, gali turėti įtakos klausos praradimas. jūsų kognityvinė sveikata , sako Taylor. Prasta klausa buvo susijusi su blogesniu pažinimo funkcionavimu, o klausos sutrikimas laikomas didžiausiu demencijos rizikos veiksniu. 2022 metų tyrimas 2 daugiau nei 168 000 dalyvių. „Tai tik koreliacija, o ne priežastinis ryšys, bet vis tiek gerai žinoti tą [riziką]“, - sako Taylor.

4 būdai apsisaugoti nuo klausos praradimo

Kad sumažintumėte klausos praradimo riziką ir palaikytumėte smegenų sveikatą, pateikiami keturi žingsniai, kurių galite imtis, kad pradėtumėte rūpintis savo ausimis jau šiandien.

Triukšmingoje aplinkoje dėvėkite klausos apsaugos priemones

Nebent jūsų darbas (pagalvokite: statyba ar medžio apdirbimas) to nereikalauja, galite negalvoti dėvėti klausos apsaugos priemones triukšmingose ​​vietose. Tačiau iš tikrųjų turėtumėte nešioti ausų kištukus, kai lankotės muzikos festivalyje, važiuojate motociklu ar net pjaunate pievelę, sako Taylor.

Be jų „galite patirti laikiną spengimą ausyse arba laikiną klausos praradimą“, - priduria ji. „Kartais po triukšmo poveikio matome laikiną slenksčio poslinkį, kai kas nors patikrintų klausą iškart po to koncerto, atsirastų klausos praradimas. Gali atsigauti, bet iš koncerto tikrai išeitumėte spengęs ausyse.“

Tiesą sakant, sporto renginiai yra tokie triukšmingi, kad jau po 15 minučių galite prarasti klausą, o naktiniame klube ar koncerte gali prireikti vos penkių minučių, kad pakenktumėte klausai. Paprastai tariant, kuo garsesnis garsas ir ilgesnė ekspozicija, tuo mažiau laiko reikia ir tuo didesnė klausos praradimo rizika. CDC 3 .

Žmonės dažnai nenori dėvėti ausų apsaugos priemonių koncertų metu, sako Taylor, nes tiki, kad negalės išgirsti atlikėjo su kištuku. Tačiau rinkoje yra ausų kištukų, pvz. Kilpa ir Eargazmas , kurios yra specialiai sukurtos muzikai ir atrodo gana mielos, pažymi ji. „Muziką girdi puikiai, ji tik šiek tiek švelnesnė“, – priduria ji. „Mano nuomone, muzika skamba šiek tiek geriau, nes ji nėra skausmingai garsi.

Kitais atvejais galite naudoti pigius putplasčio ausų kištukus, kuriuos galite įsigyti techninės įrangos parduotuvėje. Tiesiog įsitikinkite, kad juos tinkamai įdėjote, kad užtikrintumėte tinkamą apsaugą, sako Taylor.

Teisingas būdas įsidėti ausų kištukus

Telefone naudokite decibelų matuoklį

Kad galėtumėte iš karto nustatyti, ar turėtumėte dėvėti klausos apsaugos priemones, atsisiųskite decibelų matuoklio programėlę, pvz., Decibel X , jūsų telefone, rekomenduoja Taylor. Taip pat galite įjungti „Health“ programos aplinkos garso lygių nustatymą „Apple Watch“, kuris įrašo garso lygius (matuojamus decibelais) jūsų aplinkoje ir laiką, kurį esate veikiamas, kad galėtumėte atitinkamai pakoreguoti savo kasdienybę.

Pagal CDC 3 .

Nustokite valyti ausis

Nors ir kyla pagunda įsmeigti vatos tamponą į ausies kanalą, kai matote šiek tiek vaško, tai gali padaryti daugiau žalos nei naudos, sako Taylor. „Yra paplitusi klaidinga nuomonė, kad reikia išsivalyti ausis“, – sako ji. „Oda ausies kanale yra vienintelė kūno oda, kuri juda, todėl ji skirta išstumti šiukšles. Bet kai įdedate Q antgalį, vašką tiesiog įstumiate toliau.

Tai gali ne tik sukelti jautrios ausies būgnelio skausmą, sako Taylor, bet laikui bėgant taip pat gali susikaupti paveiktas vaškas, kuris gali blokuoti ausies kanalą 4 ir sukelti laikiną klausos praradimą.

Jau nekalbant apie tai, kad ausų vaškas iš tikrųjų yra naudingas; Jis apsaugo nuo niežėjimo, palaiko odos hidrataciją, apsaugo ausies būgnelį ir yra antimikrobinis, padedantis išvengti infekcijos, sako Taylor. Tačiau, jei ausų vaško lieka ant išorinio ausies kanalo krašto ir jis jus vargina, paprastai saugu jį švelniai nuvalyti servetėle, apvyniota aplink pirštą, stengiantis, kad nepatektų į ausies kanalą, sako ji.

Jei kyla abejonių, užsisakykite susitikimą su audiologu, kuris gali naudoti specializuotus įrankius saugiai pašalinti bet kokį paveiktą ausų vašką.

19 birželio ženklas

Kreipkitės į audiologą

Klausos tyrimas gali nebūti jūsų sveikatos patikrinimo rutinos dalis, tačiau laikas įtraukti jį į savo darbų sąrašą. Amerikos kalbos, kalbos ir klausos asociacija rekomenduoja 5 suaugusiųjų kartą per dešimtmetį atlieka patikrą pas audiologą. Kai jums sukanka 50 metų, klausą norėsite tikrinti kas trejus metus arba dažniau, jei turite žinomų rizikos veiksnių, kaip nurodo asociacija.

Nepriklausomai nuo jūsų amžiaus, užsisakykite vizitą pas audiologą, jei jaučiate klausos praradimo ar pažeidimo požymius, nesvarbu, ar tai būtų sunkumai su kasdieniais pokalbiais, spengimas ausyse, dvejų metų klausos skirtumas ar savijauta. reguliariai svaigsta galva, sako Taylor.

Kelionė pas audiologą taip pat verta, jei vykstate į kelis muzikos festivalius per metus, koncertuojate kiekvieną mėnesį ar turite triukšmingų pomėgių. Jie gali padėti jums įsigyti pritaikytus ausų kištukus, kurie yra patogesni ir užtikrina geresnę apsaugą nei paruoštos versijos, sako Taylor.

Išsinešimas

Nors negalite sustabdyti su amžiumi susijusio klausos praradimo, tam tikro klausos praradimo, kurį sukelia triukšmas ir ausų vaškas, galima išvengti dėvint ausų apsaugos priemones ir laikantis gerų valymo įpročių. Pirmiausia tai išgirdote čia: sveikų ausų įpročių ugdymas, kai esate jaunas, gali padėti išlaikyti klausą ir palaikyti jūsų pažintinę sveikatą galų gale.