3 neuromokslininkų paremti patarimai, kaip tapti tikrai laimingesniu žmogumi
Kai pagalvoji, laimė kaip sąvoka yra šiek tiek nesuvokiama - ką ji iš tikrųjų reiškia ir ar iš tikrųjų galite tapti „laimingesniu“ žmogumi? Kaip „laimės ieškojimas“ iš tikrųjų atrodo praktiškai?
tauro patinų žuvų patelė
Turėjome iškelti klausimą komunikacijos patologui ir kognityviniam neuromokslininkui Caroline Leaf, daktarė Jos atsakymas? Taip, jūs galite išmokyti savo smegenis tapti laimingesnėmis, nors procesas visiems atrodo skirtingas. - Tai tavo formulė. Turite rasti savo laimės kodą “, - sako ji šiame„ Lifeinflux “tinklalaidės epizode.
Jūsų konkretus vidinis darbas gali atrodyti kitaip nei draugo ar kaimyno, bet laikysitės to paties bendro srauto. „Leaf“ siūlo tris patarimus:
1.Iš naujo apibrėžkite savo laimės prasmę.
Pasak Leafo, turime nutolti nuo minties, kad laimė yra grynojo pozityvumo sinonimas. Nors pagalvojus, kaip atrodo „laimė“, gali ateiti saulėta, putojanti asmenybė, Leafas sako, kad tikroji laimė ne visada turi skleisti saulę ir rožes.
„Iš naujo apibrėžkite laimę kaip ramybės jausmą“, - pažymi ji. Vidinė ramybė be abejo, gali apimti šypsenos ir juokas. Bet kartais? Taika gali būti rami, tyli. Taika yra priėmimas. „Tas vidinis jausmas„ aš toks esu “, - priduria Leafas. „Tai aš galiu padaryti. To negaliu padaryti, ir man viskas gerai. Man viskas gerai, kai kartais jaučiuosi prislėgtas, ir kartais neramu.
Pirmas žingsnis - atpažinti, ką reiškia laimė tu, ne kaip jūs manote, kaip turėtumėte elgtis.
Skelbimas
du.Valdykite savo mintis.
„Laimę lemia jūsų protas“, - sako Leafas. Štai kodėl ji proto valdymą įvardija kaip naudingą įrankį, todėl jūs galite lengvai atkurti tą jausmą, kai tik norite.
Mes jau ištyrėme poetinę informaciją apie penkis jos proto valdymo žingsnius (raskite visus žingsnius čia ), tačiau paprastai atlikite šiuos veiksmus: Jūs norite surinkti sąmoningumą („Kas yra laimė? Kodėl aš jaučiuosi laiminga? Kodėl nesijaučiu laiminga? Kas mane daro laimingą?“ paaiškina Lapas), apmąstyk tas emocijas, užrašykite juos dėl pažintinio sklandumo, pertvarkykite savo mintis pagal galimybes ir galiausiai sukurkite veiksmų planą, kaip galėtumėte aktyviai jų siekti.
„Atlikdamas šį procesą pakartotinai, galiu garantuoti, kad per devynias savaites jūs suprasite elementus, kaip įgyti vidinį taikos jausmą, nes pradėsite žvelgti į tai, kaip iš tikrųjų atrodo laimė jūsų gyvenime“. sako Lapė.
3.Pasidalinkite ja su kitais.
Paskutinis patarimas, sako Leafas, yra sumokėti jį į priekį. „Kai tik turėsite vidinį laimės pojūtį, nes žinote, kas esate, tiesiog norite juo pasidalinti su kitais“, - pažymi ji.
Tai tarsi pakelti savo laimę į visiškai naują lygmenį - ne tik tu gali padėti kitiems su savo ramybės jausmu, bet ir pagalba savo ruožtu taip pat gali padaryti tave dar laimingesnį (sąvoka dubliuota „pagalbininkas aukštas“ mokslininkų). Tai, kad tai pripažįstama dovanojant, mokant į priekį, iš tikrųjų sukuria laimės aplinką.
Išsinešimas.
Trumpas atsakymas? Tikrai įmanoma tapti laimingesniu žmogumi - tam tikra formulė, kaip ten patekti, visiems atrodo šiek tiek kitokia. Vadovaukitės aukščiau pateiktais patarimais ir susikursite savo kelią.
Mėgaukitės šiuo epizodu! Ir nepamiršk užsiprenumeruokite mūsų tinklalaidę „iTunes“ , „Google Podcasts“ arba „Spotify“ !Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
