3 ajurvediniai patarimai, kaip sumažinti stresą, kol jis netaps liga
Imuninė sistema yra sudėtinga biologinė struktūra, glaudžiai susijusi su jūsų protu. Kadangi yra simpatinės nervų sistemos šakos, kurios iš tikrųjų pabaigos ant imuninio audinio , kiekvieną kartą, kai patiriate stresinę situaciją, jūsų imuninei sistemai nedelsiant išsiunčiamas pranešimas. Taigi, jei norite apsaugoti savo kūną nuo infekcijos, tai svarbu susidoroti su savo gyvenimo stresu Pirmas. Čia pateikiamos kelios mažiau žinomos ajurvedos streso valdymo strategijos, kad tai nesukeltų ligos.
Masažuokite kojas ghee, kad gerai išsimiegotumėte.
Ghee arba skaidrintas sviestas yra sveiki riebalai, palaikantys tiek virškinimas ir smegenų sveikata vartojant kaip dietos dalį. Tačiau ghee taip pat gali būti naudojamas daugeliui išorinių procedūrų.
Ajurvedoje jis tradiciškai masažuojamas ant kojų, kad padėtų skatinti gilų miegą ir aiškus protas. Kiekvieną koją prieš miegą užtepkite gausiai ir įmasažuokite į odą. Tada uždenkite kojas kojinėmis ir palikite per naktį. Manoma, kad ghee padeda pritemdyti perteklinį psichinį plepėjimą (kuris gali nutraukti jūsų miegą), traukdamas jūsų energiją žemyn. Šis patarimas nerekomenduojamas moterims nėštumo metu, nes nėštumo metu energija skirta pasilikti dubens srityje.
Skelbimas
Naktį duokite sau veido garų.
Pagal ajurvedą yra mažų ir didelių energijos kanalų, vadinamų šrotas , tas kursas per kūną nuolat. Kai kanalai į protą užsiblokuoja, tai gali sukelti stresą, baimę ir nerimą. Daugelis ajurvedinių procedūrų, skirtų atverti šrotas į protą reikia įkvėpti garo. Štai kaip galite tai padaryti namuose:
- Vidutinio dydžio keptuvėje išvirkite 3 puodelius vandens.
- Užvirus vandeniui, keptuvę padėkite ant karščiui atsparaus paviršiaus ir įlašinkite 3–5 lašus eukalipto eterinis aliejus .
- Uždenkite pakaušį rankšluosčiu. Užmerkite akis ir uždėkite galvą ant keptuvės, kad garai patektų į nosį.
- Kvėpuokite per nosį ir išeikite per burną mažiausiai 5 minutes.
- Baigę uždenkite galvą rankšluosčiu ir venkite vėjo ar ventiliatoriaus bent 30 minučių. Kadangi daugelis virusų yra jautrūs karščiui, tai galite padaryti kiekvienos dienos pabaigoje kaip kasdienę prevencinę priemonę.
Naudokite mantras kaip vaistus.
Senovės Indijoje mantros buvo reguliariai vartojami kaip ajurvedos medicinos dalis. Vyras reiškia „protas“ ir tarp reiškia „per“, todėl mantros pažodžiui verčiamos kaip „per protą“. Buvo atlikta daug klinikinių tyrimų, kaip mantros meditacija gali padėti palengvinti tokias sąlygas kaip nerimas ir depresija . Mano knygoje Garso medicina , Aš tyrinėju tam tikrų garsų, tokių kaip šios senovės mantros, gydomąją galią:
- Om Kreem
- Maha Kali
- Sarva Rogam
- Nasi Nasi
Šios mantros buvo naudojamos pašalinant visų rūšių negatyvą, kuris paveikė tiek asmenis, tiek didesnes bendruomenes. Pabandykite pasakyti vienas ar keli garsiai kiekvieną dieną iki 30 minučių, vienas arba grupėje ( ištarti, žiūrėkite šį vaizdo įrašą ). Taip pat galite tyliai pakartoti juos mintyse kaip mantros meditacijos praktikos dalį.
