2 paprasti ir lengvi būdai užkirsti kelią ląstelių senėjimui ir sumažinti demencijos riziką

Jei išvis norite paremti savo ilgaamžiškumo pastangas (kaip ir mes), galbūt girdėjote, kad trumpesni telomerai yra biologinio senėjimo požymis, taigi, ilgesni telomerai yra ilgesnio gyvenimo požymis. Šie maži chromosomų dangteliai padeda apsaugoti mūsų DNR nuo pažeidimų, o matuojant jų irimo greitį laikui bėgant, galime tiksliai numatyti gyvenimo trukmę.

Nors mes visiškai nežinome, ar telomerų sutrumpėjimas yra mirties priežastis, ar tiesiog jos šalutinis produktas, vienas dalykas yra tikras – telomerų ilgis iš tikrųjų yra susijęs su biologiniu senėjimu. Ir kaip paaiškėja, ilgesnių telomerų turėjimas taip pat yra susijęs su sumažėjusia demencijos rizika.

Telomerų ilgis ir demencijos rizika

Naujas tyrimas, kurį paskelbė PLOS ONE palygino baltųjų kraujo kūnelių telomerų ilgį su smegenų MRT tyrimais, atliktais daugiau nei 31 000 JK dalyvių, ir nustatė daugybę įdomių koreliacijų tarp telomerų ilgis ir pažinimo funkcija 1 .

Jie nustatė, kad asmenys, turintys ilgesnius telomerus, turėjo geresnius smegenų sveikatos matavimus, įskaitant:

• Didesnis pilkosios medžiagos kiekis
• Didesnis hipokampo regionas
• Storesnė smegenų žievė
• Mažesnis baltosios medžiagos hiperintensyvumo tūris
• Apatinių bazinių ganglijų geležies nusėdimas

Pilkosios medžiagos tūrio mažėjimas, hipokampo atrofija, geležies kaupimasis smegenyse ir pagreitėjęs smegenų žievės plonėjimas yra susiję su Alzheimerio liga. Kitas svarbus kognityvinio susilpnėjimo rodiklis yra didėjantis baltosios medžiagos hiperintensyvumo kiekis, kuris didėja su amžiumi.

sausio 29 dienos zodiako ženklas

Šio tyrimo rezultatai rodo, kad ilgesni telomerai užtikrina neuroprotekcinį poveikį ir padeda išvengti demencijos. Be to, pagreitėjęs ląstelių senėjimas yra galimas biologinis neurodegeneracinės ligos kelias.

Kaip padidinti telomerų ilgį

Nors biologinio senėjimo procesas yra šiek tiek sudėtingas, telomerų ilginimas palaikyti sveiką ląstelių senėjimą yra stebėtinai paprasta.

Kalbant apie mitybą, yra dvi paprastos priemonės, kurios gali padėti padidinti telomerų ilgį ir padidinti ilgaamžiškumą:

1. Kasdienis multivitaminų vartojimas buvo nustatyta padidinti telomerų ilgį 5% 2 paskelbtame tyrime moterims American Journal of Clinical Nutrition . Patikrinkite „mindbodygreen“ vadovas, kaip pasirinkti geriausią multivitaminą rasti visapusišką daugiafunkcį produktą, kuris patenkintų jūsų unikalius sveikatos poreikius.
2. Didesnis vitamino D kiekis taip pat buvo nustatyta susiję su ilgesniais telomerais 3 JAV suaugusiesiems 2017 m Medicinos mokslo archyvas studijuoti. Mokslas rodo, kad veiksmingiausias būdas padidinti vitamino D būklę yra kokybiškas papildymas. Norėdami gauti aukščiausios kokybės vitamino D, kuris gali padėti pasiekti pakankamą kiekį, pažiūrėkite mūsų geriausi geriausi vitamino D3 papildai šiandien rinkoje.

Išsinešti

Telomerų ilgis jau gana ilgą laiką buvo siejamas su biologiniu senėjimu, o neseniai atliktas tyrimas PLOS ONE rodo, kad ilgesni telomerai netgi gali padėti apsaugoti smegenis nuo demencijos.

Apsvarstykite galimybę pailginti savo telomerus naudodamiesi a kasdieniai multivitaminai ir (arba) a kokybiškas vitamino D papildas .

10 lapkričio zodiako