10 požymių, kad jūsų hormonų lygis nėra ten, kur turėtų būti

Kartais mūsų kūnai siunčia neginčijamus signalus, kurie yra pernelyg akivaizdūs, kad jų nepaisytume. Kosėti ir čiaudėti su karščiavimu? Jūs tikriausiai sergate peršalimu ar gripu. Raudonos, niežtinčios akys po žaidimo su draugo šunimi? Galbūt esate alergiškas Fido kailiui. Tačiau kitais atvejais mūsų kūno siunčiami signalai yra daug subtilesni, o jei nežinote, ko ieškote, galite tiesiog praleisti labai aiškų pranešimą, kad kažkam reikia dėmesio, stat.

Per visus savo asmeninę ir profesinę patirtį moterų endokrininės sistemos srityje pastebėjau, kad labai mažai moterų žino, kaip pastebėti hormoninis disbalansas . Juk dažnai esame mokomi, kad skausmas ir kančia yra tik įprasta moters patirties dalis. Kodėl turėtume galvoti apie žudančius mėšlungius ar didžiulius nuotaikos svyravimus? Nes tie dalykai iš tikrųjų yra ne normalūs, neišvengiami moteriškumo aspektai. Tai tik keli aiškūs jūsų kūno požymiai, įspėjantys apie hormonų disbalansą.

Geros naujienos yra tai, kad jūs galite išspręsti daugelį hormoninių problemų naudodamiesi tinkamomis maisto ir gyvenimo būdo priemonėmis bei metodais. Savo karjerą sukūriau dėl hormoninės sveikatos, kad nė vienai moteriai nereikėtų spėlioti, kodėl jai kada nors vėl pasireiškia tam tikras hormoninis simptomas. Štai ko reikia stebėti ir kaip tai ištaisyti:

1. Jūsų PMS nepatenka į diagramas.

Nors tai vadinama „priešmenstruaciniu sindromu“, simptomai PMS gali ištikti bet kuriuo metu tarp ovuliacijos ir menstruacijų, per antrąją mėnesinio ciklo dalį, dar vadinamą liuteine ​​faze. Tai yra tada, kai daugelis moterų jaučia viską, nuo didelio pilvo pūtimo iki nekontroliuojamo kaprizingumo. Šią nemalonių simptomų kaskadą dažniausiai sukelia per didelis estrogenų kiekis, mažas progesterono kiekis ir pagrindinių mikroelementų trūkumas.

Bandyti: Valgyti lapinius žalumynus. Brassica šeimos narių, tokių kaip kopūstai, yra indolas-3 karbinolis , galingas hormonų balansuotojas, skatinantis estrogenų apykaitą, kuris padės pašalinti estrogenų perteklių ir užkirsti kelią estrogenų dominavimui.

2. Tabletės turi būti „normalios“ mėnesinės.

Gimimo kontrolė ne - kartoju, tai daro ne- pataisykite savo probleminį laikotarpį. Vaistas tiekia šiek tiek estrogeno ir progesterono, priversdamas smegenis manyti, kad vyksta ovuliacija, todėl neleidžiama pastoti. Tačiau tai blokuoja natūralų jūsų kūno ritmą ir uždengia natūralų hormonų disbalansą.

Bandyti: Atpratimas nuo tablečių . Perėjimas gali būti nelengvas, todėl ypač svarbu susikurti tvirtą sveikos mitybos ir gyvenimo būdo įpročių pagrindą ir rasti alternatyvų kontracepcijos metodą prieš visiškai nustodami rūkyti.

3. Esate nuolat išsekęs.

Visą laiką pavargęs? Taip pat ir tavo antinksčių . Tai yra endokrininės liaukos, esančios virš inkstų ir išskiriančios streso hormoną, žinomą kaip kortizolis. Jei jūsų maistas ir gyvenimo būdo įpročiai sutrikdo normalią antinksčių kortizolio gamybą, galite pradėti jaustis priešingai nei turėtumėte (pvz., užuot ryte pajutę natūralų energijos sukrėtimą dėl kortizolio antplūdžio organizme, mieguistas ir mieguistas, o užuot jausitės ramūs ir atsipalaidavę prieš miegą, jausitės laidiniai).

333 reiškia pinigus

Bandyti: Dietos koregavimas. Sumažinkite kofeino kiekį, kuris pablogina simptomus ir tęsia pavargusį/įtemptą ciklą. Jei negalite jo visiškai supjaustyti, sumažinkite bent iki vieno puodelio ar mažiau per dieną. Pradėkite dieną sveikais, baltymų turinčiais pusryčiais, kad subalansuotumėte cukraus kiekį kraujyje ir padidintumėte tikimybę išlikti sotiems ir energingiems.

4. Menstruacijų metu gausiai kraujuojate su krešuliais.

Jei kas valandą keičiate įklotą ar tamponą, stipriai susitepate patalyne arba ciklo metu matote tamsiai violetinius krešulius, kažkas negerai. Tiksliau, jūsų estrogeno lygis. Per didelis estrogenų kiekis yra susijęs su tokio tipo pernelyg dideliu kraujavimu, ir tai gali būti kažko didesnio simptomas, ypač jei mėnesinės yra skausmingos: endometriozė, fibroma ar kiaušidžių cistos.

Bandyti: Pieno erškėtis. Įrodyta, kad ši žolė padeda detoksikuoti kepenis ir išlygina estrogeną.

5. Jūs visiškai nesidomite seksu.

Yra daug priežasčių, dėl kurių jūsų lytinis potraukis gali pasinerti į nosį, tačiau stresas yra pagrindinis veiksnys, kuris niokoja jūsų hormonus ir savo ruožtu išsekina jūsų libido.

Bandyti: Paįvairinti. Tyrimai susiejo aštrus maistas į aukštesnį testosterono kiekį vyrams, o testosteronas yra toks pat svarbus moterų lytiniam potraukiui.

gegužės 19 d. pasirašyti

6. Jūsų oda lūžta kaip paauglės.

Kai mane kankino policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS), kovojau su sunkiais cistiniais spuogais. Man prireikė 30 minučių kasdien, kad užmaskuotų dėmes ir nelygumus, ir tai labai paveikė mano pasitikėjimą. Nesvarbu, ar spuogai atsiranda kiekvieną kartą artėjant mėnesinėms, ar jūs susiduriate su tokiais sunkiais spuogais, kokias turėjau aš, jūsų hormonai yra problemos šaltinis.

Bandyti: Magnis. Jūsų organizmo C reaktyvūs baltymai yra atsakingi už uždegimą. Kalcio ir magnio papildų vartojimas gali padėti sumažinti jo kiekį C reaktyvūs baltymai jūsų kūne, o kalcis taip pat yra mūsų audinių matricos – kaulų, ląstelių ir odos – dalis ir labai svarbus odos ląstelių atsinaujinimui.

7. Jūsų svoris nekontroliuojamas, o skaičius ant svarstyklių vis kyla.

Jei valgote salotas po salotų ir valandų valandas praleidžiate sporto salėje, bet vis tiek nematote rezultatų, galbūt esate pasiruošę mesti rankšluostį. Tačiau problema nėra pastangų trūkumas ar klaidingas mastas – tikėtina jūsų kepenys , kuris yra atsakingas už toksinų pašalinimą, paversdamas riebaluose tirpius toksinus vandenyje tirpiais toksinais, kad jie galėtų pasišalinti per storąją žarną, inkstus ir odą. Kai turite hormonų problemų, jūsų kepenų funkcija yra pažeista ir negali taip efektyviai pašalinti šių toksinų, todėl jūsų kūnas laikosi riebaluose tirpių toksinų.

Bandyti: Į vandenį įpilkite citrinų ir apelsinų. Citrusiniuose vaisiuose yra junginio, vadinamo D-limonenas , kuris yra labai svarbus sveikai kepenų funkcijai.

8. Jūsų mėnesinės yra labai lengvos, trumpos arba visai neveikiančios.

Kai kurios moterys tai vadintų palaima, tačiau „vos vos“ kraujavimas arba jo visai nebuvimas nėra sveika. Trumpas laikotarpis (mažiau nei trys dienos) ir tik nedidelis kraujavimas gali rodyti žemą estrogenų kiekį. Jei ilgą laiką nesilaikėte dietų ar ribojote maistą, galbūt išeikvote savo organizmą svarbių mikroelementų, būtinų estrogenų gamybai.

Bandyti: Pridedant daugiau baltymų. Hormonai gaminami iš amino rūgščių, ir jūs negalite pasigaminti estrogeno, jei negalite jo pasigaminti pakankamai su maistu.

9. Turite nepastovų potraukį ir beprotišką persivalgymą.

Kiekvienas žmogus retkarčiais trokšta tam tikro maisto, bet jei jūsų potraukis nekontroliuojamas ir jaučiate, kad persivalgote įvairiu mėnesio laiku, jūsų hormonai gali būti kaltininkai, o dieta, kurioje gausu cukraus, yra tikėtina pagrindinė priežastis. Jei suvartojate per daug cukraus, nesvarbu, ar tai makaronų, riestainių, saldainių ar kolos pavidalu, jūsų kūnas turi išpilti hormoną, vadinamą insulinu, kad jį suskaidytų. Gliukozės ir insulino šuoliai gali sutrikdyti ovuliaciją, sustabdyti progesterono gamybą ir paruošti jus varginančiam estrogenų dominavimo poveikiui.

Bandyti: Ribokite suvartojamo cukraus kiekį ir valgykite daug skaidulų turinčio maisto, kuris padės detoksikuoti kepenis ir sukurti daugiau specifinis hormonas, vadinamas FGF21 kuris, kaip nustatyta, apsaugo nuo potraukio cukrui.

10. Jūsų mėnesinės rudos.

Jei mėnesinių pradžioje matote keistų rudų dalykų, tai iš tikrųjų yra oksiduotas kraujas, kuris per paskutinį ciklą nepašalino jūsų gimdos. Kaltininkas? Mažas progesteronas. Kaip jau žinote, per mažas progesterono kiekis gali kelti pavojų estrogeno pertekliui ir kitoms sąlygoms, tokioms kaip PCOS.

Bandyti: Vaisių priedas. Tyrimai parodė, kad tai turi įtakos įvairių hormonų gamyba organizme, ypač progesterono.

Jei jūsų mėnesinės yra problemiškos, svarbu išsiaiškinti, kokia yra pagrindinė priežastis. Žinodami tai, galėsite būti sveiki dabar ir užkirsti kelią ligoms ateityje. Atsisiųskite „MyFLO“ programa stebėti savo simptomus ir turėti geresnes mėnesines kitą mėnesį.