10 natūralių būdų jaustis gražiai (ir jie taip pat paremti mokslu)

Kartais jaustis gražiai odoje reikia šiek tiek padirbėti, bet tai nereiškia, kad tam reikia kažko drastiško ar iš viso pakeisti savo išvaizdą. Kartais tam reikia tik šiek tiek rūpintis savimi. Nedideliais pakeitimais, kaip elgiatės su oda ir kūnu, galite pradėti jaustis laimingesni, sveikesni ir taip, gražesni:

varlė sapno prasme

1.Sausas valymas

Sausas valymas yra senovės tradicija, kurią daugelis pamilo šiais laikais. Naudojant a šerių šepetys , glostykite odą nuo kojų ir rankų link širdies; darykite tai dar būdami sausi keletą rytų per savaitę prieš prausdamiesi. Tai gali padėti ši paprasta ryto rutina nutekėti limfos skystį ir pašalins negyvas odos ląsteles, suteiks jums tinkamą šveitimą. Anekdotai, daugelis žmonių teigia, kad tai suteikia jiems energijos, tačiau nėra įrodymų, patvirtinančių šį teiginį. Nepaisant to, pakanka vien odos priežiūros naudos, kad galėtumėte pabandyti: gausite švytinčią, lygią ir lietimui vertą odą.

du.Niekada nepraleiskite kūno drėkiklio.

Po dušo visada sekite a aukštos kokybės, natūralus drėkiklis kai jūsų oda vis dar drėgna. Be sandarinimo vandenyje, vanduo ant odos išgarins - veda prie dehidratuota oda ir net pažeistas odos barjeras.

3.Raskite savo parašo kvapą.

Kvapai labai stipriai veikia mūsų nuotaiką. Tyrimai ne kartą parodė, kad tam tikri kvapų profiliai sukelia skirtingas reakcijas - levanda ramina, citrusiniai vaisiai gali priversti mus jaustis laimingais ( iki 30 minučių ), santalas gali jaustis guodžiantis. Buvo atliktas tik kvapų kvapas įrodyta, kad žmonės labiau pasitiki savimi . Laimei natūralaus ir švaraus grožio mėgėjams, jų yra daug skaidrus ir saugus kvapas šiais laikais. Arba pasidarykite savo mišinį natūralūs, kokybiški eteriniai aliejai su natūraliu nešiklio pagrindu, pavyzdžiui, simondsijų aliejumi. Akimirksniu pakeliama nuotaika.

Keturi.Judėti.

Sportas yra gyvybiškai svarbi sveiko kūno ir proto dalis. Akivaizdu, kad reguliariai mankštindamiesi galime pagerinti sveikatą ir psichinę savijautą. Dėl pastarojo tyrimai rodo tą mankštą skatina išsiskirti endorfinus ir serotoniną, mažina nerimą palengvindamas simpatinę nervų sistemą (atsakingą už kovos ar bėgimo reakciją) ir pagumburio-hipofizio-antinksčių (HPA) ašį. Taip pat turi daugybė odos priežiūros privalumų , kuris yra rezultatas pagerėjo apyvarta . Vertimas? Atrodysite ir jausitės kuo puikiausiai.

5.Gerai pailsėk.

Kokybiškas miegas akivaizdžiai veikia jūsų kūną, psichinę savijautą, savijautą ir ypač odą. (Yra priežastis tamsūs ratilai ir paburkimas yra vienas iš dalykų, labiausiai susijusių su bemiegėmis naktimis.) Neturint pakankamo poilsio, jūsų kūnas patiria nemažą stresą, nes jis negalėjo tinkamai atsistatyti naktį ir būti pasirengęs kitą dieną. Tyrimai rodo, kad lėtinio miego problemos lems ankstyvą senėjimą : Tai greičiausiai lemia keli veiksniai, įskaitant padidėjusią kortizolio gamybą ir sumažėjusį drėgmės lygį. Ir naujas tyrimas taip pat nustatė, kad jūsų kolagenas - baltymas, dėl kurio jūsų oda tampa atšokusi ir gaivi - iš tikrųjų pats susitvarko miegant.

6.Infraraudonųjų spindulių saunos.

Infraraudonųjų spindulių saunos yra skirtingi, nes jie naudoja infraraudonųjų spindulių šilumą, kad prasiskverbtų per jūsų kūno odos barjerą, kad pakeltų jūsų temperatūrą (o ne šildo orą, kad pašildytų kūno temperatūrą). Jie buvo parodyta studijose pagerinti drėgmės lygį ir odos barjerinę funkciją.

7.Praleiskite uždegimą sukeliantį maistą ir gėrimus.

Ką sukelia uždegimą organizme gali būti labai individualus, atsižvelgiant į maisto jautrumą ir jūsų asmenį geras mikrobiomas . Tačiau keletas standartinių kaltininkų yra alkoholis, pieno produktai, maisto produktai, turintys aukštą glikemijos indeksą, ir cukrus. Tai uždegimas gali sukelti odos ligas tokių kaip spuogai, rožinė ir egzema.

Apverskite šoną antioksidantai, kurie padeda kovoti su uždegimu neutralizuodami laisvuosius radikalus ir oksidacinį stresą. Antioksidantai - kaip vitaminas A, glutationas , vitamino C ir CoQ10 —Rasta įvairiuose maisto produktuose, pavyzdžiui, uogose, riešutuose ir tamsiuose lapiniuose žalumynuose.

8.Nusišypsok arba pagerink laikyseną.

Žinoma, yra šiek tiek daugiau erzinančių dalykų, nei kažkas - net nepažįstamas internetas - liepiantis nusišypsoti, tačiau yra daugybė įrodymų, kad šypsodamasis gali pakenkti jūsų nuotaikai į gerąją pusę . Taip pat yra daugybė įrodymų, rodančių, kaip laikote kūną, galite jaustis labiau pasitikintys savimi ir galingesni. Tyrimais nustatyta, kad nešiotis save geresnė laikysena gali jaustis labiau pasitikintis savimi —Ir netgi gali palengvinti depresijos simptomus .

9.Duokite sau koją ar ranką.

Pabandykite pridėti šią kasdienę praktiką: masažai turi daugybė įrodymų, patvirtinančių jų reguliarų naudojimą . Dauguma tyrimų atliekami atliekant profesionalų viso kūno masažą, tačiau vis dar yra įrodymų, kad tai patinka ir paprastoms kasdienėms praktikoms pėdų ar rankų masažai gali teigiamai paveikti jūsų nuotaiką. Vienas tyrimas parodė, kad paprasta rankų masažai naudingi žmonių nuotaikoms . Kitas tyrimas parodė dalyvių nerimo lygis sumažėjo po to, kai vyrai ir moterys tris kartus per savaitę savarankiškai atliko pėdų masažus per keturias savaites. Grynai estetiniu požiūriu, kasdienis masažas su odai sveikais aliejais naudinga nagų sveikatai Ir netgi kad jūsų pedikiūras išliktų ilgiau .

10.Rūpinkitės galvos oda.

Tai dažnai nepaisoma kūno priežiūros dalis, tačiau reguliarus galvos odos gydymas yra būtinas sveikiems plaukams augti . Ne tik tai, bet ir reguliarus kaupimasis gali sukelti uždegimą , sukeliantis fizinį skausmą. Be to, daugelis žmonių nesąmoningai neša galvos odos įtampa dėl kasdienių streso veiksnių: galvos odoje yra raumenys, kurie gali susitraukti, kai patiria stresą taip pat, kaip ir jūsų pečiai ar žandikaulio linija. Ekspertai siūlo reguliariai giliai valyti plaukus šveitikliu ir galvos odos masažai. Yra net tyrimų, kurie tai pasiūlytų reguliarus galvos odos masažas gali atauginti plaukus , greičiausiai dėl padidėjusios apyvartos.

birželio 20-osios zodiako ženklas

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: