Šokiruojanti vieta, kurioje gali būti stresas ir ką daryti
Ten buvau per labai reikalingą apdailą naujame salone: nuleidau galvą į baseiną, pasiruošusi šampūnui ir kondicionieriui, o kirpėja paėmė galvą ir plaukus į rankas. Jau buvau pavėlavusi į paskyrimą po ypač ilgos darbo dienos. Be to, aš buvau judėjimo viduryje ir turėjau daugybę vasaros vestuvių bei kelionių, kurioms man reikėjo pasiruošti. Taigi: pradedant nuo didesnio streso nei įprasta. Kai man užmerkė akis - žinai, kada paprastai turėtum nutolti ir atsipalaiduoti -, viskas, apie ką galėjau galvoti, buvo gausybė užduočių, kurių man reikėjo atlikti. Aš iš vidaus priekaištavau, kad net skyriau šiam laikui kirpti plaukus.
Mano šukuosenų meistras švelniai manęs paklausė: 'Taigi, dabar daug kas vyksta, ką?' Aš juokiausi. Gal aš padariau kokį keistą veidą? Ji tęsė: „Aš tai jaučiu tavo galvos odoje“.
Kas yra „galvos odos įtampa“?
Po daugelio mėnesių sėdėjau priešais garsų Paryžiaus kirpėją ir koloristą Christophe robin ( jo produktai yra vieni iš mano visų laikų mėgstamiausių ) darbo susitikimui. Net neliesdamas galvos, jis man pažymėjo, kad atrodo, jog turėčiau „standžią galvos odą“. Jis liepė man uždėti delną ant galvos vainiko ir pabandyti pajudinti odą. Ar tai padarė? - stebėjosi jis. Ir nuoširdžiai, tikrai ne.
„Mes linkę laikyti daug įtampos per savo plaukų liniją, už ausų ir kaklo; daugiausia dėl streso ir iš dalies dėl laikysenos “, - vėliau man pasakojo Robinas. „Mes kaupiame gana didelę įtampą šiose srityse ir dažnai jų nepaisome“.
Deja, yra mažai tyrimų apie bendrą įtampą šioje srityje ir daugiausia tai susiję su įtampa, sukeliančia galvos skausmą . Tačiau jūs padaryti turite galvos odoje raumenis, kurie gali įsitempti. Didžiausias yra laikinasis raumuo, einantis iš už ausies, aplink galvą ir nugarą. Šis raumuo gali patempti taip pat, kaip ir jūsų peties ar žandikaulio raumenys: streso metu juos tvirtai laikydami.
sausio 2-osios zodiako ženklas
'Daugelis žmonių, įskaitant mane, sutraukia galvos, pečių ir kaklo raumenis, kai jie dirba, todėl jūs galite visiškai sukurti įtampą', - sako sertifikuotas lentos dermatologas. Jeanine Downie . Ji netgi pažymi, kad kai kurie pacientai reikalauja Botox galvos odoje, kad atpalaiduotų raumenis. Tačiau ji pastebi, kad tai sunkiais atvejais, kai pacientas skundžiasi dažnais galvos skausmais ar net migrena.
spalio 30 zodiako
Galvojau apie savo elgesį. Kokia mano pirmoji reakcija, kai jaučiu, kad nerimas didėja? Pakeliu pečius, sugniaužiu žandikaulį, o galvos raumenys pradeda trauktis atgal. Nenuostabu, kad esu kieta.
Skelbimas
Ką jūs galite padaryti dėl to?
Masažuoja galvos odą, sako Robinas. „Tai turėtume daryti reguliariai, nesvarbu, ar tai būtų po dušu, ar prieš miegą, ar kitą dienos momentą; skirkite 5 minutes ir tikrai pamasažuokite smilkinius už ausų ir kaklo “, - sako jis.
Jei atliksite greitą „Google“ paiešką apie galvos odos masažus, teigiami teiginiai svyruoja nuo plaukų ataugimo iki sumažėjusio pleiskanų. Vėlgi, nėra daug tyrimų, pagrindžiančių šiuos teiginius, tačiau buvo vienas nedidelis tyrimas kurie parodė standartizuotą galvos odos masažą, padidėjo plaukų augimas, greičiausiai dėl padidėjusios cirkuliacijos. Taip pat yra daugybė tyrimų apie masažo terapijos naudą apskritai: sakoma, kad jis sumažina kortizolio kiekį ir padidina serotonino bei dopamino kiekį.
O galvos odos masažas yra tai, ką galite padaryti patys kasdien, todėl tai yra įrankis žemai pakeliant, kai pradedate jausti, kad sritis įsitempusi.
Kaip sau pasidaryti galvos odos masažą?
Anot Robino, reikėtų pradėti nuo to, kad pirštų pagalvėles lengvai sušlapintumėte aliejumi. (Jis rekomenduoja simondsijų arba saldžiųjų migdolų aliejų.) Jam jis patinka kaip procedūra prieš šampūną, todėl galite sušvelninti bet kokį produkto kaupimąsi ir nuplauti aliejaus perteklių, tačiau tai tikrai galite padaryti bet kuriuo paros metu.
Pirmiausia pakreipkite galvą į priekį, kad kraujas tekėtų į galvos odą. (Arba atsigulk ant lovos ir leisk galvai pakibti nuo šono, jis man pasakė, kai mes pirmą kartą susitikome.) Tada atlikite keturis Robino veiksmus:
- Pradėdami nuo galvos viršaus, pirštais šukuokite žemyn, spausdami, kad pajustumėte odą iki galo. Darykite tai nuo kaktos iki nugaros
- Tada uždėkite pirštus ant kiekvienos galvos pusės ir sukamaisiais judesiais trinkite. Taip pat galite atlikti šiuos mažus sukamuosius judesius aplink savo plaukų liniją.
- Lengvai bakstelėkite, tarsi grotumėte pianinu, per visą galvą. Vėlgi, nepamiršk savo plaukų linijos.
- Paskutiniam žingsniui paimkite mažas plaukų dalis ir švelniai traukite į išorę.
Tai darydami, visada venkite naudoti nagus, kad galų gale nesusibraižytumėte. Galutinis patarimas? „Mėgaukitės ir būkite akimirkoje“, - sako jis.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
rugsėjo 29 zodiako
Dalykitės Su Savo Draugais:
