10 geriausių 2023 m. svertinių liemenių, kad jūsų treniruotės pakiltų į kitą lygį

Nesvarbu, ar jūsų pasirinktas pratimas yra vaikščiojimas ar lankymas sporto salėje, geriausios sveriančios liemenės pakels bet kokią treniruotę. Šios liemenės yra iš anksto pasvertos arba turi nuimamus svorius ir gali būti naudojamos įvairiai veiklai, įskaitant vaikščiojimą, žygius pėsčiomis, CrossFit, bėgimą ir kt.

Be to, kad jie yra patogūs ir nesudėtingi naudoti (nebesitempsite prie didelių svorių), jie taip pat turi įrodyta nauda sveikatai. 2021 m. atliktas tyrimas parodė, kad asmenys, kurie dėvėjo svertinę liemenę, kuri sudarė 10 % jų kūno svorio. sudegino žymiai didesnį kalorijų kiekį 1 palyginti su tais, kurie nešioja tik 5 % savo svorio arba visai nesveria. Tyrimai taip pat parodė, kad jėgos treniruotės gali padėti subalansuoti cukraus kiekį kraujyje, pagerinti kaulų sveikatą ir netgi padėti pagerinti pasitikėjimą savimi .

Tinkamai sveriančią liemenę pasirinkti gali būti labai sunku, todėl mes atlikome visus sunkius darbus už jus. Remdamiesi ekspertų patarimais, tyrimais ir apžvalgomis, suapvalinome geriausias 2023 m. svertines liemenes, kurios padės pagerinti jūsų kitą treniruotę.

Geriausios 2023 m. svertinės liemenės:

Geriausios 2023 m. svertinės liemenės:

Kas yra svertinė liemenė?

Paprastai ant nugaros ir krūtinės dėvima svertinė liemenė yra iš anksto pasverta arba komplektuojama su reguliuojamais svarmenimis, kuriuos galima pridėti arba nuimti. Lukas Greenwellas , P.T., DPT, CSMT, CSCS, kineziterapeutas ir jėgos bei kondicionavimo specialistas, aiškina, kad svertinės liemenės dažniausiai buvo naudojamos treniruotėms ir kariuomenei, siekiant padidinti pasipriešinimą nenaudojant rankinių svarmenų. „Visai neseniai jis išpopuliarėjo tarp gyventojų ir naudojamas sporto salėje ir žygiuojant pėsčiomis“, – priduria Greenwell.

Paprastai tvirtinamos Velcro arba diržo sagtimis, svertinės liemenės gali būti pridedamos prie daugybės treniruočių, įskaitant bėgimą, ėjimą, žygius, kalanetiką, CrossFit ir kt.

Kokie yra svertinės liemenės pranašumai?

Svertos liemenės dėvėjimas turi daug privalumų. „Didinant jėgą, svertinės liemenės padeda ugdyti jėgą, širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermę ir galią“, – sako Kelly Froelich, NASM sertifikuota asmeninė trenerė ir įkūrėja. Subalansuota . „Svertinė liemenė prideda svorio visam kūnui, o ne nukreipia į konkrečią kūno dalį. Froelichas sako, kad, remiantis tyrimais, Įrodyta, kad treniruotės su svertinėmis liemenėmis padidina sprinterių ir ištvermės bėgikų greitį 2 .

Svertinė liemenė taip pat gali būti geras pasirinkimas tiems, kurie nori padidinti kaulų tankį. „Svertos liemenės gali būti ypač naudingos, kai jas išvalo gydytojas, tiems, kurių kaulų tankis susilpnėjo“, – aiškina Froelichas. Ji patikslina, sakydama, kad svertinė liemenė padidina kūno svorį, todėl padidėja kaulų tankis, nes skatinamas kaulų remodeliavimas, be raumenų jėgos.

sausio 26 dienos zodiako ženklas

Be naudos sveikatai, Greenwell teigia, kad svertinės liemenės yra patogios. „Apsunkinta liemenė suteikia galimybę vis tiek naudoti rankas ir kojas atliekant tokias užduotis kaip atsispaudimai, prisitraukimai, bėgimas ir žygiai, nereikalaujant papildomų sudėtingų svorių“, – sako jis. 'Paprastai jis yra labai nešiojamas, ir jūs galite jį visur pasiimti su savimi.'

Greenwell paminėjo, kad nėščios, nugaros skausmus, stuburo operaciją ar sąnarių osteoartritą turinčios moterys pirmiausia turėtų pasitarti su savo gydytoju, prieš pridedant papildomo svorio svertine liemene.

Kaip naudotis svertine liemene.

Svertas liemenes galima naudoti daugelyje treniruočių, tokių kaip kalanetika ir CrossFit. Juos taip pat galima nešioti namuose arba vaikščiojant, kad padidėtų jėgoms ir ištvermei.

„Bėgimas taip pat yra puikus pasirinkimas svertinei liemenei ir gali padėti pagerinti sprogstamąja galią“, – sako Froelichas. Jei norite padidinti viršutinės kūno dalies jėgą, svertines liemenes galite dėvėti atliekant tokius pratimus kaip atsilenkimai, lentos, kūno svorio eilės ar nugaros tiesimas. „Bet kokia poveikio veikla, nuo ėjimo iki laiptų iki šokinėjimo, gali būti naudinga didinant VO ₂ max (deguonies kiekis, kurį jūsų kūnas naudoja mankštindamasis) dėl papildomo pasipriešinimo“, – priduria Froelichas. „Ir jaučiasi nuostabu, kai liemenė nuplėšiama!

Kaip mes pasirinkome:

Yra daug svertinių liemenių variantų, todėl pasikvietėme ekspertus, kad jie suprastų, į ką turėtume atkreipti dėmesį renkantis tinkamą.

Mes atkreipėme dėmesį į apžvalgas ir atsiliepimus, kad geriau suprastume, kaip šiuos produktus priima platesnė vartotojų grupė. Neigiamos apžvalgos padėjo mums pateikti visą kiekvieno produkto vaizdą.

Gaminiai, pagaminti iš patvarių, aukštos kokybės medžiagų, yra saugesni ir suteikia jums daugiausiai už jūsų pinigus. Rinkdamiesi daug dėmesio skyrėme kokybei.

Mes pabrėžėme specialias kiekvieno gaminio savybes, kad padėtume jums geriau nustatyti, kuris iš jų jums labiausiai tinka.

Mūsų atrinktos geriausios 2023 m. svertinės liemenės:

Geriausia svertinė liemenė bėgimui: Hyper Vest Elite Weighted Vest

Privalumai:

• Kvėpuojantis
• Atsparus kvapams
• Labai reguliuojamas šoninis raištelis

Minusai:

• Svorio kišenės yra mažos

Ši sverianti liemenė puikiai tinka bėgiojant, bet taip pat puikiai tinka vaikščioti, žygiuoti, reabilitacija ir kita kasdienė veikla. Elegantiškas ir lankstus dizainas pasižymi atviromis šoninėmis plokštėmis, kurios užtikrina optimalų vėdinimą. Papildoma premija yra atspindinčios detalės, kurios padeda išlaikyti saugumą kiekvienos veiklos metu. Dar geriau? Jis pralaidus orui, atsparus kvapams ir prakaitą sugeriantis – tai puiki žinia tiems, kurie mėgsta bėgti ilgas distancijas arba sportuoja esant aukštesnei temperatūrai.

Ją rekomenduoja Froelich, ir nors ji yra brangesnė, tai gera investicija, jei ieškote universalios, supaprastintos svertinės liemenės su keliomis (reguliuojamomis) svorio parinktimis.

Šioje liemenėje pasirodo tokie žodžiai kaip „puikus“ ir „išskirtinis“. daug puikių atsiliepimų apie „Amazon“. . Vienas apžvalgininkas tai apibūdina kaip „Tiesiog tai, ko ieškojau“, o kitas dalijasi, kad naudoja šią liemenę, kad pagerintų ištvermę treniruodamasis maratone. „Treniruojuosi 2023 m. Bostono maratonui ir nusipirkau „Hyperwear Hyper Vest Elite“, kad pagerinčiau savo ištvermę kalnuose. Jis puikiai tinka ir dažnai pamirštu, kad jį dėviu eidamas į stačias kalvas ir laiptus San Franciske.

Geriausia sunkioji liemenė: „miR Pro Weighted Vest“.

Privalumai:

• Reguliuojamas
• Patvarus

Minusai:

• Diržai gali būti klaidinantys

Greenwell ir Froelich rekomenduojamas prekės ženklas miR siūlo aukštos kokybės svertines liemenes, kurias mėgsta ir rimti sportininkai, ir mėgėjai. Šią svertinę liemenę galima rinktis iš 7 svorio variantų, nuo 50 iki 120 svarų. Tai būtina išbandyti tiems, kurie nori į savo treniruotes įtraukti sunkesnę liemenę.

Pagaminta iš patvaraus 1200 sustiprinto nailono, liemenė turi dvigubus paminkštintus pečius ir tinklinę ventiliaciją, todėl neprarasite komforto, kad ir kokį svorio lygį pasirinktumėte. Su kiekviena liemene gausite 3 svarų sveriančių geležinių svarelių rinkinį, kurį galėsite pridėti prie liemenės Velcro užsegamų kišenių, esančių liemenės priekyje ir gale.

Bendra nuomonė apie šią svertinę liemenę yra ta, kad ji to verta. „Visiškai nuostabu“, vienas apžvalgininkas pažymi . „Greitai nieko daugiau neieškosiu“. Kitas sako: „Įsigijau šią liemenę atsispaudimams, prisitraukimams ir pritūpimams. Puikiai veikia, lengva reguliuoti ir lengva pridėti arba atimti svorius. Mažas minusas yra tai, kad vienas apžvalgininkas sako, kad liemenė kartais atšoka per treniruotes.

Geriausia svertinė liemenė vaikščiojimui: RUNmax Weighted Vest

Privalumai:

• Nuimama telefono kišenė ir vandens buteliuko laikiklis
• Reguliuojamas svoris
• Platus svorio pasirinkimas

Minusai:

• Pečių pagalvėlės kainuoja papildomai

Už prieinamą kainą ši svertinė liemenė nepamiršta komforto ir universalumo be brangios kainos. Priekinės ir galinės kišenės leidžia vienodai paskirstyti svorį, o liemenė turi papildomų naudingų funkcijų, tokių kaip telefono kišenė ir vandens butelio laikiklis, todėl ji yra geras pasirinkimas žygiams pėsčiomis ir pėsčiomis.

Kiekviena liemenė turi savo maksimalų svorio limitą, kuris svyruoja nuo 12 iki 140 svarų, su visiškai reguliuojamu dizainu, kuris leidžia lengvai pridėti ir pašalinti svorį. Liemenę galima užsisakyti su papildomais pečių pagalvėlėmis, jei norite šiek tiek papildomo komforto.

Ši svertinė liemenė yra mėgstamiausia tarp tų, kurie ieško nebrangaus varianto – daugelis iš jų jau nebe 6 000 5 žvaigždučių Amazon įvertinimų gausite puikių atsiliepimų dėl naudojimo paprastumo ir ilgaamžiškumo. Žmonės sako, kad jis puikiai laikosi net naudojant kasdien, o smėlio maišelius „lengva išimti, jei reikia, ir juos galima greitai paskirstyti aplink liemenę“. Kai kuriose apžvalgose minima, kad liemenė bėgiojant šiek tiek atšoka, ir perspėja, kad ji gali būti nepatogi, jei perkama be pečių pagalvėlių.

Geriausia svertinė liemenė kalanetikai: CAP Barbell Adjustable Weighted Vest

Privalumai:

• Reguliuojamas juosmens diržas
• Patvarus
• Kokybiška statyba

Minusai:

• Gali būti sudėtinga įterpti svarmenis

Daugiau nei 30 metų šis prekės ženklas gamina aukštos kokybės treniruočių įrangą – ir ši trumpa liemenė nėra išimtis. Pagaminta iš sustiprinto nailono ir poliesterio, pilnai reguliuojama liemenė yra patikimai prigludusi ir apipjaustyta, todėl puikiai tinka kalanetikos treniruotėms (nors ilgesnės galimybės gali trukdyti).

balandžio 9-osios zodiako ženklas

Vartotojai gali lengvai reguliuoti svorį pridėdami arba pašalindami atskirus 2,5 svaro svorio paketus. Liemenėje yra inkaro kabliukai bėgimo parašiutu treniruotėms ir šviesą atspindinčios detalės, kad naktinės treniruotės lauke būtų saugesnės. Jis taip pat itin patogus su reguliuojamu juosmens diržu ir paminkštintomis petnešėlėmis.

Klientams patinka, kaip galite lengvai reguliuoti šios liemenės svorį, todėl ji yra geras pasirinkimas įvairioms treniruotėms. „Visa svertinė liemenė yra nuostabi“, dalijasi vienas „Amazon“ apžvalgininkas . „Tai puikiai tinka norint priaugti daugiau svorio bėgiojant ir (arba) atliekant kalanetikos pratimus. Tik nepamirškite prisirišti per stipriai, nes tai tikrai gali apriboti oro srautą. Liemenės audinys yra lengvas ir patvarus, todėl dar neplyšo ar plyšo.

Tačiau trūkumas yra tas, kad liemenė gali šiek tiek šokinėti aukštyn ir žemyn, jei ji nėra pakankamai aptempta. Dėvėdami jį būtinai dar kartą patikrinkite dirželius ir diržus, kad to išvengtumėte.

Geriausia svertinė liemenė crossfit sportui: 5.11 Tactical Tactec Trainer Weighted Vest

Privalumai:

• Turi kišenes priedams
• Kvėpuojantis tinklinis kūno pagalvėlės
• Puikiai priglunda

Minusai:

• Nepridedamas su svoriais

Sukurta specialiai treniruotėms, tai yra viena iš geriausių sveriančių crossfit liemenių. Jis pagamintas iš 600D nailono ir gali atlaikyti sunkiausias treniruotes. Patogumas čia yra svarbiausias dalykas: reguliuojami pečių dirželiai, orui pralaidus tinklinis paminkštinimas ir reguliuojamas tamprus liemenėlis, padedantis priglusti. Jame taip pat yra kišenės priedams, todėl treniruodamiesi turėsite saugią vietą telefonui ir raktams laikyti.

Nors liemenė nėra su svarmenimis, ji suderinama su 5.11 ir Rogue įdėklais, kuriuos galima įsigyti atskirai prekės ženklo svetainėje. Išsikrovusi liemenė yra lengva ir mobili, todėl ją lengva laikyti ir neštis į sporto salę.

Ši liemenė, turinti daugiau nei 200 įvertinimų „Amazon“, turi Iš viso 4,8 iš 5 žvaigždučių . Klientai giria patogų dizainą ir naudingus daiktų laikymo skyrius. Vienas sako: „Aš beveik kiekvieną dieną bėgioju ir treniruojuosi su liemene, ji yra labai patogi, ypač aplink pečius, ir yra labai reguliuojama. Kišenės yra puikus priedas, leidžiantis nešiotis telefoną ir kitus priedus nesijaudinant, kad jie iškris.

Geriausiai reguliuojama: „North Gym“ reguliuojama svertinė liemenė

Privalumai:

• Supaprastintas pritaikymas
• Reguliuojamas
• Apima lazeriu išpjautas lenktas plokštes

Minusai:

• Didesnio svorio nėra

Jei liemenė yra lengvai reguliuojama naudojant kelis svorio variantus, jūs negalite padaryti daug geriau nei šis pasirinkimas. Jis tiekiamas su kontūriniais plokštelių įdėklais, todėl jį dėvėti yra daug patogiau nei kitus variantus. Liemenė sukurta taip, kad svoriai būtų prigludę prie kūno, padėtų išvengti atšokimo ir sumažintų liemens spaudimą. Svoriai taip pat apkraunami iš šono, o ne iš apačios, o tai leidžia sklandžiai krauti ir reguliuoti sunkumą.

Su lanksčiais šoniniais ir pečių dirželiais su dviem sagtimis, ši liemenė tinka įvairiems kūno tipams ir ūgiams. Vandeniui atspari PVC apdaila reiškia, kad šią liemenę galima nešioti lauke bet kokiu oru.

Su šimtais 5 žvaigždučių „Amazon“ apžvalgų ši liemenė sulaukia daug meilės dėl patogios, priglundančios ir priimtinos kainos. Vienas apžvalgininkas sako it 'Puikiai patikrina kiekvieną langelį: lengvai reguliuojamas, patvarus, patogus ir nejuda atliekant WOD. Taip pat nėra stambus, todėl jums nebus problemų atliekant bet kokius judesius. Naudojau jį bėgiojimui, laipiojimui laiptais ir CrossFit sportui. Be problemų!'

Geriausia biudžetinė liemenė: miR CROSS101 reguliuojama sveriama liemenė ant pečių

Privalumai:

• Reguliuojamas
• Patogus

Minusai:

• Kai kuriems gali jaustis didelės apimties

Jei nenorite išleisti rankos ir kojos svertai liemenei, šis nebrangus variantas siūlomas 20, 40, 60, 80 ir 140 svarų. Puikiai tinka svertinių liemenių naujokams, kurie dar nėra tikri, kaip dažnai naudos svertinę liemenę. Ši liemenė turi nuimamus supakuotus smėlio svarelius.

angelas skaičius 221

Liemenėje yra dėklas jūsų telefonui ir lizdas ausinėms, todėl galite pridėti muzikos prie bet kurios treniruotės. Sandorių medžiotojams bus malonu išgirsti, kad kokybė nenusileidžia, nors ši liemenė yra labai prieinama, palyginti su kitomis galimybėmis.

Klientams patinka, kad ši liemenė derina universalumą ir kokybę, atėmus didelę kainą. Apžvalgininkai teigia jis „atrodo lygiai taip, kaip nuotraukose“, „daro tai, ką turi daryti“ ir kad „Geriausia yra tai, kad galite nuimti svorius įvairiems pratimams arba tiesiog sumažinti apkrovą“.

Verta paminėti, kad kai kurie apžvalgininkai pageidauja, kad ši liemenė būtų su sagtimis, o ne „Velcro“, nes jos Velcro nėra tokia patvari, kai naudojama ilgai.

Geriausia svertinė liemenė moterims: Omorpho G-Vest+

Privalumai:

• Reguliuojami šoniniai virveliai su užraktu
• Ventiliuojama nugara
• Skaitmeniškai prisijungia prie „Omorpho“ programos

Minusai:

• Maksimalus svoris 5 svarai

Reklamuojama kaip pirmoji svertinė liemenė, sukurta specialiai moterims, ši liemenė leidžia atlikti visą judesių diapazoną, nesvarbu, kokią treniruotę baigiate. Pečių dirželiai yra reguliuojami, kad atitiktų įvairaus ilgio liemenį, su reguliuojamais šoniniais traukimais, kad būtų patogiau. Svoris tolygiai paskirstomas visoje liemens srityje, kad būtų patogiau.

Skirtingai nuo daugelio kitų liemenių, ši parinktis turi priekinį užtrauktuką, kuris padeda išlaikyti liemenę mankštos metu. Tačiau tai, kas iš tikrųjų išskiria šią liemenę, yra įterpta NFC žyma, kuri jungiasi prie prekės ženklo programos, kurioje galite pasiekti treniruotes, sukurtas specialiai G-Vest+. Liemenę lengva valyti: tiesiog nuvalykite vietoje arba nuplaukite rankomis šaltu vandeniu ir išdžiovinkite pavėsyje.

Šis prekės ženklas sulaukia daug pagyrų, yra pamėgtas profesionalių sportininkų. Australų tenisininkė Ajla Tomljanović, neseniai šių metų „US Open“ nugalėjusi Sereną Williams, reguliariai treniruojasi „G-Vest+“, kad padidintų atsparumą treniruotėms, ir sako, kad tai padeda jai įgyti pranašumą. Tai brangesnis variantas nei kiti mūsų sąraše, bet jei ieškote patogios ir patvarios liemenės, sukurtos specialiai moterims, kuri taip pat gali būti prijungta skaitmeniniu būdu, tai yra geras pasirinkimas.

Patogiausia svertinė liemenė: Rogue Plate Carrier

Privalumai:

• Patvarus
• Patogus
• Reguliuojamas

Minusai:

• Svoriai neįskaičiuoti

Rogue prekės ženklas tapo aukštos kokybės treniruočių įrangos sinonimu, todėl nenuostabu, kad šis Plate Carrier yra taip mylimas. Pagaminta su 1000D cordura pamušalu, papildomu putplasčio paminkštinimu, tampriu audiniu ir ribotomis siūlėmis, kad būtų išvengta trinties, ši liemenė buvo sukurta taip, kad būtų patogu. Velcro dirželiai ir sustiprintos siūlės daro tai labai patvariu pasirinkimu, kuris atlaikys nusidėvėjimą.

Ši pritaikoma liemenė šiuo metu siūloma trijų reguliuojamų dydžių ir keturių spalvų, įskaitant juodą, žalią „Ranger“, „Coyote Brown“ ir pilką. Dalis kiekvieno „Rogue Plate Carrier“ pirkinio yra naudinga „Operator Foundation“ – organizacijai, kurios tikslas – teikti švietimo ir kitą specialią finansinę pagalbą JAV specialiųjų operacijų nariams ir jų šeimoms.

Dauguma Rogue pirkėjų yra patenkinti šia patogia svertine liemene. Vienas rašo, „Pirkau prieš 2 mėnesius. Peržiūrėjau įvairius variantus, bet tai buvo geriausia, palyginti su tomis, kurias naudoja mano partneriai; puikus dizainas ir labai patogus mano bėgimui ir treniruotėms. Tikrai rekomenduoju, o geriausia dalis pagaminta JAV.

Geriausia svertinė liemenė treniruotėms: Condor Sentry Plate Carrier

Privalumai:

• Patvarus
• Reguliuojamas
• Paminkštintas tinklinis pamušalas papildomam patogumui

Minusai:

• Su plieninėmis plokštėmis nėra

Puiki svertinė liemenė treniruotėms, ši rinktinė skirta suteikti jums didesnį judesių diapazoną. Aukštos kokybės liemenė yra lengvai reguliuojama, kad ji būtų labiau pritaikyta, su paminkštintomis tinklinėmis pečių pagalvėlėmis, kurias galima pridėti arba nuimti, kaip jums patinka. Tinklinis vidinis pamušalas užtikrina pralaidumą orui, o greitai atsegamos sagtys leidžia greitai ir lengvai nustatyti. Dar geriau, kad liemenę galima nešioti ilgoms treniruotėms, nepatiriant diskomforto.

Nors liemenėje nėra svarmenų, kiekviena jos plokštelių kišenė skirta vidutinėms ir didelėms ESAPI standartinėms plokštėms (iki 10,25 x 13,25 colio) laikyti ir yra suderinama su ergonomiškų kontūrų Rogue USA liemenės lėkštėmis.

Ši liemenė vis dar pelnė daugelio patenkintų klientų pritarimą, kurie jai džiaugiasi dėl įspūdingos kokybės ir reguliuojamumo. Rašo vienas žmogus , „Įsigijau tai, nes norėjau treniruotis aukštyn. Leiskite man pasakyti, kad tai pavyko! Manau, kad jis taip pritaikomas, kad kai tik būsiu pasiruošęs priaugti daugiau [svorio], jis prisitaikys – kaip ir tada, kai noriu numesti svorio, tai padaryti lengva. Tai kol kas geriausias mano pirkinys“.

Kaip išsirinkti svertinę liemenę.

Renkantis geriausią sveriančią liemenę, svarbu atsižvelgti į savo kūno rengybos ir patirties lygį, kam liemenė bus naudojama ir į visus jūsų kūno rengybos tikslus. Pasak Froelicho, tiems, kurie pradeda sverti liemenes, rekomenduojama pradėti nuo mažesnio svorio, ne daugiau kaip 5–10% savo kūno svorio, ir laikui bėgant turėtų palaipsniui įtraukti svorį į savo treniruočių rutiną.

Taip pat svarbu nepamiršti savo biudžeto, kai perkate svertines liemenes, nes kainos labai skiriasi. Reikėtų nepamiršti ir kokybės, nes ji gali padėti išvengti traumų.

Kai kurios svertinės liemenės tam tikriems pratimams yra geresnės nei kitos. Pavyzdžiui, Greenwell teigia, kad geriausios bėgimo liemenės turi būti aptakios ir per daug nejudėti, kai yra pritvirtintos prie kūno. Kita vertus, jei vaikščiodami ar važinėdami naudosite pasvertą liemenę, turėtumėte pasirinkti tvirtą pakuotę su lengvai reguliuojamu svoriu.

Taip pat naudinga atkreipti dėmesį į unikalias funkcijas, tokias kaip maisto ar vandens butelių skyriai. „Jei naudojate liemenę atliekant pratimus, pvz., prisitraukimus ir atsispaudimus, norite ko nors, kas lengvai kvėpuotų, gerai priglustų ir galėtų keisti svorius, kad stiprėjant nereikėtų pirkti naujos liemenės, “, - priduria Greenwell.

DUK

Išsinešti.

Svertinė liemenė yra puikus būdas pakelti savo treniruotes didinant ištvermę ir jėgą neperkant daugybės įrangos. Tiek nešiojamos, tiek patogios, sveriančios liemenės užima didelių, dažnai didelių gabaritų svorių vietą (tai ypač svarbu, jei jūsų namai kartu yra ir sporto salė). Jei ieškote papildomų būdų, kaip sustiprinti savo treniruotes ir sutaupyti vietos sporto salėje, peržiūrėkite mūsų pasirinktus geriausi reguliuojami hanteliai ir namų sporto salės įranga .