7 geriausi 2022 m. reguliuojami hanteliai, iš sertifikuoto asmeninio trenerio

Kuriant treniruotes namuose, gali būti nesunku greitai sukaupti krūvas didelių gabaritų įrangos. Įveskite: reguliuojamus hantelius, įrangos įsilaužimą, kuris užima vieno sunkaus hantelio vietą, tačiau tinka praktiškai visų tipų svoriams – nuo ​​lengvų svorių, skirtų daug kartų kartoti, iki sunkesnių svorių tiems. rimtų laimėjimų .

Kaip ACE sertifikuotas asmeninis treneris, kurio specializacija yra ortopediniai pratimai, esu didžiulis jėgos ir atsparumo treniruočių, padedančių pagerinti bendrą kasdienę veiklą, šalininkas. pagerinti laikyseną , pagreitinti savo medžiagų apykaitą , išvengti traumų ir skatinti ilgaamžiškumą – ir mokslas mane palaiko. A metaanalizė nuo Britų sporto medicinos žurnalas patvirtino, kad reguliarus raumenų stiprinimo režimas gali sumažinti mirtingumo, vėžio, širdies ir kraujagyslių ligų bei diabeto riziką iki 17%.

Treniruotės su svoriais taip pat turi daugybę neįtikėtinų psichologinių pranašumų. Tyrimas siūlo ryšį tarp jėgos treniruočių ir sumažėję depresijos simptomai ir nerimas, taip pat miego kokybės, savigarbos ir pažinimo pagerėjimas. Nereikia nė sakyti, kad kiekvienam, norinčiam treniruotis su svoriais namuose, labai svarbu rasti tinkamą mankštos įrangą. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte geriausius reguliuojamus hantelius, kad supaprastintumėte kitą treniruotę.

Greitas sąrašas:

Kas yra reguliuojamas hantelis?

Reguliuojamas hantelis yra vienas hantelis su plokštelėmis arba diskais, kuriuos galima pridėti arba išimti, norint pakeisti svorio apkrovą. Šie hanteliai taupo vietą ir nereikalauja didelių gabaritų hantelių stovo, todėl jie puikiai papildys bet kurią namų sporto salę. Jie taip pat yra ekonomiški, nes vieną įrangą galite naudoti daug kartų, o jei jums reikia greitai pakeisti apkrovą rinkinių metu arba tarp jų, galite lengvai pridėti arba atimti svorį treniruotės viduryje.

angelo numeris 1313 reikšmė

Kaip mes pasirinkome:

Atrinkome vertingiausius reguliuojamus hantelius, kurių pasirinktys tinka įvairiems biudžetams.

Mūsų pasirinktuose reguliuojamuose hanteliuose yra mechanizmų, kurie palengvina svorio lėkščių keitimą treniruotės metu.

Dirbant su dideliais svoriais, saugumas yra nepaprastai svarbus, nesvarbu, koks jūsų lygis. Mūsų rinkiniuose yra specifinių saugos funkcijų, kurios padeda išvengti sužalojimų.

Širdį plakančios treniruotės metu paskutinis dalykas, kurio jums reikia, yra painus prietaisas. Šie hanteliai yra intuityvi naršyti.

Mūsų geriausių reguliuojamų hantelių pasirinkimas:

Geriausias variantas: Bowflex SelectTech 552 reguliuojami hanteliai

Privalumai:

• Apima 1 metų JRNY narystę
• 15 rinkinių viename

Minusai:

• Kai kurie apžvalgininkai teigia, kad plokštės kliba
• Brangus

Šiuos hantelius galima reguliuoti nuo 5 iki 52,5 svarų ir galima įsigyti kaip vieną hantelį arba dviejų komplektą. Neslidžios guminės rankenos užtikrina patogesnę treniruotę, o patogus fiksavimo mechanizmas padeda išvengti sužalojimų, nes plokštės yra tvirtai įdėtos, kai ciferblatas yra tarp dviejų svorio verčių.

Šie svoriai sukūrė kultą – daugiau nei 16 000 puikių penkių žvaigždučių įvertinimų „Amazon“ ir tūkstančius puikių atsiliepimų. Klientams patinka tai, kad hanteliai yra savaime suprantami, juos galima reguliuoti 2,5 svaro žingsniais ir kaip greitai galite perjungti įvairius svorius.

Vienas apžvalgininkas sako: 'Absoliučiai tvirti ir kokybiški hanteliai. Šie blogi berniukai turėtų būti pagrindinis bet kurio namo elementas. Man patinka patogumas, kai šiuos šuniukus galima pakelti, kai tik noriu, ir jie mane verčia į darbą. Atlieku viso kūno treniruotes. su šiais hanteliais, todėl esu be galo dėkingas už juos ir tikiu, kad tai fantastiška investicija. Kalbant apie minusą, nors jūs gaunate daug naudos iš rinkinio, tai yra vienas iš brangesnių variantų, o keli žmonės mini, kad plokštės gali šiek tiek klibėti.

Geriausias biudžetas: „Ativafit“ reguliuojamas hantelių rinkinys

Privalumai:

• Kompaktiška
• Patogus pradedantiesiems

Su:

• Lengvesnis svorio diapazonas nei kiti

Šis reguliuojamas hantelių rinkinys, turintis atskirą organizacinį padėklą, ergonomišką minkštą rankeną ir pradedantiesiems pritaikytą svorio ribą – 12,5 svaro vienam hanteliui, yra pigesnis pasirinkimas, kuris vis tiek atlieka darbą. Jis atlieka keturių hantelių funkciją viename ir komplekte yra su dviem svarmenimis – skirtingai nuo kitų prekių ženklų, kurie kainuoja daugiau ir kuriuos reikia įsigyti atskirai. Nors jie nėra tokie dideli kaip kiti, jie puikiai tinka pradedantiesiems ir tiems, kurie mėgsta lengvesnes treniruotes.

Dauguma atsiliepimų apie šiuos hantelius yra teigiami, o daugybė „Amazon“ pirkėjų komentuoja, kaip lengva jais naudotis. ir sandėliuoti. Atminkite, kad jūs gaunate tai, už ką mokate, ir tai nėra aukščiausios kokybės svoriai. Vienas apžvalgininkas sako: 'Geras produktas pradedantiesiems. Nelabai tvirtas, bet geras žmonėms, kurie ieško lengvos treniruotės.'

Geriausias rinkinys: NordicTrack Select-A-Weight hantelių pora

Privalumai:

• Nemokamas „iFit“ bandomasis laikotarpis su pirkimu
• 15 svorio nustatymų

Su:

• Pranešimai apie žalą atvykus

Šis reguliuojamas hantelių rinkinys tinka 30 hantelių viename su 15 galimų svorio lygių. Kiekvienas hantelis sveria 55 svarus, todėl šis rinkinys puikiai tinka stiprinti ir jėgą, naudojant mažo pakartojimo ir didelio svorio formulę. Jūs netgi galite naudoti vairą kaip vidutinį 10 svarų svorį, todėl treniruočių su svoriais galimybės atrodo begalinės.

Reguliuodami svorį pasirinkite 5 arba 2,5 svaro žingsnius ir naudokite plastikinį kaištį, kad užfiksuotumėte plokštes. Komplekte yra pagal užsakymą suformuotas laikymo padėklas, kuris užima tik dalį vietos įprasto hantelių svarmenų rinkinio. Pirkdami netgi gausite nemokamą „iFit“ bandomąją versiją, kurią galėsite naudoti norėdami transliuoti tūkstančius trenerio vadovaujamų treniruočių.

Nors nustačius didžiausią svorį, jie gali atrodyti nepatogūs, apžvalgininkai pažymi, kad šie hanteliai jokiu būdu neriboja jų judėjimo treniruočių metu. Vienas patenkintas pirkėjas sako: 'Kai naudoju šiuos hantelius maždaug 4-5 dienas per savaitę nuo tada, kai juos gavau, tikrai galiu pasakyti, kad tai buvo solidus pirkinys. Itin patogu, svorio pasirinkimas labai gražus ir greitas, jokių didelių kliūčių. “

Geriausias sunkus: Bowflex SelectTech 1090 reguliuojamas hantelis

Privalumai:

• Nemokamas JRNY bandomasis laikotarpis su pirkimu
• 17 svorio nustatymų

Minusai:

• Tūrinis
• Brangus

Kaip vienas sunkiausių reguliuojamų hantelių žaidime, Bowflex SelectTech 1090 yra neįtikėtinai universalus ir gali būti reguliuojamas iki 90 svarų. Jame yra patogus svorio pasirinkimo ratukas, leidžiantis keisti svorį 5 svarų žingsniais. Šie hanteliai padeda išlikti saugūs treniruotės metu su tais pačiais patvariais fiksavimo skirtukais, kaip ir SelectTech 552. Skirtukus galima nuimti naudojant ratuką arba pėdos plokštę.

Nors šie hanteliai yra labiausiai universalūs, sveriantys 90 svarų, jie yra brangiausi šiame sąraše. Turėdami tai omenyje, įsigiję galėsite nemokamai naudotis JRNY programos (149 USD vertės) metų trukmės bandomuoju laikotarpiu, per kurį galėsite srautiniu būdu transliuoti viso kūno jėgos treniruotes.

„Amazon“ yra daugiau nei 1000 šių reguliuojamų hantelių įvertinimų penkiomis žvaigždutėmis, o žmonės piktinasi, kaip lengva jais naudotis ir kiek jie užima mažai vietos. Vienas apžvalgininkas sako, kad tai sutaupė jai 'tonną vietos ir laiko', pridurdama, kad tai 'labai greitai ir lengvai keičiami svoriai stove. Lygiai taip pat greitai, kaip grįžti prie hantelių stovo sporto salėje ir paimti kitą porą'.

Geriausiai tinka pradedantiesiems: FYGL reguliuojamas hantelių rinkinys

Privalumai:

• 3-in-1 dizainas
• Kelios spalvos

Minusai:

• Per lengvas kai kuriems vartotojams

Jei tai pirmas jūsų išbandymas svorio kilnojimui, šis 3,8 svaro rinkinys padės išvengti sužalojimų ir ugdysite jėgą bei ištvermę esant patogiai mažam svoriui. Kaip prietaisas „trys viename“, šie svoriai veikia kaip reguliuojami hanteliai, pasipriešinimo juostos ir štanga – viskas viename, prisidedant prie visapusiškos treniruotės. Jie taip pat yra pakankamai lengvi, kad juos būtų galima pritaikyti kardio treniruotėms ar didelio poveikio treniruotėms, jei norėtumėte šiek tiek prakaituoti.

Daugybė teigiamų atsiliepimų apie „Amazon“ šie hanteliai sulaukia pagyrimų už tai, kokie jie universalūs ir kaip paprasta reguliuoti svorį. 'Man labai patinka, kad galiu atsukti galą ir lengvai pakeisti svarmenų kiekį kiekviename gale. Atsparumo juostos lengvai užsifiksuoja ant štangos treniruotėms', – pastebi patenkintas pirkėjas. Vienas dažnas trūkumas yra tas, kad šiame rinkinyje nėra instrukcijos.

Geriausia kokybė: PowerBlock Elite EXP reguliuojami hanteliai

Privalumai:

• Išplečiamas
• Lengva laikyti

Su:

• Brangus

Kai dirbate su dideliais svoriais, kokybė yra nepaprastai svarbi jūsų treniruotės saugai ir veiksmingumui. Šie PowerBlock hanteliai pasižymi išskirtine kokybe dėl ergonomiško dizaino ir lengvai reguliuojamų plokščių. Jie sveria iki 50 svarų (su išplėtimo rinkiniais, kad padidintų iki 90 svarų) ir idealiai tinka labiau patyrusiems sportininkams.

Kvadrato formos dizainas taip pat naudingas atliekant pratimus ant grindų, pavyzdžiui, lentų eilėse ir tricepso pratimai. Guminis paminkštinimas ant rankenos daro šiuos hantelius itin patogius naudoti (net ir ilgesnių treniruočių metu), o rinkinys yra patvarus ir sukurtas taip, kad tarnautų ilgus metus. Prekės ženklas netgi siūlo 5 metų garantiją, jei jums reikia pakeisti.

Nors prie kvadrato formos gali priprasti, atsiliepimai apie šiuos hantelius dažniausiai yra teigiami, ypač apie kokybę. Vienas apžvalgininkas pažymi: 'Svorius lengva naudoti, o kvadrato forma man labai greitai išaugo. Šie svarmenys niekada nenusileidžia, o forma iš tikrųjų geriau tinka visiems mano mėgstamiems sudėtiniams judesiams. Aš pasirinksiu toliau plėtra!'

Redaktoriaus pasirinkimas: „LifePro“ reguliuojamas hantelių rinkinys

Privalumai:

• Paprasta naudoti
• Kompaktiška

Su:

• Kai kurie apžvalgininkai teigia, kad rankenėlė gali įstrigti

Šis reguliuojamas hantelių rinkinys pagamintas mūsų redaktoriaus namų kūno rengybos rutina prieinama ir lengva. Svoriai yra neįtikėtinai patogūs vartotojui ir gali būti reguliuojami 5 svarų žingsniais, tiesiog padėdami hantelius atgal ant suolo ir perkeldami rankenėlę į norimą svorio žymeklį. Be lengvo naudojimo ir universalumo, jie turi kompaktišką dizainą, kuris sutaupys daug vietos saugykloje.

Šis rinkinys turi 25 svarų svorį, tačiau LifePro taip pat siūlo vieną 50 svarų reguliuojamą hantelį. Nors keli „Amazon“ pirkėjai mini, kad rankenėlė gali šiek tiek prilipti, mūsų redaktorius sako, kad jie jaučiasi saugūs ir tvirti, o atsiliepimai yra nepaprastai teigiami. Vienas sako: 'Pirmas dalykas, kurį pastebėjau apie 'Lifepro' reguliuojamus svorius, buvo tai, kad jie yra tvirti su sklandžiu perėjimo mechanizmu. Jūs galite labai greitai pakeisti svorius, palyginti su mano paskutiniu rinkiniu.' Kitas pažymi: 'Man labai patinka bendra šių hantelių išvaizda ir forma – jie nėra gremėzdiški ar jokiu būdu per dideli. Juos lengva laikyti ir atlikti bet kokį pratimą ir jie netrukdo.'

Kaip išsirinkti geriausius reguliuojamus hantelius.

Renkantis jums geriausius reguliuojamus hantelius, pirmiausia turėtumėte nustatyti savo lygį – nereikia rinktis modelio su didžiausiu svoriu, jei iš tikrųjų nenaudosite tų sunkesnių svorių. Ieškokite saugos funkcijų, tokių kaip fiksavimo mechanizmai ir minkštos rankenos, kurios padės išvengti sužalojimų ir pagerins komfortą bei tinkamą rankų ir riešo padėtį. Papildomi taškai už įdėtus saugojimo padėklus, kurie padės išlaikyti tvarką ir neleisti svoriams riedėti po spintą (arba, dar blogiau, gali kam nors pakenkti). Jei planuojate atlikti pratimus su svoriu ant grindų (pavyzdžiui, lentos, mandarių, renegatų eilių ar svertinių burpių), rinkitės kvadrato formos reguliuojamus hantelius, kurie liks po jūsų kūno svoriu ir nesisuks į priekį.

DUK

Išsinešimas.

Jei vis dar nesutariate dėl reguliuojamų hantelių, žinokite, kad tikrai nepakenks, jei juos įdėsite į savo treniruotes . Reguliuojami hanteliai gali ne tik sutaupyti daug vietos, bet ir jums padėti tobulėti savo treniruotėse – nenutraukdami jėgų, kol laukiate naujos svarmenų poros. Visada būtinai praktikuokite tinkamą formą su savo hanteliais. Laikykite savo šerdį įtemptą ir sulenkite kelius (ne stuburą), kai juos pakeliate nuo grindų arba nuleidžiate atgal – ir visada laikykitės savo kūno ribų, kai padidinate svorį. Jūs turite tai!