Jūsų kūnas turi energijos centrus, išskyrus čakras. Štai ką reikia žinoti apie savo „Vayus“
Yra gryna jogo energija, kuri juda per pasaulį ir teka kiekviename iš mūsų. Ši energija vadinama prana, ir ji per mūsų kūnus perduodama per tai, kas vadinama vayu. Vayu reiškia „vėjas“, o mūsų vayus yra atsakingi už energijos perdavimą visame kūne.
Nors vayus yra subtilūs, jie daro didžiulę įtaką mūsų kūnų savijautai, todėl išmokti judėti natūraliu ritmu yra gyvybiškai svarbu mūsų sveikatai.
Taigi skirkite šiek tiek laiko ir vėl susisiekite su savimi, tyrinėdami savyje esančią energiją ir sulygindami protą bei kūną su aplinkiniu pasauliu. Štai ką jūs turite žinoti apie kiekvieną iš penkių vayus:
1. Prana vayu.
Nuotrauka pagalNigelas Barkeris
Prana vayu yra į vidų judanti jėga, suteikianti gyvybinę energiją mūsų kūnams ir protams. Viskas, ką mes pasiimame - nuo oro, kurį įkvepiame, iki maisto, kurį vartojame, ir mintys bei emocijos, kurias jaučiame - įnešama į mus su prana vayus. Jis yra galvoje ir centre trečioje akyje, o jo energija skverbiasi į krūtinės sritį, todėl mūsų širdis ir plaučiai gali priimti naują gyvybinę energiją. Šis vayu leidžia mums pamatyti pasaulį visame šlovėje ir motyvuoja mus pamatyti ir imtis veiksmų atsižvelgiant į visas gyvenimo galimybes.
Praktikuojant pranajama ir širdį atveriančiomis asanomis jūsų prana vajus tekės. Jei norite susisiekti su savo prana vayu, praktikuokite lanko pozą, kupranugario pozą, kobros pozą, šokėjo pozą ir tilto pozą.
Skelbimas
2. Apana vayu.
Nuotrauka pagalNigelas Barkeris
Apana vayu valdo energijos srautus žemyn ir į išorę mūsų kūnuose. Apanos energija maitina virškinimo ir dauginimosi organus, ji yra dubens dugne, o energija - virškinimo ir dauginimosi organus.
Kadangi jis yra dubens dugne, jo energija persmelkia pilvo apačią. Tai, ką mes išleidžiame ir paleidžiame gyvenime ir kūnuose, yra ne mažiau svarbu nei tai, ką gauname ir pasiimame. Prana ir apana vayus pusiausvyra yra raktas į sveiką protą ir kūną. Jei mes paleisime per daug, mūsų maitinti nepakaks. Ir jei viską sulaikysime, tai gali tapti toksiška.
Panašiai kaip kvėpavimas, turime rasti pusiausvyrą, leidžiančią įkvėpti naujos gyvybinės energijos ir kiekvieną iškvėpimą išlaisvinant viską, kas mums nebetarnauja. Norėdami suaktyvinti savo „apana vayu“, sutelkkite dėmesį į šaknis, esančias stovinčiose pozose, tokiose kaip klostės į priekį, kurios atleis protą ir užpildys tikslo jausmą.
Taip pat galite išbandyti sėdimą priekį, išskėstomis kojomis stovintį priekį, medžio pozą ir surištą kampo pozą.
3. Samanė vayu.
Nuotrauka pagalNigelas Barkeris
Samaninis vayu sujungia aukštesnę pranos ir apanos energiją žemyn. Čia viršutiniai ir apatiniai kūno vidiniai vėjai susitinka ties pilvu. Kaip susikaupiančios energijos sūkurys, mūsų samana vayu sukasi aplink bambą, virškindama visas medžiagas: maistą, orą, išgyvenimus, emocijas ir mintis.
Samana sukuria jėgainę mūsų branduolyje, kur galime rasti pusiausvyrą ant kilimėlio ir už jo. Mūsų pasitikėjimas savimi kyla iš šios susiliejusių energijų ugnies, suteikiančios motyvacijos realiai transformacijai.
Savo praktikoje mes galime suaktyvinti šią gyvenimo energiją, sutelkdami dėmesį į posūkius ir pilvo darbą, kurie neutralizuos ir uždegs šerdį. Raskite savo centrą ir sužinokite visą tą jėgą su tokiomis pozomis kaip pasukta šoninio kampo poza, varna, kėdės poza, atsilenkianti pilvo suktis ir valties poza.
4. Udana vayu.
Nuotrauka pagalNigelas Barkeris
Udana yra į viršų judantis kvėpavimas, nukreipiantis pranos srautą iš apatinės į aukštesnes sąmonės plokštumas. Udana vayu yra labai svarbus jūsų dvasinei praktikai, nes jis atneša praną į energijos centrus giliai jūsų smegenyse ir centrinę subtilaus kūno ašį. Ši energija aktyviausia tarp širdies ir galvos ir valdo gerklės centrą.
Šis vajus valdo kalbą, išraišką, jūsų augimą ir medžiagų apykaitą per skydliaukę. Udana vayu yra kylanti jėga, įskaitant pozas, nukreipiančias energiją į galvą, kaklą ir viršutinę nugaros dalį, o pozos, kurios apverčia kūną aukštyn kojomis, yra naudingos udanos aktyvavimui.
Kaip ir gerai suplanuota praktika, mes sušildome kūną ir dažnai baigiamės inversija, todėl mes jungiamės su savo prana vayu, kad eitume į vidų, savo apna vayu - inkaru, savo samana vayu, kad juos sujungtume, ir galiausiai savo udana vayu kilti mintimis ir kūnu link gilaus atsipalaidavimo ir meditacijos būsenos.
Norėdami susisiekti su udana vayu, eikite į žuvies pozą, galvos atlošą, pečių stovą ir ranką.
22 reiškia meilę
5. Vyanu vayu.
Nuotrauka pagalNigelas Barkeris
Vayu seriją užbaigsime penktuoju vidiniu vėju, vadinamu vyana, kuris integruoja ir subalansuoja visus vajus ir vadinamas „visur esančiu oru“. Vyanos ekspansiška ir maitinamoji energija valdo visą judėjimą mūsų raumenyse ir sąnariuose, judindama kūną.
Šis vayu diktuoja kraujo tekėjimą ir elektros impulsus per mūsų nervų sistemą ir skysčių judėjimą per limfinę sistemą. Nuolatinės pozos yra ypač naudingos, nes jose reikia judėti kiekvieną kūno dalį nuo centro į išorę.
Kai mes suprantame apie besiplečiančią energiją, keliaujančią į išorę per kūną, mūsų protas gali nukrypti į vidų prie visų pranos šaltinių. Niekada negalime įsisavinti visos magiškos energijos, einančios per mus, tačiau galime pabandyti suvokti, kaip energija bėga per mus, ir žinoti, kad galime pasinaudoti šia gyvybės jėga. Supraskite, kur jūsų energija nuneša jus ir kaip ji veikia aplinkinius.
Šį straipsnį parašė Kimmy ir Crissy Chin.
Norėdami daugiau įkvėpti jogos, sužinokite, kaip joga pakeitė šio sportininko kūną, ir sužinokite, kas nutiko per tai vienos moters 30 dienų „Bikram“ jogos iššūkis .
Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
