Didžiausi jūsų klausimai, kaip elgtis su išrankiais valgytojais, atsakyta

Tai nutinka geriausiems iš mūsų: nepaisant visų mūsų pastangų planuoti, maisto prekių parduotuvę ir gaminti maistingą maistą mūsų vaikams, kartais vienintelis dalykas, kurį jie sutiks valgyti, yra kažkas baltas arba iš pakuotės. Turint išrankų valgytoją prie stalo, geriausiu atveju gali būti apmaudu, o blogiausiu - neramu: iš kur žinoti, ar jūsų vaikas gauna visas sveikai vystytis reikalingas maistines medžiagas?

Norėdami atsakyti į šį ir aktualesnius klausimus, kuriuos dažniausiai užduoda išrankių valgytojų tėvai, kalbėjomės su vaikų specialistu Murray Clarke, D.Hom, N. D., kurio 20 metų klinikinė patirtis vaikų mitybos srityje paskatino jį rasti „Childlife Essentials“ 2000 m. ir suformulavo pirmąją pilną kūdikių ir vaikų maisto papildų seriją.

1.Pirmiausia, ar galiu ką nors padaryti, kad mano vaikas iš tikrųjų netaptų išrankiu valgytoju?

Vaizdas„ChildLife Essentials“/ Pagalbininkas

Clarke paprastai sako: „Pašalinkite cukrų iš jų dietos“. Pats tėvas, jis taip pat žino, kad tai pasakyti yra daug lengviau nei padaryti, ir priduria: „Geriausias atsakymas, kurį galiu pateikti, yra pavyzdys ir kuo daugiau valgyti ekologišką, švarų, visą maistą ir stengtis išvengti nieko perdirbto. Dirbtiniuose dažikliuose, kvapiosiose medžiagose, saldikliuose perdirbtuose maisto produktuose jų skonio receptoriai pradeda kreikti. “

du.Taigi jūs sakote, kad mano pačios valgymo įpročiai daro įtaką mano vaikui?

- Visiškai. Kaip tėvai, mes esame jų pavyzdys viskam, įskaitant jų valgymo įpročius, - sako Clarke'as, ir tai pasakytina apie emocinį valgymą ir užkandžius. Jei nevalgote švariai, jūsų vaikas net nežinos, kad yra švarus maistas “.

3.Ar dažni užkandžiai yra gera idėja, ar jie juos tiesiog išrankesni vakarienės metu?

„Užkandžiai yra būtini, ypač kai vaikas tampa šiek tiek vyresnis“, - sako Clarke. „Jie lanko mokyklą, naudoja daug energijos - jiems reikia užkandžių dieną ir grįžus namo. Užkandžiai yra dietos dalis, tačiau jūs tiesiog turite tai padaryti užkandžiai, kurie yra subalansuoti . “

spalio 26 d. zodiako suderinamumas

Pasirenkant užkandžius tarp valgių, vaikai gali sukurti norą vartoti sveiką maistą. „Jei jie nori kažko saldaus, venkite daug cukraus turinčių ar perdirbtų užkandžių ir vietoj to išbandykite vaisius. O gal tai sūris, kalakutienos trūkčiojimas, riešutai ar kokie nors baltymai “, - priduria jis. 'Tokiu būdu tai nesutrikdys jų cukraus kiekio kraujyje'.

Keturi.Ką galiu padaryti, kad mano išrankus vaikas išbandytų naujus maisto produktus?

Vaizdas„Duet Postscriptum“/ Stocky

Vėlgi, Clarke rekomenduoja įsitikinti, kad jūs ar kiti šeimos nariai rodote gerą pavyzdį valgydami įvairius sveikus maisto produktus. Ir pradėti anksti, pradedant maždaug 6 mėnesius; pristatyti naujus skonius, ypač žalias daržoves.

'Jei jie pradės valgyti švarų maistą 6, 7 mėnesiais, tada gausite ilgesnį laikotarpį, kol jie pradės išrankūs', - paaiškina Clarke. 'Matote, kad daugybė vaikų pirmaisiais metais pradeda rinktis, tačiau galite užkirsti tam kelią iki 4 metų, kad jie galėtų reguliariai išbandyti naujus maisto produktus.'

5.Kokios yra didžiosios maistinės medžiagos, kurias reikia stebėti, kad vaikams dažnai nepakaktų?

Esminiai vitaminai, mineralai ir riebalų rūgštys yra visa ko pagrindas, sako Clarke, ir ekspertai sutinka, kad anksti gauti tam tikrų maistinių medžiagų yra svarbu, nes pirmieji keli vaiko gyvenimo metai yra labai svarbūs vystymuisi: vitaminas C, vitaminai D, kalcio, magnio, geležies ir ilgos grandinės polinesočiųjų riebalų rūgščių, tokių kaip omega-3 žuvų taukai, turintys smegenyse DHA. „Remiantis dabar atliktais tyrimais, labai aišku, kad daugiau nei 50% vaikų ir suaugusiųjų yra trūksta vitamino D . “

6.Kaip sužinoti, ar mano vaiko išrankus valgymas iš tikrųjų veikia jos bendrą maistą?

'Be didelio kraujo darbo nėra lengva pasakyti', - sako Clarke. „Tai reiškia, kad reikia žinoti apie būtiniausius vitaminus ir mineralus, ir kur jų gauname savo maiste, o tada kuo atidžiau stebėti, kad galėtume įvertinti, ar jie gauna visą spektrą ir subalansuotą, maistinių medžiagų kiekį dietos. Tačiau sunku užtikrinti, kad jūsų vaikas kiekvieną dieną gauna visą spektrą, ir tada jūs pradėsite galvoti apie papildymą “.

7.Ar turėčiau skirti savo vaikams papildų?

Vaizdas„ChildLife Essentials“/ Pagalbininkas

„Per pastaruosius 30–40 metų visa mūsų aplinka pasikeitė“, - sako Clarke. „Mūsų vaisių ir daržovių mineralų kiekis pasikeitė, turime daugiau perdirbtų ir nepageidaujamų maisto produktų, turime aplinką, kuri prideda toksišką naštą vaikams, su kuria dar nesusidūrė jokia kita karta. Visi šie dalykai reiškia, kad šiuolaikiniame pasaulyje augančiam vaikui reikia daug daugiau palaikymo, ir net jei vaikas valgo puikiai, vis tiek gali būti, kad jis negauna visko, ko reikia “.

Papildai gali būti būdas užtikrinti, kad jie gauna visas reikalingas maistines medžiagas. Remiantis daugiau nei du dešimtmečius trukusiu vaikų mitybos tyrimu ir klinikiniu darbu, Clarke nustatė keturias pagrindines maistines medžiagas augantiems vaikams ir suformulavo „Childlife Essentials“ ' 4 šerdis visi jie yra ne GMO; pagaminti be jokių dirbtinių dažiklių, kvapiųjų medžiagų ar saldiklių; ir be aštuonių geriausių alergenų:

• Daug vitaminų ir mineralų : Formulė, kurioje yra visi 16 būtinų vitaminų ir pagrindiniai mineralai augimui ir vystymuisi.
• Skystas vitaminas C : Yummy antioksidantas papildas aplinkos apsaugai, kuris padeda sumažinti toksinų, tokių kaip sunkieji metalai, plastikai, chemikalai ir teršalai, poveikį.
• Grynas dha : Natūraliai uogų skonio minkštieji geliai riebiosios rūgšties DHA, palaikantys sveiką smegenų augimą ir funkciją.
• Vitamino D3 lašai : Skysta formulė, padedanti palaikyti imuninę sistemą.

8.Taigi, jei mano vaikas atsisako valgyti savo vakarienę šį vakarą, koks yra geriausias būdas reaguoti į tai, kad tai būtų užuomazga?

Siūlyk toliau atmestą patiekalą, bet neversk jų priversti - valgymo laikas neturėtų būti kovos metas, o vaikai valgys, kai bus alkani. „Aš esu sena mokykla, nes aš atsilaikysiu, užuot lenkęsis ir duodąs jiems viską, ką jie nori valgyti. Man, jei nenorite valgyti ko nors gero, tada nėra kito pasirinkimo “.

Kai kurie tėvai klausia, ar turėčiau atsisakyti savo vaiko deserto, jei ji nevalgys savo vakarienės? Tai slidus šlaitas, nes tada pradėsi juos už viską papirkti. Jei sužinos, kad gali ten manipuliuoti, jie manipuliuos kitais būdais, nesusijusiais su dieta! “

Šie teiginiai nebuvo įvertinti Maisto ir vaistų administracijos. Šis produktas nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią bet kokiai ligai.

Dalykitės Su Savo Draugais: