Turėtumėte išbandyti šią nuotaiką stiprinančią treniruotę (ne, ne joga)
2021 m. Mes sutelkėme dėmesį į džiaugsmą. Praėjus metams, puoselėjant ir švenčiant mažas laimės akimirkas, jos atėjo, niekada nebuvo jaučiama labiau katarbiška, patvirtinanti gyvenimą ir būtina ilgalaikiai gerovei. Ateinančiomis savaitėmis mes juoksimės, patirsime naujų dalykų ir atnaujinsime pasenusius kasdienio gyvenimo aspektus. Kiekvieną dieną grįžkite į naują „Resolution Joy“ dalį, kur rasite įkvėpimo ir ekspertų palaikomų patarimų, nemokamų užsiėmimų ir - išdrįskime pasakyti? - linksmos veiklos.Ar kada nors trūko tiek laimės, kad tiesiog pradėjai spontaniškai šokti? (Ne, mes galime būti ne tik mes.)
Negalima paneigti, kad šokis - nesvarbu, ar valsčiuojate su mylimu žmogumi, ar šokinėjate prie mėgstamų džemų su draugu, ar net išbandote naują „TikTok“ rutiną - gali sukelti visą gerą jausmą.
Šokiai ne tik įdomūs, bet ir gana įspūdingi fizinės ir psichinės gerovės nauda . Pradedantiesiems tai yra puiki treniruotė, kurios metu „vienoje veikloje derinami širdies ir kraujagyslių, jėgos, pusiausvyros ir lankstumo komponentai“, - mankštos fiziologas Carly Ryanas anksčiau pasakojo mbg.
Kaip pažymi M. D. Eudene'as Harry, „mankšta yra vienas iš visų laikų geriausi streso valdymo būdai . Tai padidina endorfinų kiekį, sumažina uždegimą, pagerina smegenų, širdies ir kraujagyslių bei neabejotinai nuotaiką “.
Dar daugiau: „Kai judiname kūną, atgyja skirtingi smegenų ritmai“, - sako jis Amžinas Neo, DClinPsy , psichologas ir vykdomasis treneris. 'Pavyzdžiui, teta smegenų bangos, kurios, kaip žinoma, padeda mokytis ir atmintį, kūrybiškumą ir gydymą'. Ir ypač šokis buvo studijavo kaip galingą įrankį nerimo mažinimui, savivertės didinimui ir gerinant psichologinę savijautą .
Jau nekalbant apie tai, kad įtraukiant draugus ir šeimos narius, šie privalumai gali padaugėti. Vienas mažesnis tyrimas paskelbtas Amerikos osteopatijos asociacijos leidinys nustatė, kad tarp jų 69 dalyvių dalyvavo tie, kurie dalyvavo įprastose grupinėse fitneso klasėse buvo mažiau suvokiamas stresas geresnė fizinė, psichinė ir emocinė gyvenimo kokybė - lyginant su solo mankšta arba jos visai nėra.
Kitas tyrimas Lancet psichiatrija įvertino 1,2 milijono suaugusiųjų psichinę sveikatą, remdamasis Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenimis. Jie nustatė, kad pagal amžių, lytį, išsilavinimą ir pajamas sportuojantiems žmonėms buvo mažiau neigiamų psichinės sveikatos dienų nei žmonėms, kurie to nepadarė. Visų pirma, žmonių, dalyvavusių grupinėse treniruotėse o komandinis sportas turėjo mažiausiai blogų dienų iš visų.
„Taip pat yra reiškinys, vadinamas„ kolektyviniu putplasčiu “, - sako Neo. Pagalvokite apie jausmą, kurį patiriate sausakimšame stadione, pralinksmindami mėgstamą sporto komandą, ar žąsų gumbus, kuriuos patiriate koncerte, kai visi iš žiūrovų pradeda dainuoti kartu. „Tai keista ir dažnai maloni energijos forma. Grupėse tas kolektyvinis putojimas gali atsirasti, ypač jei yra didelė sinergija “.
Kai bandome įlieti kuo daugiau džiaugsmo iki 2021 m. mbg šokį paverčia įprasta mūsų judesio dalimi - ir mes kviečiame visus virtualius treniruočių draugus prisijungti prie linksmybių.
Norėdami pradėti šokių vakarėlį, mes atrakindami mūsų šokių treniruotes, kad padidintumėte savo nuotaiką mbg , mokė legendinis instruktorius Simone de la Rue , visam sausio mėnesiui. Taigi paimkite savo treniruotės partnerius - burbule ar vaizdo pokalbyje - ir mėgaukitės šių energingų šokių užsiėmimų privalumais visą mėnesį.
rugsėjo 16 zodiako ženklas
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
SkelbimasDalykitės Su Savo Draugais:
