5 priežastys praleisti sporto salę ir šokius kiekvieną dieną

Ar norite sužinoti šių metų fitneso tikslų sukėlimo paslaptį? Nustatykite linksmą, įkvepiantį kūno rengybos režimą. Tai kažkas, ko turėtumėte tikėtis. Žmonės užimti. Dienos yra užpildytos atsakomybe, nesuskaičiuojama daugybe užduočių ir prioritetų. Jei skiriate laiko savo užimtumui, tikitės greitų, pastebimų rezultatų. Taigi šiais metais praleiskite pasikartojančią sporto salės sceną ir linksminkitės šokdami kelią į geresnį kūną ir protą.

Štai penkios įtikinamos priežastys šokti šiais metais:

1. Šokis yra viso kūno treniruotė.

„Šokiai sujungia širdies ir kraujagyslių, jėgos, pusiausvyros ir lankstumo komponentus vienoje veikloje, todėl papildys visas veiklos ir mankštos formas“, - aiškina fiziologas. Carly Ryanas . „Aerobinius pratimus atliekate šokinėdami, linguodami ir pasisukdami, o anaerobiškai - laikydami tokias pozicijas kaip pritūpimai ir balansavimo pozos. Į jūsų kūno rengybos tvarką turėtų įeiti liesos raumenų masės didinimas ir kalorijų deginimas. Tai skatina jūsų medžiagų apykaitą “.

2. Jūs nesate plokščiakalnis.

Pradėjus reguliariai sportuoti, lengva atsikratyti. Plokštelės po tam tikro aktyvumo ar progreso pasiekia mažai arba visiškai nepasikeičia. Sporto metu įprasta, kai mankšta išlieka ta pati diena po dienos.

spalio 9-osios horoskopas

Tačiau šokis apima nuolatinį judėjimą, kuris niekada nebūna tas pats. Jūsų kūnas bus iššūkis kiekvieną kartą. Yra lygio pokyčių, pradedant aukštai ant pirštų, baigiant keliais, tempo pokyčiai, greiti, lėti, ramūs ir ritmo pokyčiai, reguliarūs ir sinchronizuoti. Yra begalės derinių, nesvarbu, ar tai purtyti klubus, kad padidėtų jūsų širdies ritmas, ar judinti tik juosmenį, kad dirbtų įstrižai. Tai apsaugo nuo nuobodulio ir skatina pratimą. Šokiai nėra panašūs į bėgiojimą, verpimą ar irklavimą, kuris vėl ir vėl nukreipia tuos pačius raumenis. Liksite motyvuoti, nes rezultatus veidrodyje matysite net ir tada, kai kūnas prisitaikys prie rutinos.

rugsėjo 8-osios zodiako

3. Šokis skatina saviraišką.

Šokis yra vienintelis pratimas, turintis meninį komponentą, leidžiantį jam pasitarnauti ir kaip terapijos forma. Tyrimas rodo gydomoji saviraiškos nauda. Priartėsite prie judesių sekos kitaip, remdamiesi savo nuotaika, mintimis ir emocijomis, ir padarysite ją savo.

Šis ryšys tarp judėjimo būdo ir savijautos skatina savimonę, savigarbą ir saugią erdvę jausmams reikšti. Galite pakelti nuotaiką ir akimirksniu pasijusti geriau! Priklausomai nuo to, ko jums reikia tą dieną, muzikaliai valdomi judesiai gali jus paskatinti, nuraminti ar išlaisvinti užgniaužtas emocijas. Taigi eik į priekį ir sportuok, atsikratydamas viso tą dieną susikaupusio streso. Pajuskite, kaip jūsų rūpesčiai ištirpsta, kai pametate save muzikoje.

4. Dirbsi savo protinio meistriškumo srityje.

Šokdami jūs maksimaliai padidinate savo smegenų funkcijas. Kol stumiate savo kūną į kitą lygį, jūsų smegenys bando neatsilikti nuo sekos ir šokių modelių, tuo pačiu papildydami ankstesnius jūsų įsisavintus žingsnius. Stanfordo universitetas paskelbė tyrimą, kaip šokiai stimuliuoja protą ir tai daro jauną, greitą, budrų, atvirą ir tinkantį, kaip ir kūnas. Svarbiausia yra tai, kad „šokiai vienu metu integruoja kelias smegenų funkcijas - kinestetines, racionalias, muzikines ir emocines - dar labiau padidina jūsų nervinį ryšį“.

Ką tai reiškia? Jūs naudojate savo smegenis, kai prisimenate veiksmus, bandote išsiaiškinti tam tikrus judesius ir neatsiliekate nuo muzikos. Taigi dirbdami savo kūną, jūs dirbate ir savo protu.

5. Šokis yra įdomus.

Svarbu tikėtis savo fitneso laiko. Tai užtikrina, kad jūsų fitneso tikslai išliks ir po ankstyvųjų metų mėnesių. Sporto salė paprastai naudojama tik norint greitai treniruotis. Tačiau šokis yra patirtis. Turite susikaupti ir būti tuo momentu. Tai sukuria tai, ko reikia laukti, o ne ką nors patikrinti, ką reikia padaryti. Davidas Kahnas, Harvardo medicinos mokyklos psichiatrijos instruktorius, sako, kad šokiai „prideda dar vieną mankštos aspektą ir jo poveikį mūsų kūnui ir smegenims, nes tai džiugus užsiėmimas“. Šokiai yra unikalūs tuo, kad lauki šio laiko ir žinai, kad iš kitos pusės išeisi jausdamas didelį gyvenimą.

spalio 21 dienos zodiakas

Skyrimas laiko šokiams gali būti vertinamas kaip priešingybė spūstims greitai treniruojantis sporto salėje. Jūsų kūnas bus ne tik tvirtesnis, bet ir protas bei emocijos. Be to, jums bus smagu tai daryti. Turėdami tiek daug privalumų, galite skirti laiko šiai mankštai ir sušvelninti savo fitneso tikslus šiais metais. Kas nenori jaustis gyvas?

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: