Remiantis tyrimais, kodėl neturėtumėte pakeisti savo bėgimo stiliaus
'Jei jis nėra sugedęs, netaisykite jo', - sako Christianas Bartonas, daktaras , po studijų nauji tyrimai apie skirtingų bėgimo stilių efektyvumą.
17 rugsėjo horoskopas
Anksčiau buvo daugybė skirtingų nuomonių apie tai, kuris bėgimo stilius yra geriausias, ypač kai reikia išvengti sužalojimų, įveikti asmeninį rekordą ar tiesiog gauti kuo daugiau pratimų iš bėgimo. Paskelbtame tyrime Sporto medicina šią savaitę tyrėjai ištyrė skirtingus bėgimo metodus, kad nustatytų, kuris yra geriausias.
Taigi, kulnas iki kojų ar kojų pirštas?
Mokslininkai apžvelgė 53 skirtingų tyrimų rezultatus apie priekinių, galinių ir plokščių pėdų bėgimo modelių poveikį tokiems dalykams kaip sužalojimas ir efektyvumas.
Anksčiau žmonėms buvo sakoma, kad bėgimas nuo kojų iki kulno galėjo būti būdas išvengti sužalojimų, būtent blauzdos įtvarų. Tačiau, pasak Bartono, „Išsami mūsų apžvalga rodo, kad liepimas kam nors bėgti ant kojos, o ne už kulno, gali būti mažiau efektyvus, bent jau trumpuoju laikotarpiu. Be to, nėra jokių įrodymų, ar bėgimas ant kojų kamuoliukų sumažina traumą “.
Tyrimas parodė, kad įvairūs bėgimo būdai labai mažai skiriasi traumomis, ir nustatė, kad bėgikai geriausiai pasirodė, kai niekaip nepakeitė natūralaus bėgimo stiliaus. Daugiau nei 90% žmonių šis natūralus raštas yra kulno ir kojų raštas.
Ši raida gali labai pakeisti bėgikus ir sportininkus, kurie, norėdami išvengti sužalojimų, pasirinko bėgimo nuo kojų iki kulno metodą, nes tai gali tiesiog trukdyti jų pasirodymui, nemažinant traumų rizikos. Prieš priimdamas sprendimus dėl bėgimo modelių keitimo, Bartonas siūlo kreiptis į profesionalų trenerį ar gydytoją.
Bėgimas yra a sveika ir veiksminga mankštos forma, tačiau šis tyrimas pabrėžia, kad svarbu įsitikinti, jog esate atsargus ir per daug nesistumdote. Įsiklausyti į savo kūną yra būtina, o tinkamai atlikus bėgimą, gali atsiverti galimybės teigiamai paveikti jūsų gyvenimą protiškai ir fiziškai .
sausio 30 d. ženklas
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
SkelbimasDalykitės Su Savo Draugais:
