Kodėl turėtumėte turėti daugiau rytinio sekso - ir kaip tai atsitikti

Daugeliui žmonių yra pakankamai sunku pabusti, turint pakankamai laiko išsivalyti dantis ir apsiauti atitinkamus batus, o ką jau kalbėti apie žadintuvo nustatymą pakankamai anksti intymiam seksualiam laikui iki dienos pradžios. Tačiau seksas tampa ankstyvo ryto įpročio dalimi tam tikra nauda sveikatai. Čia licencijuoti seksologai ir funkcinės medicinos ekspertai paaiškina rytinio sekso naudą ir jaučia patarimus, kaip tai padaryti jūsų mėgstamiausia rytine mankšta.

Rytinio sekso nauda:

1.Jausitės labiau susiję su savo partneriu.

Vienas iš pagrindinių (ir akivaizdžiausių) rytinio sekso privalumų yra teigiamas poveikis, kurį jis gali turėti jūsų santykiams. Nesunku leisti fiziniam artumui užmegzti antrinę vietą, kai santykiai progresuoja, ypač kai kovojate dėl konkuruojančių užimtumo ir streso, kylančio iš kitų gyvenimo vietų. Skirti laiko rytiniam seksui yra puikus, apčiuopiamas būdas nustatyti savo santykių prioritetus, kad ir kas dar vyktų.

„Mūsų rytiniai veiksmai gali padėti visai dienai“, Alexandra Fine , „Dame Products“ įkūrėjas ir licencijuotas seksologas, paaiškina. „Rytoj pirmiausia pasirinksite mylėti, trokšti vienas kito, patenkinti savo kūno poreikius“.

du.Dieną pradėsite nuo savijautos hormonų pliūpsnio.

Oksitocinas, dažnai vadinamas „meilės hormonu“, yra jūsų smegenų hipofizės išskiriamas neuromediatorius. „Šis hormonas orgazmo metu pasiekia didžiausią vertę abiejuose partneriuose ir yra toks galingas, kad turi tyrimai faktiškai parodyta tai padidina porų ryšius “, Willas Cole'as, D.C., funkcinės medicinos ekspertas ir MBG kolektyvinis narys, paaiškina .

Tarsi to būtų negana, tyrimai parodė kad padidėjęs oksitocino kiekis yra susijęs su aukštesniu pasitenkinimo gyvenimu lygiu ir žemesniu depresijos lygiu.

žuvys moteris dvyniai vyras

Dar viena cheminė rytinio sekso nauda? Endorfinai, hormonai, kurie sukelia teigiamus jausmus ir iš tikrųjų sumažina jūsų skausmo suvokimą. 'Neretai seksas, malonumas ir orgazmas sumažina įtampą ir stresą ... kai jūsų kūnas ir protas atsistato po orgazmo', - sako seksologas. Jess O'Reilly, mokslų daktarė

3.Rytinis seksas prilygsta lengvoms treniruotėms.

Jei jūsų polinkis pataikyti į snaudulį sutriuškino visus jūsų geranoriškus planus patekti į sporto salę, rytinis seksas vienu patarlišku akmeniu gali užmušti du paukščius. Pasak „Fine“, rytinis seksas suteikia tą pačią naudą, kaip ir lengva treniruotė. „Bet kokia fizinė nauda, ​​atliekant lengvą treniruotę ryte - sustiprinta medžiagų apykaita, streso malšinimas ir kt. - taip pat bus tinkama rytiniam seksui“, - sako ji.

Ir mokslas palaiko šiuos teiginius - Harvardo medicinos mokyklos tyrimai parodė, kad lytis degina apie 5 kalorijas per minutę . (Net bučiniai degina kalorijas , FYI.)

Keturi.Jūsų kūnas yra paruoštas rytiniam seksui.

Daugybė veiksnių prisideda prie gero sekso, o jūsų hormonų kiekis yra šio galvosūkio dalis. Kadangi estrogeno ir testosterono lygis yra didžiausias ryte, tiek Fine, tiek O'Reilly sako, kad tai padidina seksualinio potraukio lygį ir ankstyvą valandą daro svarbiausią seksui.

Pasak a 2013 m. Tyrimas , jūsų lytiniam potraukiui visiškai įtakos turi jūsų lytinių hormonų lygis, ir kuo jie aukštesni, tuo labiau esate nusiteikę. Kaip pažymi O'Reilly, jūsų energijos lygis taip pat paprastai yra aukštesnis, todėl jūs atsiduriate tobuloje zonoje, kur jam įsijungti.

Žinoma, perėjimas nuo vakarinio sekso prie rytinio gali užtrukti šiek tiek laiko, tačiau po kelių gerų užsiėmimų greičiausiai bus lengviau išlaikyti.

5.Rytinis seksas dažnai jaučiasi geriau.

Be to, kad jūsų kūnas ryžtasi labiau užsiimti seksu, jūsų kūnas gali būti labiau pasirengęs turėti puikų seksą ryte, ypač moterims. „Kai kurie tyrimai parodė, kad ryte moterys turi stipresnį orgazmą“, - sako Fine.

O vyrams a 2007 m. Tyrimas atskleidė, kad padidėjęs testosterono kiekis ryte gali sukelti stipresnę ir ilgalaikę erekciją.

6.Rytinis seksas suteikia jums pažodinį švytėjimą.

Ankstyvas ryto šėlsmas gali padėti ne tik gerai jaustis, bet ir gerai pažiūrėk geriausia ir likusiai dienai. „Rytinis seksas gali suteikti jums šviežio švytėjimo, nes padidėjusi kraujotaka ir šuoliai DHEA buvo susiję su švytinčia oda ir sveikais plaukais“, - paaiškina O'Reilly. Papildoma premija: DHEA taip pat padeda auginti raumenis ir kaulus .

O'Reilly pažymi, kad be tiražo ir DHEA naudos, kiti ekspertai pavadino seksą apskritai (ne tik ryte), kad atrodytų jaunesnis, nes jo vaidmuo išskiriant oksitociną, beta-endorfinus ir kitas priešuždegimines molekules.

7.Rytinis seksas pašalina streso lygį.

Ar yra kas negalėjo naudos iš kai kurių streso malšinimo Kaip jūs tikriausiai atspėjote iš visų aukščiau pateiktų geros savijautos privilegijų, seksas malšina stresą, tačiau mes norėjome pažymėti, kad iš tikrųjų yra tyrimų, kurie tai patvirtintų: vienas 2010 m. tyrimas , malonumas (įskaitant seksualinę įvairovę) gali sumažinti streso hormono lygį panašiai kaip valgant patogų maistą. Taigi, jūs ne tik mažinate stresą, bet ir sutaupote kelias „mac-and-cheese“ kalorijas.

Kaip priversti rytinį seksą įvykti.

Kaip ir visa kita, kas naudinga jūsų kūnui, laiko rytinio sekso dienos dozei skirti reikia pastangų, ypač jei jūs ir jūsų partneris dirbate skirtingu tvarkaraščiu arba jei stengiatės pabusti ryte. Taigi, kaip jūs galite padaryti rytinį seksą kiekvieną dieną?

1.Nustatykite ketinimą kartu.

Puikiai sako, kad gyvybiškai svarbu pranešti partneriui apie rytinio sekso troškimą ir iš tikrųjų įsitraukti į pokalbį apie laiko skyrimą. Negalima paprasčiausiai inicijuoti vieno ryto ir tada nusivilti, kai jie neatsako į jūsų entuziazmą.

lapkričio 19 dienos zodiakas

du.Nelaukite, kol nusiteiksite.

Jei tikitės atsibusti visiškai sužadintas ir pasiruošęs eiti, galite būti pasirengęs nesėkmei, O'Reilly įspėja. Taigi, užuot laukę, kol būsite nusiteikę, aktyviai dirbkite, kad atsibustumėte.

„Daugelis iš mūsų nėra spontaniškai nusiteikę - turime susijaudinti ir tada kyla noras“, - sako ji. „Galite pastebėti, kad pabundate iki dviejų minučių kūno nuskaitymas ar fantazijai skirti kelios minutės padidins tikimybę ją gauti ryte “.

3.Pažadinkite partnerį atlikdami jausmingą masažą.

Kaip ir bet kokio sekso atveju, kartais pasitaikys nuotaika, o partnerio - ne. Norėdamas įvertinti jo ar jos susidomėjimą, O'Reilly siūlo juos pažadinti seksualiai prisilietus. 'Apsvarstykite galimybę juos pažadinti jausmingu masažu, kad įvertintumėte susidomėjimą', - sako ji. „Taip pat galite norėti savo mėgstamą tepalą ar žaislą laikyti savo stalčiuje prie lovos, kad padidintumėte susidomėjimą, susijaudinimą ir malonumą pirmiausia ryte“.

Keturi.Nelaikykite savęs tikslų.

Net jei labai norėtumėte užsiimti rytiniu seksu kiekvieną dieną, „Fine“ nepataria to galvoti apie aiškų tikslą. Bus dienų, kai jūsų partneris to tiesiog nejaučia, ir tai gerai. Be to, priduria Fine, manydamas, kad tai yra tikslas pasiekti, iš ryto sekso iš tikrųjų tenka šiek tiek linksmybių ir romantikos, ir tai gali sukelti nusivylimą. „Niekas neužmuša nuotaikos kaip tikslas“, - sako ji. - Neverskite to.

5.Padarykite tai greita.

Tomis dienomis, kai abu esate nusiteikę rytiniam seksui, O'Reilly sako, kad svarbu nejausti spaudimo kažko ilgai ir ištempti. Jei norite, kad rytinis seksas būtų tvari kasdienybė, jis greičiausiai turės tapti gana greitu dalyku, bent jau darbo savaitės metu. „Ne viskas turi būti maratonas“, - sako ji. „Kartais tai yra tik palaikomasis seksas, pavyzdžiui, tepalo keitimas. Tai padaryk “.

6.Daryk tai, ką reikia daryti, jei esi sąmoningas.

Jei jūsų „toks atsibudo“ žvilgsnis nėra toks, kurį jūs visiškai mėgstate, arba jei skausmingai suvokiate savo rytinį kvėpavimą, tai gerai. Jums nereikia suklastoti seksualaus pasitikėjimo savimi. „Jei ryte jaučiatės sąmoningas, laikykite keletą miego kaukių, kurias naudosite kaip užrištomis akimis, arba darykite tai po antklode“, - sako O'Reilly. 'Patraukite stiklinę vandens arba laikykite mėtas prie lovos, jei nerimaujate dėl rytinio kvėpavimo'.

7.Žinokite, kad seksas nėra vienintelis būdas būti intymiam ryte.

Rytinis seksas yra puikus, tačiau tai nėra vienintelis būdas pasinaudoti aukščiau išvardytais santykiais ir nauda sveikatai. 'Jei neturite laiko seksui, apsvarstykite kitas fizinio ryšio formas, pavyzdžiui, ilgą apkabinimą', - sako O'Reilly. „Apkabinus išsiskiria ne tik geros savijautos hormonas oksitocinas, bet ir sumažėja stresas bei nerimas ir gali sumažėti kraujospūdis. 10 sekundžių apkabinimas iš tikrųjų gali sumažinti streso hormono kortizolio kiekį ir skatinti pasitikėjimą per jo ryšį su klajokliu nervu, kurį veikia mūsų prisilietimo pojūtis “.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: