Kodėl ši OB / GYN rekomenduoja Viduržemio jūros dietą perimenopauzei
Viduržemio jūros dieta jau trečius metus iš eilės vadinama dieta sveikiausia bendra dieta pagal metinį reitingą nuo JAV naujienų ir pasaulio ataskaita .
O jei įsigilinsite į Viduržemio jūros dietos nauda , tai logiška. Tai naudinga jūsų smegenims, širdžiai ir žarnynui Alyssa Dweck, M.D. , tai puiki sveiko senėjimo dieta.
Dweck yra OB / GYN, todėl perimenopauzės ir menopauzės stadijose ji glaudžiai bendradarbiavo su daugybe moterų. Ji neseniai prisijungė prie mūsų „Lifeinflux“ tinklalaidės 141 serija (būtinai patikrinkite visas epizodas ), kuriame mes jos paklausėme, ką ji sako savo pacientams, susijusiems su viskuo, kas susiję su senėjimu.
Dweckas greitai pabrėžė gyvenimo būdo svarbą, o ne tik jūsų mitybą. 'Paprastai gyno pasaulyje mes rekomenduojame Viduržemio jūros dietą', - sako ji. „Aš esu gyvenimo būdo dietos šalininkas, o ne dietos, kurią darote porą savaičių ir tada jos atsisakote. Gyvenimo būdas yra pagrindinis dalykas “.
Viduržemio jūros dieta iš tikrųjų nėra tik dieta, nes ji taip pat skatina aktyvų gyvenimo būdą ir sveikus socialinius santykius. Žmonės, gyvenantys Mėlynosios zonos kaip ir netoli Viduržemio jūros, juk dažnai mėgaukitės laiminga valanda su savo draugais. Tačiau Dweckas primena tiems, kurie kenčia nuo perimenopauzės ir menopauzės simptomų, tokių kaip karščio bangos ar miego problemos, jie turėtų tikrai saikingai vartoti alkoholį.
Ji, žinoma, taip pat rekomenduoja mankštintis: „Keičiantis amžiui ir hormonų pokyčiams, atsirandantiems kartu su moters gyvenimo ciklu, galime pastebėti medžiagų apykaitos pokyčius. Taip pat galime pastebėti liesos kūno masės arba raumenų audinio sumažėjimą, dėl kurio amžius gali priaugti svorio ir mažiau energijos “.
Geros naujienos ten: A Nustatyta, kad Viduržemio jūros dieta skatina sportinę veiklą neseniai atliktame tyrime teigiama, kad gyvenimo būdas yra geras dėl daugelio priežasčių.
Galiausiai „Viduržemio jūros regiono gyventojai matome daug grakščiai senstančių žmonių“, priduria Dweckas. 'Taigi, manau, kad iš to tikrai galime pasimokyti'.
Kai kalbama apie tvarkyti savo sveikatą senstant , yra tiek daug būdų, kaip galime priartėti prie dietos ir fitneso. Tačiau ne kartą Viduržemio jūros dietos principai pasirodo kaip išbandyti būdai, kaip maksimaliai išnaudoti savo sveikatą. Norėdami pradėti nuo Viduržemio jūros gyvenimo būdo, patikrinkite mūsų 7 dienų Viduržemio jūros dietos patiekalų planas .
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
dvynių sielos draugo ženklasSkelbimas
Dalykitės Su Savo Draugais:
