Kodėl meditacija ir vizualizacija nėra tas pats (ir kaip jas naudoti)
Dažnai girdi žodžius meditacija ir vizualizacija naudojami pakaitomis, tačiau jie tikrai nėra tas pats. Meditacija ir vizualizacija smegenis ir kūną veikia visiškai skirtingai. Žemiau aš suskirstau skirtumus ir panašumus, ir kaip jūs galite naudoti kiekvieną praktiką, kad jūsų gyvenimas būtų geresnis:
1. Meditacija yra rami, kol vizualizacija yra aktyvi.
Yra daug įvairių stilių meditacija , bet mano dėstomas stilius - tai kūno gilus poilsis, kad jis galėtų išgydyti save nuo streso. Mes sėdime ramiai ir leidžiame paskirtai mantrai atlikti darbą už mus, nesistengdami kontroliuoti savo minčių, kvėpavimo ar bet kokio kito savo patirties aspekto. Mes turime temą: daryk mažiau, pasiekk daugiau.
Vizualizacija , kita vertus, yra aktyvesnė. Mes nukreipiame kvėpavimą ir protą tam tikra linkme, norėdami pasiekti norimą rezultatą, pavyzdžiui, mąstyseną, jausmą ar kūno pojūtį. Vizualizaciją naudojame kaip priemonę fizinei, psichinei ir emocinei būsenai paruošti aukštam darbui, padidėjusiai imuninei funkcijai ar geresniam miegui.
rugpjūčio 19 dienos zodiako ženklas
2. Meditacija gali nuraminti jūsų nervų sistemą, o vizualizacija - ją perprogramuoti.
Meditacija sužadina nervų sistemą tokiu būdu, kuris suteikia kūnui poilsio, kuris yra dar gilesnis nei miegas. Šis poilsis padeda kūnui pasveikti nuo daugelio dalykų, įskaitant fizinius negalavimus, bet dažniausiai nuo streso.
Be to, vizualizacijos gali padėti mums perprogramuoti senas kovos ar bėgimo streso reakcijas ir padėti pereiti prie „lik ir žaisti“ mąstysenos. Baimė pirmiausia veikia kvėpavimą, todėl daugelį vizualizacijų, kurias naudoju savo naujas „mindbodgreen“ kursas pradėkite nuo kvėpavimo darbų, tada veskite jus per vedamus vaizdus ir paprastai baigkite jėgos poza (tai yra patogus būdas įvesti savo kūną į labiau pasitikinčią būties būseną).
3. Meditacija yra už sąmonės ribų, o vizualizacija reikalauja būti budriems.
Vedinė meditacija, kuri yra mano mokomo pagrindas, padeda jums pasiekti patikrinamą ketvirtąją sąmonės būseną, kitokią nei pabudimas, miegas ar sapnas. Mes peržengiame mąstymo sritį į būties sritį.
Priešingai, vizualizacija yra labiau budinčios būsenos praktika. Esame visiškai sąmoningi, kai tai vyksta. Mes vadovaujamės savo mintimis, kad galėtume vizualizuoti geriausią scenarijų, arba pasitelkdami vaizduotę turėtume penkių pojūčių patirtį, kaip idealiai suveiks jūsų kita labai paklausi situacija. Kaip olimpiniai sportininkai naudoja vizualizaciją prieš varžybas, kad pagerintų savo rezultatus, aš rekomenduoju įtraukti vizualizaciją prieš savo didelius gyvenimo įvykius: viešas kalbėjimas, verslo derybos, pirmieji pasimatymai ar bet kada, kai norite atsipalaiduoti ir pasirodyti savo žaidimo viršuje.
Esmė? Meditacija ir vizualizacija nėra tas pats, BET jie abu jums puikiai tinka ir gali būti praktikuojami kartu. Norėdami sužinoti, kaip strategiškai naudoti šias papildomas praktikas, peržiūrėkite mano visiškai nauji kursai čia „lifeinflux“ . Jei ieškote daugiau išteklių, kaip pradėti meditaciją ar vizualizaciją, perskaitykite šias istorijas, kad patektumėte į teisingą kelią:
- Kaip vizualizacija gali pakeisti jūsų gyvenimą (taip, tikrai!)
- 5 mitai, neleidžiantys medituoti
