Kodėl taip sunkiau išbėgti už bėgimo takelio ribų?

Kai tik treniruojuosi varžyboms, nepaisant sezono, kažkaip baigiuosi įveikus keletą mylių ant bėgimo takelio . Niekada to tikrai neplanuoju; tai tiesiog atsitinka, ir tik kartais. Aš žinau, kad kai kurie žmonės negali pakęsti bėgimo takelių (o šią sekundę galbūt verčia nosį aukštyn), bet kai gyvenimas trukdo bėgimo takeliui, jis gali jaustis kaip tikras dievas. Sunki temperatūra ir kelionės yra dvi kliūtys, su kuriomis susiduriu labiausiai, ir tokiose situacijose man labiau patinka džiaugtis, kad lakstau ant protektoriaus.

Nors bėgimas viduje ir lauke turi savų privalumų ir trūkumų, nepaneigsi, kad bėgimas lauke būna sunkesnis. Aišku, dauguma bėgikų labiau mėgsta bėgti lauke, tačiau to nedaro, nes fiziškai lengviau - priklausomai nuo reljefo ir sąlygų, dažniausiai būna daug sunkiau.

Taigi, koks reikalas - kodėl sunkiau bėgti lauke? Na, yra keletas priežasčių.

Bėgimas lauke reiškia, kad turite susidoroti su oru.

Kaip Elizabeth Corky , elitinis maratonininkas, RRCA sertifikuotas bėgimo treneris sakė mbg: „Oras tikrai yra iššūkis, kurį patiria tik lauko bėgikai. Jei norite bėgti lauke, turite išmokti dirbti su gamta ir prie jos prisitaikyti “.

balandžio 25 dienos zodiakas

Žinoma, tai lengviau pasakyti nei padaryti. Asmeniškai mano motyvacijos niekas nesuvokia labiau nei bėgimas per lietų, šaltį ar abu. Kai treniruojuosi, kartais to nevengiama, tačiau prastos sąlygos ilgus bėgimus dar labiau apsunkina tiek fiziškai, tiek protiškai. Pakilti į kalną yra pakankamai sunku - pridėkite lietaus ir dar keletą mylių prieš mane, ir tai dar sunkiau.

Jūs neturite to paties nuspėjamumo ir valdymo, kurį darote bėgimo takelyje.

Bėgimas ant bėgimo takelio reiškia, kad galite nustatyti tempą ir nuolydį, kurie kontroliuoja bėgimo sunkumą. Jei bėgate atsižvelgdami į konkretų laiką ar tempą, daug lengviau garantuoti tokį rezultatą bėgimo takelyje.

„Puikus dalykas bėgant bėgimo takeliu yra tai, kad nustačius greitį nebereikia apie tai galvoti“, - sako Corinne Fitzgerald , NSCA sertifikuotas asmeninis treneris, triatlonininkas ir bėgimo treneris. 'Viskas, ką jums reikia padaryti, yra neatsilikti nuo diržo.'

Jūs gaunate tą patį reljefą ant bėgimo takelio, o lauke jis nenuspėjamas (arba bent jau skiriasi labiau).

Jei aš bėgsiu šešis kilometrus bėgimo takeliu, o paskui bėgsiu šešis kilometrus Centriniame parke, tai yra du labai skirtingi bėgimai. Nors taip, jūs galite reguliuoti bėgimo takelio nuolydį ir greitį, tačiau po kojomis nėra tikro žemės pakaitalo; bėgimo takelis tiesiog neturi tokio paties poveikio mūsų kūnams.

„Jūs tiesiog negalite pakeisti to, kas yra bėgimas ant tvirto pagrindo“, - sako Korkis. „Biomechanika dažnai gali keistis bėgant bėgimo takeliui. Lauke reljefas verčia tvarkyti tai, kas yra priešais tave “.

Beje, bėgimo takelio bėgimas taip pat nėra pasivaikščiojimas parke.

Nors fiziniai bėgimo lauke reikalavimai paprastai yra didesni, kai kurie teigia, kad protiniai bėgimo takelio mokesčiai tampa sunkia alternatyva. Sportuoti lauke gausybė psichologinės naudos , ir, mano patirtimi, tai yra maloniau, nes jis mažiau kartojasi.

„Bėgimo takelius yra tūkstantį kartų sunkiau valdyti nei bėgti lauke“, - pažymi Korkis. 'Be to, labai lengva įsitraukti į bėgimo kelią - šokinėti ant bėgimo takelio ir visą laiką daryti tą patį.'

Kaip jau minėjau anksčiau, bet kuriame treniruočių plane ar mankštos plane yra vietos tiek bėgimui viduje, tiek lauke. Jie abu turi savo privalumų ir trūkumų. Dauguma bėgikų (taip pat ir aš) pasakys, kad jei sugebi išbėgti lauke, turėtum to ieškoti. Bet jei esate susietas ar kažkas trukdo jums, geriausias bėgimas yra tas, kurį iš tikrųjų atliksite. Šok į tą bėgimo takelį ir eik darbas .

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: