6 Mokslu paremtos priežastys mankštai lauke jums yra daug geresnės

Kam reikalinga sporto salė, kai laisvalaikis yra lauke? Nors nėra abejonės, kad bėgimo takeliui ir elipsės formos yra laikas ir vieta, nėra nieko panašaus apsupti žalumos ir kvėpuoti grynu oru. Tai išvalo galvą, pagerina jūsų laimę ir padeda numesti stresą kaip niekas kitas.

Štai šešios mokslo paremtos priežastys, dėl kurių treniruotės lauke jums yra daug geresnės:

1. Jūs būsite laimingesni.

Manote, kad jums reikia vešlaus miško ar netoliese esančio paplūdimio, kad galėtumėte pasinaudoti mankšta lauke? Pagalvok dar kartą. 2015 m studijos iš Stanfordo universiteto nustatė, kad studentai, kurie valandą vaikščiojo po miestelio parką, jaudinosi mažiau nei tie, kurie to nepadarė, o praėjusiais metais paskelbtas tyrimas parodė, kad paprasčiausiai žiūrėdamas nuotraukas žalumos pagerina laimę. Kitaip tariant, nuotaikai pakelti tereikia kelių medžių ir tvirtos avalynės. Be to, žmonės, kurie sportuoja lauke, iš tikrųjų tuo labiau mėgaujasi.

rugsėjo 23 ženklas

2. Jūs gausite stipresnę treniruotę.

Nors bėgimas viduje ant bėgimo takelio yra be galo geresnis nei visai nesportuoti, greičiausiai gausite stipresnę treniruotę, jei išvesite ją į lauką. Tyrimo metu bėgdami uždarose patalpose, palyginti su lauke, mokslininkai nustatė, kad lauko treniruokliai naudoja daugiau energijos, kad įveiktų tą patį atstumą, kaip ir bėgimo takelių bėgikai, nurodydami, kad jei tikslas yra fizinis pasirengimas, lauko treniruotės yra tinkamas kelias.

kovo 23-osios zodiakas

3. Jūsų imuninė sistema sustiprės.

Jei dar negirdėjote miško maudynės , jūs praleidote. Dešimtmečius gyvuojanti japonų praktika skatina žmones išeiti į lauką ir pasivaikščioti gamtoje ne tik dėl naudos psichinei sveikatai, bet ir dėl to, kad tai pagerina imuninę sistemą. „Medžiai apsipila (arba maudosi) antimikrobiniame, priešgrybeliniame, antibakteriniame junginyje, vadinamame fitoncidu“, - aiškina Benas Page įkūrėjas Shinrin Yoku LA . „Taip medžiai kovoja su liga. Kai žmonės įkvepia šių fitoncidų, tai skatina žmogaus kūną gaminti specializuotas baltąsias kraujo ląsteles, vadinamas NK ląstelėmis, arba „Natural Killer“ ląstelėmis “. Tada šios NK ląstelės puola vėžinius ir navikinius kūno augimus, pagerindamos imuninę jėgą.

4. Pagerinsite širdies sveikatą ir sumažinsite kraujospūdį.

Nori gyventi ilgiau? Tai gali padėti mankšta lauke. A tyrimas paskelbtas „PubMed“ išsiaiškino, kad pasinėrus į gamtą sumažėja kortizolis, pulso dažnis ir kraujospūdis. Tai įspūdingas sprendimas.

5. Jūsų socialinis gyvenimas pakils aukštyn.

Štai vienas lauko mankštos privalumas, kurio dažnai nepaisoma: jei sportuojate lauke, greičiausiai tai atliksite grupėje. Galvokite apie žygius, bėgimo grupes ir pasivaikščiojimus po vakarienės su savo partneriu. Kai vienas Austrijos tyrimas nustatė, kad žmonės labiau mėgaujasi lauko treniruotėmis, psichologė Elizabeth Lombardo, psichoterapeutė ir knygos autorė Geriau nei tobulai: 7 strategijos, kaip sutriuškinti savo vidinį kritiką ir sukurti gyvenimą, kurį myli , teigė, kad ši išvada greičiausiai buvo susijusi su tuo, kad tyrime dalyvavę žmonės dirbo su kitais. 'Socialinė sąveika taip pat sumažina stresą ir padidina laimę'.

215 angelo numeris

6. Jūs rečiau susižeisite.

Tai stebina: žmonės, kurie sportuoja lauke, rečiau kenčia nuo traumų. Pakartotinis daužymasis ant bėgimo takelio, nekeičiant reljefo, gali būti sunkus kūnui, dėl kurio gali būti per daug traumuojama. Kai žmonės bėga į lauką, jie yra labiau tikėtina labiau sulenkite kulkšnis ir susidursite su kalno reljefu, o tai lemia stipresnius ir atsparesnius raumenis.

Įkvėpė mankštintis lauke? Skaitykite toliau kaip vėl pradėti bėgti, kai viskas, ką darai, yra joga.

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: