Kodėl manau, kad visos moterys turėtų vengti kavos

Pripažink: kaip visuomenė esame visiškai priklausomi nuo kavos - ir daugelis iš mūsų nežino, kaip šios galingos medžiagos biocheminis poveikis gali paveikti mūsų hormonus. Būdamas moterų hormonų ekspertas, metų metus vengiau kavos ir rekomenduoju tą patį savo klientams.

Taip, tyrimai rodo, kad kavos gėrimas gali būti naudingas. Tačiau manau, kad rizika moterims, turinčioms aktyvių hormonų problemų, tokių kaip PMS, PCOS, miomos, endometriozė ir sunkumai pastoti, ne tik nusveria bet kokią naudą, bet ir gali pabloginti šias sąlygas.

Štai kelios kitos priežastys, dėl kurių galbūt norėsite mesti kavą:

sausio 10-osios zodiakas

Moterys paprastai metabolizuoja kofeiną lėčiau nei vyrai.

Kaip ir moterys metabolizuoja alkoholį lėčiau nei vyrai ir pajusite neigiamą poveikį po mažiau porcijų, kofeinas nesiskiria - moterys taip pat linkusios lėčiau jį metabolizuoti.

Moteriškas kūnas yra sukurtas taip, kad išsaugotų kuo daugiau energijos, nesvarbu, ką mes vartojame, kad gimdoje galėtume užauginti mažus žmones - nuostabu, tiesa? Nesvarbu, ar jūs tai aktyviai darote, ar ne, jūsų kūnas yra sukurtas taip, kad skysčius sulaikytų daug ilgiau ir chemines medžiagas metabolizuotų daug lėčiau.

kovo 6-osios zodiakas

Beje, jei praleidžiate pusryčius ir nevalgote kofeino tuščiu skrandžiu ar net naudojate kavą kaip maisto pakaitalą, galite greičiau pajusti tą neigiamą kavos poveikį.

Kofeinas gali sutrikdyti jūsų hormoninį kaskadą.

Nesvarbu, ar tu tai žinai, ar ne, kasdienis kavos įprotis gali padėti tave ant cukraus kiekio kraujyje rodančių kalnelių. Štai kaip:

• Jei pridedate grietinėlės ir cukraus, kad jūsų kasdieninis alus būtų malonus, šie priedai gali padidinti cukraus kiekį kraujyje.
• Pats kofeinas gali sukelti jūsų kūną gamina papildomas kortizolis. Ir nors kortizolis ne visada yra blogas (steroidinis hormonas padeda palaikyti sveiką kraujospūdžio lygį ir reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ), didelis kortizolio kiekis gali paveikti jūsų kūną gebėjimas reguliuoti uždegimą .
• Sistema gali būti atstatyta gerai išsimiegojus, tačiau vargu ar turėsite pakankamai poilsio dėl kofeino, sklindančio per jūsų kūną. Kofeinas gali likti organizme iki 24 valandų, todėl jis gali sutrikdyti jūsų miegą, net jei jį geriate ryte! Kai trūksta kokybiško miego, galite nuslopinti sveiko hormono gamybą.
• Jei kitą rytą pabundate rūstus, jūsų pirmas instinktas gali būti tai, kad griebiatės daugiau kavos, pradėdami kitą endokrininės sistemos sutrikimų ir disfunkcijos dieną.

3 žingsniai, kad sumažintumėte kavos suvartojimą.

Atsisakyti bet kokios priklausomybę sukeliančios medžiagos gali būti sunku, o kofeinas nėra išimtis. Bet jūs galite tai padaryti tinkamai vadovaudamiesi. Pasirinkite savo nuotykį čia:

dvyniai moteris liūtas vyras

1 scenarijus: energija nepasitikite kava; jums tiesiog patinka skonis:

1. Norėdami sumažinti cukraus kiekį kraujyje, pradėkite nuo cukraus ir grietinėlės praradimo.
2. Laikykitės europietiško kavos gėrimo požiūrio: pereikite prie nedidelio puodelio šviežio espresso, o ne į milžinišką kubilą.
3. Išgerkite savo mažą puodelį kavos tik tada, kai sėdite, valgote ar sočiai pavalgę (vėlgi, europiečiai turi tokią teisę). Jei jums patinka skonis, turėtumėte juo pasimėgauti - neužmiršti jo mokyklos bėgimo metu ar nueidami į biurą.

2 scenarijus: esate priklausomas nuo kavos ir matote, kad tai pablogina jūsų hormoninius simptomus, tačiau bijote atsisakyti:

1. Valgykite tikrai gerus, didelius pusryčius, kad dienos pradžioje duotumėte kūnui energijos.
2. Palaikykite savo psichinio dėmesio poreikį ginkmedžio ir Rodiola . Norint gauti natūralią ir tvarią energiją, aš rekomenduoju ashwagandha, vitaminą B12 ir vitaminą B5. Norėdami sumažinti stresą ir nuraminti kortizolį, gerkite šventoji baziliko arbata .
3. Kavą keiskite kukicha arba „šakelių arbata“, kuri gaminama iš skrudinto stiebo, iš kurio nuskinami žaliosios arbatos lapai. Jis turi riešutų skonį ir puikiai tinka bet kuriuo paros metu!

Jei kavos šaltos kalakutienos pjaustymas jums tiesiog neįsivaizduojamas, išbandykite šiuos papildomus veiksmus, kad sumažintumėte kofeino kiekį ir sumažintumėte abstinencijos simptomus:

1. Kas keletą dienų iki savaitės atpratinkite nuo kavos 50%, kad jūsų kūnas galėtų prisitaikyti prie naujo kofeino kiekio.
2. Atidžiai rinkitės dieną, kai nustosite gerti kavą, ir numatykite, kada turėsite keletą dienų abstinencijos simptomams pašalinti. Pvz., Jei šeštadienis ir sekmadienis nedirba, po ketvirtadienio galite nebegerti kavos. Pabūkite per penktadienį, o šeštadienį ir sekmadienį turėsite išspręsti simptomus. Pirmadienis gali būti šiek tiek šiurkštus, tačiau jausmas turėtų praeiti.

Nesvarbu, ar jus kamuoja aktyvus hormoninis sutrikimas (pvz., PCOS, miomos ir endometriozė), ar tiesiog norite geriau optimizuoti savo hormonus, kad sveikas gyvenimo būdas nori galvoti apie metimą Arba sumažinti kavos suvartojimą. Vykdydami šiuos tris veiksmų planus, galėsite lengvai mėgautis gausiu kavos skoniu, netapdami nuo jo priklausomi, kad išlaikytumėte savo darbo dieną. Džiaugiamės vienu espresso per dieną (ar mažiau)!

Dalykitės Su Savo Draugais: