Ką reikia žinoti apie protarpinį badavimą ir vėžį, iš MD

Mūsų visuomenėje daugelis mano, kad vėžys yra nulemtas likimas. Nevaldomas genetinis likimas. Tačiau, pasak nefrologo Jasonas Fungas, M.D. , pasninko ekspertas ir autorius Vėžio kodeksas, gyvenimo būdas ir aplinkos veiksniai vaidina svarbų vaidmenį: kalbant apie vėžį, „svarbi ne tik genetika“, - aiškina jis šiame „Lifeinflux“ tinklalaidės epizode. Genetika yra pagrindinė, taip, tačiau yra rizikingų gyvenimo būdo veiksnių, kurie gali paskatinti tam tikrus vėžius pasireikšti ir augti.

Dėl to kyla klausimas: kokie gyvenimo būdo veiksniai gali padidinti jūsų riziką susirgti vėžiu? Na, sako Fungas, „Cukrus ir perdirbtas maistas yra bene didžiausi veiksniai, taip pat nuolatinis valgymas“. Išpakuokime paskutinį: čia Fungas nutraukia badavimo ir vėžio ryšį.

Vėžys mėgsta augti.

'Jei jūs ketinate svarstykles pakreipti augimo naudai, tada jūs ketinate pakreipti svarstykles vėžio naudai, nes vėžys mėgsta augti', - pažymi Fungas. Taip yra todėl, kad kai jūsų ląstelės nuolat auga, be tinkamo valymo proceso, kad pašalintumėte pažeistus baltymus ir organelius, šios pažeistos dalelės gali kauptis jūsų ląstelėse. Kai taip atsitinka, jūsų ląstelės negali normaliai dalytis ir veikti, o tai gali sukelti ląstelių mirtis , prisideda prie su amžiumi susijusių ligų ir, taip, gali tapti vėžiu.

Taigi, kur atsiranda pasninkas? Na, sako Fungas: „Kiekvieną kartą valgant jūs sakote savo kūnui, kad turėtumėte augti. Ir vienas dalykas, kuris augs labiau už viską, yra tos vėžinės ląstelės “.

7373 angelo numeris

Tarpinis badavimas gali sustabdyti jūsų kūno augimo režimą.

Kadangi jūsų ląstelės auga su daugiau degalų, protarpinis badavimas taip sakant, „išjungia variklį“, todėl pažeistos ląstelės nuolat nesikaupia. „Kai jūsų kūnas supranta, kad nėra jokių maistinių medžiagų, jis pereina į šį remonto priežiūros režimą. Tai pradeda skaidyti visas jūsų senąsias ląstelių dalis ir organelius “, - sako Fungas (dar žinomas kaip tas būtinas valymo procesas, kurį minėjome aukščiau). 'Tai iš tikrųjų yra pirmasis atjauninimo proceso žingsnis, nes pirmiausia turite atsikratyti senų dalykų, kad galėtumėte atsinešti ir atstatyti tuos naujus dalykus'.

Tai procesas, žinomas kaip autofagija, ir jo pagrindinis sukėlėjas yra protarpinis pasninkas. Vis dėlto svarbu pažymėti, kad autofagija išlieka šiek tiek prieštaringa kalbant apie vėžį: Tyrimai parodė, kad autofagija gali padėti sustabdyti vėžį prieš jam prasidedant bet jei navikai yra vėlyvoje stadijoje, autofagija iš tikrųjų gali prisidėti prie jų augimo . (Skaitykite daugiau apie autofagiją ir vėžį mūsų išsamiame paaiškinime čia .)

Taigi, kiek laiko turėtumėte pasninkauti?

Žinoma, reikia daug daugiau tyrimų, kad būtų galima parodyti aiškų ryšį tarp jų, tačiau nepaisant to, pertraukiamas pasninkas vis dėlto yra puiki priemonė (žr. Daugiau jo pranašumų) čia ). Tačiau jų yra daugiau nei keletas riboto laiko valgymo planai ten - kiek laiko reikia pasninkauti, kad galėtum pasinaudoti su autofagija susijusia nauda?

Štai ką siūlo Fungas: „Manau, kad norėtumėte patekti į autofagiją, turite būti iki 16 ir daugiau valandų.“ Jums gali prireikti daugiau ar mažiau, atsižvelgiant į tikslius valgymo įpročius ir svorį, tačiau jis paprastai rekomenduoja 16 valandų pasninką.

Tačiau Fungas taip pat skatina kartais ilgiau pasninkauti, jei galite tai padaryti. „Manau, kad visada naudinga patekti į ilgesnę būseną, kuri yra maždaug 24 valandas, nes tada jūs tikrai suaktyvinsite [autofagiją]“, - sako jis. „Kepenyse galite laikyti cukrų glikogeno pavidalu, ir tai truks apie 24 valandas. [Po 24 valandų] galite pradėti skaidyti kai kuriuos iš šių jums nereikalingų baltymų “.

Tai nereiškia, kad jūs turėti norint užbaigti itin ilgą pasninką (trumpesni 16 valandų pasninkai yra A-OK), tačiau Fungas sako, kad retkarčiais tai darydamas gali patirti didesnę autofagiją - pagalvok vieną ar du kartus per metus.

Išsinešimas.

Mes turime tiek daug daugiau sužinoti apie ryšį tarp protarpinio pasninko ir vėžio (iš tikrųjų yra daug daugiau sužinoti apie vėžį apskritai), tačiau vis dėlto tyrimai yra įdomūs. Be to, protarpinis badavimas yra nemokama ir gana lengva priemonė, įtraukiama į jūsų gyvenimo būdą. Kaip pažymi Fungas: „Išlaikykite gerą svorį, nevalgykite per daug cukraus ir galbūt išmeskite ten šiek tiek pertraukiamo pasninko. Niekada nežinai; tai jums tikrai galėtų būti naudinga “.

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: