Ką šis funkcinis MD nori žinoti apie uždegimą ir energiją

Negalima to paneigti: uždegimas yra pavargęs kūnas. Taigi, jums gali būti įdomu, iš kur visas šis uždegimas? Jei esi atsidavęs Paradoksas skaitytojas, galbūt jau nujaučiate atsakymus. Aš juos vadinu trimis Ls.

Trys lėtinio uždegimo Ls:

1.Nesandarus geras

Pirmasis iš trijų Ls nurodo nesandarus geras . Netrukus išsamiau aptarsime šią būklę, tačiau pagrindinė koncepcija yra tokia: dėl nuolatinio perdirbtų maisto produktų, tam tikrų augalinių maisto produktų, pesticidų ir kitų chemikalų bei per daug paskirtų vaistų srauto, mūsų žarnyno - taip pat mūsų „žarnos siena“ - turi atlaikyti nemenką audrą.

Visi šie agentai kartu pablogina žarnyno sienelės vientisumą, todėl susidaro mikroskopinės skylės, kurios leidžia bakterijoms ir kitoms kenksmingoms molekulėms nutekėti iš žarnyno ir į kraują bei aplinkinius audinius. Nes 70–80% imuninės sistemos gyvena audinių sluoksniuose, sudarančiuose žarnos sienelę riebaluose, kurie supa jūsų žarnyną, visur, kur yra žarnyno nutekėjimas, taip pat yra uždegimas.

Jei būtumėte paklausęs manęs prieš 15 metų, kai rašiau savo pirmąją knygą apie mintis apie nutekėjusį žarnyną, būčiau jums sąžiningai pasakęs, kad tai buvo pseudomokslas. Tačiau dėka sudėtingų dabar prieinamų testų ir daugelio kitų tyrinėtojų darbo Alessio Fasano, M.D., Harvardo medicinos mokykloje galiu visiškai užtikrintai pasakyti, kad nesandarus žarnynas yra pati savaiminė epidemija, kurią šiandien gali rasti dauguma gyventojų. Iš tiesų, 100% mano pavargusių pacientų tam tikro laipsnio nutekėjusios žarnos rezultatai buvo teigiami.

du.Lektinai

Antrasis L reiškia lektinai , kurie yra baltymai, randami tam tikruose augaluose, kurie yra jų gynybos sistema, apsauganti juos ir jų kūdikius (sėklas) nuo plėšrūnų, įskaitant žmones, valgymo.

Glitimas yra vienas gerai žinomas lektinas - galbūt tokio jūs jau vengiate. Dar yra daug kitų ankštinių ir grūdinių kultūrų - jų daugiausia yra pilno grūdo luobelėse -, taip pat kai kuriose daržovėse, pavyzdžiui, nakvišos , o kai kurių vaisių žievelėse ir sėklose mes vadiname daržoves (pvz., agurkus ir moliūgus), taip pat vaisius, nuskintus ne sezono metu. Įprastas pienas ir pieno produktai yra dar vienas lektinų šaltinis.

rugpjūčio 2 ženklas

Tiesą sakant, mūsų šiuolaikinė mityba yra praktiškai paremta šiais nemaloniais baltymais (ir, deja, dauguma jų be glitimo yra pilni). Nebent jūs sekate vieną iš mano Maisto programos „Paradoksas“ , jų išvengti yra gana sunku.

Vykdydami savo atakos strategiją, lektinai sukuria skylių plėšrūnų žarnų sienose, todėl įsivaizduokite lauko dieną, kurią jie turi, kai jie liečiasi su jau nusilpusia ar nesandariomis žarnomis. Lektinai ne tik dirgina žarnyną ir sukelia uždegimą, bet ir sugeba prasmukti pro žarnos sienelę ir patekti į kraują, kur mūsų imuninė sistema juos atpažįsta kaip svetimus baltymus ir sukelia dar platesnį uždegiminį atsaką.

Savo ankstesnėse knygose išsamiau aprašau lektinus ir jų santykį su autoimuninėmis ligomis, tačiau svarbiausias dalykas čia yra tas, kad lektinai taip pat veikia žemesnio laipsnio uždegiminio išsekimo epidemijoje.

3.Lipopolisacharidai (LPS)

Tai atvedė mus prie L skaičiaus trijų - LPS, trumpai vadinamų lipopolisacharidais. Tai yra bakterijų ląstelių sienelių fragmentai arba gabalėliai, kurie patenka per žarnos sienelę ir sukelia uždegimą, net jei nėra žarnos. Aš kartais vadinu LPS „mažais gabalėliais sh * t“, nes, na, tokie jie yra.

Šie maži bakterijų ląstelių sienelių gabalėliai, esantys žarnyne, laikomi tarp jūsų mikrobiomo ekologijos, nėra didelė problema. Bet kai jie praeina per žarnyno sienelę ir patenka į jūsų kraują, jie išprovokuoja jūsų imuninės sistemos lokalizuotą ar net sisteminę gynybos ataką.

Dažniausiai dėl to uždegimas vyksta kepenyse, o tai yra pakankamai blogai jūsų energijos gamybai, tačiau LPS taip pat gali pradėti judėti kraujyje ir limfoje, kur jie aktyvina viso kūno, įskaitant jūsų smegenis, imunines ląsteles. . Voilà: valstija uždegimas ir išsekimas, kuris niekada nesiliauja .

Deja, yra dar vienas klastingas būdas, kaip LPS patenka į apyvartą. Tyrimai rodo, kad LPS ir net gyvos bakterijos gali prisirišti prie sočiųjų riebalų transportavimo molekulių vadinamais chilomikronais, ir važiuokite „per“ žarnos gleivinę į limfinę sistemą kitoje pusėje, cirkuliuodami į limfmazgius (baltųjų kraujo kūnelių, kurie sugauna sunaikintinus patogenus, karštus taškus) ir į kepenis - vieną iš svarbiausių jūsų energijos ATP gamyba.

birželio 10-asis ženklas

LPS gebėjimas patekti į apyvartą leido naujai suprasti, kodėl įprasta Vakarų dieta - turinti daug sočiųjų riebalų - yra tokia uždeganti.

Apatinė eilutė.

Nuovargis toli gražu nėra tas dalykas, kurį reikia raumenims permušti ar atmesti, tačiau jūsų kūnas įspėja, kad jis dega uždegimo ugnimi. Tai signalas, kad ji drąsiai stengiasi laikytis įgimto programavimo ir apsaugoti jus nuo žalos, tačiau daugeliu atvejų jūs patys nesąmoningai padarote žalą. Užuot siekęs dar vieno dvigubo espreso kavos, laikas sustoti ir pasiklausyti.

Dalykitės Su Savo Draugais: