Ką visi vyrai turi žinoti apie moters laikotarpį (bet apie tai niekas nekalba!)

Kiekvieną mėnesį moteris patiria skirtingus fizinius ir emocinius pokyčius dėl mėnesinių ciklo. Šiuos atoslūgius palyginu su gamtos metų laikais. Yra priežastis, kad gamtoje būna tamsesnių šaltų ir ramių, o augimo ir šviesos - sezonų.

Mūsų kūnas labai panašus į natūralią aplinką, o išmokti gerbti savo galingą vidinį cikliškumą yra dovana. Tiesą sakant, aš tikiu, kad supratimas, kaip veikia jūsų hormonai kiekviename ciklo etape, yra raktas siekiant maksimaliai išnaudoti jūsų potencialą tiek asmeniniame, tiek profesiniame gyvenime.

Būdama hormoninės sveikatos trenerė, aš daugelį metų mokiau moteris apie šias fazes. Tačiau neseniai man pasirodė, kad jei žmonės, su kuriais dalijamės savo gyvenimu, nežino apie šiuos pokyčius, niekada negalėsime kuo geriau pasirūpinti savimi ar savo partneriais.

Taigi dalinuosi savo vadovu, kaip abi moterys ir vyrai turėtų kreiptis į kiekvieną etapą. Šį įrašą parašiau galvodamas apie tiesias poras, tačiau informacija gali būti naudinga visiems, nepaisant seksualinės orientacijos.

1. Kraujavimo fazė

Moterys: Pirmąją ciklo dieną jūsų progesterono lygis žymiai sumažės , dėl kurio išsiskiria gimdos gleivinė. Progesteronas laikomas anti-nerimo hormonu, todėl šis staigus kritimas gali paskatinti jus jaudintis. Estrogenas taip pat sumažėja per šį laiką, o jūsų energija yra žemiausia jūsų ciklo lygyje.

Šią savaitę galite jaustis pavargęs ir uždaras. Norėsite pailsėti daugiau nei paprastai. Šią savaitę jausitės ne geriausiai, tačiau tai natūralu - todėl būkite kantrūs sau. Štai šios savaitės veiksmai:

• Išvalykite didelių socialinių renginių kalendorių.
• Palepinkite save karštu „Epsom“ druskos vonia .
• Pabandykite rašyti žurnale ir apmąstyti praėjusio mėnesio įvykius.
• Apribokite mankštą švelniu judesiu ir tempimu, pavyzdžiui, joga ir vaikščiojimu.
• Įtraukti kvėpavimo pratimai į savo dieną padėti sumažinti nerimą.

Bet: Šios savaitės raktas yra surasti subtilias, o ne agresyvias meilės formas. Jūsų lengvas prisilietimas leis jai pasijusti mylimai, netrukdant jos introspektyviai nuotaikai.

• Norėdami parodyti meilumą, naudokite švelnius prisilietimus, pavyzdžiui, lengvą pėdų masažą ar bučinį į skruostą.
• Duokite jai šiek tiek vietos. Būkite šalia jos, bet pasistenkite nevertinti savo tvarkaraščio.

2. Folikulinė fazė

Moterys: Ši fazė vyksta iškart po menstruacijų. Tai vadinama folikuline faze, nes jūsų hipofizė išskiria hormoną, vadinamą folikulus stimuliuojančiu hormonu, kuris skatina kiaušidžių folikulus subręsti. Juose yra jūsų kiaušiniai.

Per šią savaitę estrogeno ir testosterono lygis pakils. Tai gali padidinti jūsų energiją ir pagerinti jūsų nuotaiką. Jūsų pasitikėjimas pakils ir galite atrodyti labiau ekstravertiškas ir norintis rizikuoti. Testosteronas taip pat sustiprina jūsų libido.

• Inicijuokite naujus projektus šią savaitę, nes protų šturmas ir problemų sprendimas bus pagrindinės stipriosios pusės.
• Pasinaudokite šiomis socialinėmis supervalstybėmis kalbėdami susitikimuose, prisijungdami prie naujos grupės ir planuodami laiką su draugais.
• Išeik ir mėgaukis fizine veikla - sunkūs pratimai per šį laiką jausis puikiai.

Bet: Šiuo metu jūsų meilės demonstravimo būdai gali tapti agresyvesni. Spontaniški meškos apkabinimai ir gilūs, ilgi bučiniai nebus nuvertinti.

• Vesk ją ilgam pasivaikščiojimui.
• Jei ateityje planuojate tai padaryti, dabar pats laikas tai iškelti.
• Suplanuokite didelius pietus ar vakarienę su draugais.

Suprasti, kaip jūsų hormonai veikia kiekvienoje fazėje, yra raktas į maksimalų jūsų potencialą.

3. Ovuliacijos fazė

Moterys: Ovuliacija yra viso sunkaus darbo, kurį jūsų kūnas atliko per pastarąsias porą savaičių, kulminacija. Kiaušinis išsiskiria iš kiaušialąstės folikulo ir išgyvena 12–24 valandas. Jei bandote pastoti, dabar pats laikas. O jei nesate - būkite atsargūs!

Estrogenas ir testosteronas padidėja iki didžiausio lygio. Jūsų savivertė bus aukščiausia ir greičiausiai jausitės seksualesnė ir labiau pasitikinti savimi nei bet kuriuo kitu savo ciklo metu.

• Šį laikotarpį naudokite pokalbiams dėl darbo, tinklo renginiams ir viešam kalbėjimui.
• Suplanuokite dienos naktį su savo dabartiniu gražuoliu - arba paprašykite ko nors išvažiuoti!
• Toliau užsiimk fizine veikla.

Bet: Tai savaitė, kurios laukėte. Per šį laiką jai pasitrauks pasitikėjimas ir seksualumas - ir jūs norėsite padaryti viską, kas įmanoma, kad užkurtumėte tą ugnį.

• Būkite tiesioginiai ir aistringi. Šią savaitę pabandykite išryškinti savo laukinę pusę.
• Papasakokite savo partneriui, kaip seksualiai ji atrodo, ir nupirkite jai mėgstamų gėlių puokštę.
• Suplanuokite romantišką naktį dviese.
• Rizikuokite, būkite spontaniški ir kalbėkite nešvariai - net jei praleisite ženklą, ji mylės jus už jūsų aistrą.

4. Lutealo fazė

Moterys: Pirmosios dvi – trys šios fazės dienos jausis panašiai kaip ovuliacijos fazė. Tai pradės keistis, kai estrogeno ir testosterono pradės mažėti, o jūsų kūnas pradės gaminti progesteroną. Atminkite, kad progesteronas yra anti-nerimo hormonas, panašus į natūralų Valiumą, todėl jūs pradėsite vengti. Dabar tinkamas metas perėti lizdus, ​​atlikti darbus ir rūpintis darbų sąrašais.

Antroji šio etapo pusė yra žinoma, kad daugeliui moterų sunku. Gali sukelti didelį estrogeno ir testosterono sumažėjimą PMS simptomai, tokie kaip potraukis, pilvo pūtimas, galvos skausmas, nerimas ir nuotaika.

• Praktika gera savęs priežiūra prieš menstruacijas ir greičiausiai pastebėsite mažiau PMS.
• Praleiskite papildomą laiką vieni arba miegokite vėliau vieną rytą - viskas, kas priverčia jus pasijausti subalansuotu.
• Valgykite sveiką maistą ir lankykite atkuriamąją jogos pamoką.
• Kai kurioms moterims taip pat gali būti naudinga papildyti chasteberry, kuris kelia progesterono lygį. Taip pat galite papildyti pačiu progesteronu, kuris yra įvairių formų.

Bet: Žymiai sumažėjus energijos lygiui prieš savaitę, moteris nebeturi jūsų laukingumo nuotaikos. Nuo aistros pereikite prie jautraus ir rūpestingo. Jos emocijos šiame etape bus neapdorotos ir mažiau filtruotos nei kitu metu. Nežiūrėkite į tai asmeniškai.

• Laikykitės priimdami svarbiausius sprendimus ar iškeldami prieštaringas temas. Šie gali palaukti.
• Negalima groti garsios muzikos ir neskirti didelių socialinių renginių.
• Sukurkite ramią aplinką abiem - tai laikas ramiam, neišsakytam giliam artumui. Rasite, kad tyli meilė gali būti galinga.

Tikiuosi, kad šis vadovas sustiprins jūsų santykius ir suartins. Aš tikrai tikiu, kad kai pora pasiruošia mėnesinių ciklo fazėms, jiems geriau sekasi išlikti kartu ilgą laiką.

62 angelo numeris

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: