Norite greitai užmigti? Štai geriausias laikas vartoti magnį prieš miegą

Magnis yra galingas mineralas, palaikantis kaulų sveikatą, nervų funkciją ir virškinimą. Ankstyvieji tyrimai taip pat parodė, kad tai gali padėti žmonėms priartėti prie tų iliuzinių 7–9 valandų miego per naktį. *

Magnio glicinatas , ypač magnio ir amino rūgšties glicino derinys pagerinti miegą klinikinių tyrimų metu . * Priedas yra unikalus tuo, kad palaiko sveikas paros ritmas ir mūsų kūno vidiniai laikrodžiai sklandžiai tiks. * Į vienas nedidelis bandymas , magnis padėjo pacientams suvaldyti nemigos simptomus, greičiau užmigti ir ilgiau miegoti. * Preliminariais tyrimais taip pat nustatyta, kad mineralas gali padėti sumažinti stresą tai daugelį išlaiko naktį. *

Anekdotai, išbandžiusieji MBG miego palaikymą + papildą, kuriame magnio glicinatas derinamas su kitais miego stiprikliais, tokiais kaip jujube ir pharmaGABA, pažymi, kad tai naudinga tiek miego trukmei, tiek kokybei. Amy Shah, M.D., sako, kad tai jos eiga, kai jai reikalinga gili, rami nakties miego mitybos specialistė Dana James, M.S. CNS, CDN , sako, kad tai geriausias kada nors naudojamas miego papildas. *

mbg miego formulė yra gelio kapsulių, kurias galima lengvai vartoti bet kuriuo metu, todėl kyla klausimas, kada turėtų juos vartoji? Pagal Robertas Rountree, M. D., gydytojas, kuris specializuojasi mitybos ir vaistažolių farmakologijoje ir padėjo suformuoti mišinį, atsakymas priklauso nuo jūsų miego įpročių ir to, ko tikitės gauti iš papildo.

rugpjūčio 9 dienos ženklas

Du laiko langai miego palaikymui + miegui.

Jei jūsų problema yra užmigti, Rountree rekomenduoja palaikyti miegą + maždaug valandą prieš miegą. Tai turėtų suteikti mineralui ir jį palaikantiems žaidėjams pakankamai laiko užsibūti smegenų gama-amino sviesto rūgšties (GABA) receptoriai , kurie nurodo likusį kūną pradėti atsipalaiduoti.

Jei pasilieka miegas jums yra problema, vėliau vakare norėsite vartoti magnio. „Tiems, kurie užmiega gerai, bet pabunda naktį, aš rekomenduoju magnį išgerti prieš pat miegą“, - sako Rountree. Tai padės skatinti stabilesnę atsipalaidavimo būseną, kai jūs jau užmigote ir sumažinsite mėtymąsi.

Esmė.

Nors vartojant magnio papildą, negalima atšaukti žalingų įpročių, pavyzdžiui, gerti per daug kavos ar žiūrėti į ekranus prieš pat miegą, tyrimai rodo, kad tai gali būti naudinga dviem didelėms miego kategorijoms: sunku užmigti norimu laiku ir sunku išlaikyti miegą . Tiems, kurie patenka į pirmąją kategoriją, geriau vartoti priedą maždaug valandą prieš miegą. Tie, kurie patenka į antrą, turėtų jį vartoti prieš pat miegą. Kaip visada, prieš įvesdami naujus papildus į savo kasdienybę, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju.

Dalykitės Su Savo Draugais:

sausio 27 dienos ženklas