Kaip magnis + gali padėti nuo ryto

Prisiminkite, kaip šį rytą atsikėlėte iš lovos: ar atsikvėpėte be žadintuvo, pasiruošę priimti dieną? O gal maldaudamas spaudėte snaudimą, kad po kelių minučių pabustumėte norėdamas, jog vis dar miegate? Pasirodo, tas rūstus rytinis jausmas, kurį daugelis iš mūsų esame pernelyg gerai pažįstantys, turi pavadinimą: Miego inercija.

Tyrimai atskleidė miego inercijos priežastis ir kaip ją išlaikyti.

Istorija apie miego inerciją.

2017 m. Literatūros apžvalgoje tinkamai pavadinta Pabusti yra sunkiausia, ką darau visą dieną , „miego inercija“ buvo apibrėžta kaip „pereinamoji būsena tarp miego ir pabudimo, kurią apibūdina pablogėjęs darbas, sumažėjęs budrumas ir noras grįžti miegoti“.

Miego inercija yra natūralus atsakas, kuris gali trukti nuo minučių ar valandų, priklausomai nuo žmogaus. Miego tyrėjai nėra visiškai tikri, kas sukelia ar sustiprina miego inerciją, tačiau jie įtaria, kad tai susiję su kūno paros ritmu, dar vadinamu mūsų vidiniu laikrodžiu.

Viename nedidelis avarinių darbuotojų tyrimas kurie turi būti „įjungti“ vos pabudę, miego inercijos poveikis buvo išbandytas visą naktį. Dvylika darbuotojų buvo pažadinti įvairiais nakties ir ankstaus ryto momentais ir paprašyti išspręsti matematines lygtis (skamba linksmai, ar ne?).

balandžio 8 d. zodiako suderinamumas

Atrodė, kad jų pažintiniai rodikliai buvo prastesni, kai jie buvo pažadinti „biologinės nakties“ metu, kai jų kūno paros laikrodžiai nurodė, kad laikas miegoti, o tai rodo, kad šis laikrodis gali prisidėti prie grogio ir ilgesnio apdorojimo laiko.

Dienos šviesa yra vienas didelis veiksnys, kuris priverčia mūsų vidinius laikrodžius, ir mes, žmonės, prisitaikėme būti budrūs dieną ir miegoti sutemus. Todėl dienos ir vakaro metu mūsų kūnas gamina skirtingus hormonus, kurie rodo, kad laikas poilsiui. Du hormonai, kurie yra neatsiejami nuo miego ir pabudimo ciklo, yra melatoninas ir kortizolis: kai viskas vyksta sklandžiai, melatonino gamyba padidėja naktį, kad pavargtume, o kortizolio lygis yra didžiausias ryte ir palaipsniui mažėja, kai diena eina.

Štai kodėl žmonėms, keliaujantiems į naujas laiko juostas ar vykstantiems naktinę pamainą, iš pradžių sunku gauti naują miego grafiką. Jų vidiniai laikrodžiai nesutampa su išoriniais.

Kaip miego palaikymas + gali padėti palaikyti paros laikrodį. *

Kai vidinis laikrodis yra išjungtas - dėl dekoracijos pasikeitimo ar dėl hormoninės žagsėjimo - bijoma miego inercija gali pablogėti. Štai kur atsiranda magnis. Atrodo, kad pagrindinis mineralas padeda reguliuoti ląstelių laiką, išlaikyti sklandų mūsų paros ritmą ir pratęsti kovą su groggija. *

Į vienas tyrimas su 46 pagyvenusiais asmenimis sergant nemiga, tie, kurie vartojo magnio papildus vakare, pranešė apie geresnį miegą, matyt, dėl to, kad magnis padidino jų melatonino kiekį ir sumažino kortizolio kiekį. * Tai rodo, kad magnis gali būti naudingas skatinant visapusišką paros palaikymą, palyginti su melatonino papildu, kuris išsprendžia tik dalį miego lygties. *

755 angelo numeris

„Melatoninas labai gerai atlieka vieną dalyką, tai yra suteikti konkretų signalą smegenims, kad laikas pradėti miego procesą. Tai nėra taip puiku miegui palaikyti “. Robertas Rountree, M.D. , šeimos medicinos gydytojas, anksčiau pasakojo mbg . Palyginimui, jis sako, kad magnis gali paveikti visą miego ciklą ir sukelti daugiau energijos ir mažiau pažadinti pabudus.

Štai kodėl mbg pasirinko magnį kaip mūsų pirmojo miegą skatinančio papildo „miego palaikymas +“ žvaigždę. Jei ankstyvos apžvalgos yra bet kokios nuorodos, priedas tikrai gali padėti kovoti su ryto pykčiu: Tie, kurie išbandė produkto ataskaitą jie „rytais jaučiasi labiau pailsėję“ ir pabunda su „žvalesne ryto nuotaika [kuri] suteikia toną kur kas geresnei dienai“.

Peržiūrėkite miego palaikymo + produkto puslapį, jei norite gauti daugiau informacijos apie unikalų priedą, kuris gali paskatinti atpalaiduojančias naktis ir energingesni rytai. *

Dalykitės Su Savo Draugais: