Vien turėdamas išmanųjį telefoną išeikvoja jūsų smegenų pajėgumą

Skaitmeninės technologijos yra integruotos į mūsų gyvenimą – galima sakyti, dėl gedimo. Viena vertus, mūsų galimybė bet kuriuo momentu susisiekti su kitais ir gauti informaciją suteikia naujų galimybių mūsų darbiniam gyvenimui, santykiams, sveikatai ir kt.

Kita vertus, ilgalaikis nuolatinio „įsijungimo“ į begalinę informaciją ir technologijas poveikis dar nebuvo atskleistas. Susidoroti su nuolatiniais dirgikliais atsirado precedento neturinti dėmesio krizė tai taip pat gali neigiamai paveikti mūsų darbą, santykius ir sveikatą.

Tiesą sakant, įrodymai rodo, kad vien tik išmanusis telefonas šalia jūsų gali sukelti „protų nutekėjimą“, o tai drastiškai paveikti jūsų gebėjimas susikaupti bet kokią užduotį, kurią bandote atlikti.

Kodėl mūsų smegenys turi ribotus pažinimo išteklius.

Mūsų smegenys bet kuriuo konkrečiu momentu gali išlaikyti tik tam tikrą informacijos kiekį – tai vadinama mūsų „pažinimo pajėgumu“. Įvairioms pažinimo užduotims atlikti reikalingas skirtingas mūsų smegenų pažinimo pajėgumas.

smegenų apsauga+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(penkiolika)

Mūsų pažintinius gebėjimus ir suvaržymus lemia mūsų dėmesio resursų, tokių kaip darbinė atmintis (t. y. informacijos kiekis, kurį bet kuriuo metu galime mintyse turėti) ir sklandus intelektas (t. y. gebėjimas spręsti naujas problemas), prieinamumas.

Reikalas tas, kad dėmesio ištekliai yra riboti, o naudojant juos vienai pažinimo užduočiai, kitoms užduotims lieka mažiau galimybių (ir, savo ruožtu, sumažėja turimi pažinimo pajėgumai). Atsižvelgdami į didžiulę informacijos gausą po ranka ir ribotą mūsų smegenų gebėjimą apdoroti šią informaciją, turime būti nepaprastai atrankūs paskirstydami savo dėmesio išteklius.

Kaip išmanieji telefonai išsekina mūsų smegenis.

Tarkime, kad sėdite prie kompiuterio ir rengiate pristatymą savo susitikimui vėliau tą savaitę. Ši užduotis, be abejo, reikalauja nemažai jūsų pažintinių gebėjimų – turite įtraukti duomenis, pateikti analizę ir supakuoti ją estetiškai patraukliu būdu.

Esate pasiryžęs kuo greičiau išmušti šį pristatymą, todėl viską, ko reikia, turite tiesiai ekrane priešais jus (tuščią PowerPoint pristatymą, atitinkamas skaičiuokles ir pan.).

Atliekant šią užduotį nėra jokios priežasties liesti (ar net galvoti) apie telefoną. Ir vis dėlto, a 2017 m. mokslinė apžvalga iš Vartotojų tyrimų asociacijos žurnalas rodo, kad vien išmaniojo telefono buvimas darbo vietoje gali atitraukti jus nuo pristatymo ir apriboti jūsų dėmesio išteklius, net jei aktyviai negalvojate apie savo telefoną ar su telefonu susijusias užduotis.

Atlikę du atskirus eksperimentus, siekdami išsiaiškinti, kaip išmanieji telefonai veikia pažinimo veiklą, mokslininkai nustatė, kad vien tik išmanusis telefonas šalia, kai bandote susikoncentruoti į užduotį, gali sumažinti pažinimo gebėjimus, neatsižvelgiant į tai, ar su juo bendraujate, ar ne. pranešimai.

Be to, mokslininkai nustatė, kad kuo labiau žmogus priklauso nuo savo išmaniojo telefono, tuo didesnė tikimybė, kad jį atitrauks jo buvimas.

Kaip kovoti su šiuo reiškiniu.

fokusas+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(18)

Jei esate tokio tipo žmogus, kuris nuolat naudojasi (arba galvoja apie jo naudojimą), gali būti protinga palikti jį kitoje vietoje, kol išbrauksite savo darbų sąrašą. Patikėk manimi, kai pradėsite palikti telefoną kitose patalpose, kai atliksite kitas užduotis, net to nepraleisite!

Jei mintis, kad būsite atskirtas nuo išmaniojo telefono, jus užvaldo, galbūt norėsite investuoti į plastikinį „telefono seifą“, pvz. kSafe – Tiesiog nustatykite laikmatį, kurio reikia tam, kad susitelktumėte į savo užduotį, kad išsaugotumėte dėmesio išteklius!

Kiti būdai palaikyti mūsų pažintinę sveikatą.

Be sveikų išmaniojo telefono naudojimo ribų nustatymo, yra ir kitų dalykų, kuriuos galite padaryti optimizuoti savo smegenų sveikatą ir sustiprinkite savo dėmesio išteklius:

• Imk nootropiniai papildai kurios ypač palaiko vykdomosios funkcijos įgūdžius ir darbinę atmintį (pvz., mbg smegenų apsauga+ ) ir pagerinti savo gebėjimą susikaupti ir susikaupti atliekant atliekamą užduotį (pvz., mbg fokusas+ ).*
• Valgykite smegenims sveiką maistą -Kaip omega-3 turtinga riebi žuvis , vaisiai, turintys daug antioksidantų , ir cholino turtingi kiaušiniai – užtikrinti, kad gautumėte visas maistines medžiagas, kurių reikia, kad jūsų smegenys veiktų visu pajėgumu.
• Mūsų smegenys atsikrato „medžiagų apykaitos atliekų“, kol mes miegame gauti pakankamai akies naktį labai svarbu aiškiai mąstyti ir skatinti bendrą smegenų sveikatą per dieną!
• Judinti savo kūną padeda palaikyti sveiką kraujotaką į jūsų smegenis, todėl jos gauna visą deguonį ir maistines medžiagas, kurių reikia tinkamai veikti.
• Skiriant laiko meditacijai padeda palaiko neurotransmiterių gamybą , kuris skatina pažinimo funkciją ir bendrą psichinę gerovę. (Be to, tai velniškai atpalaiduoja!)

Išsinešti.

Technologijos yra puikios, tačiau išmaniųjų telefonų buvimas šalia, kai jų nenaudojame, gali labai blaškyti dėmesį (ir pakenkti mūsų pažintinei veiklai!). Kitą kartą, kai tikrai reikės susikaupti, apsvarstykite galimybę perkelti telefoną iš savo matomumo zonos arba, dar geriau, visiškai iš kambario!

Norėdami gauti papildomos pažinimo paramos, apsvarstykite galimybę imtis a nootropinis papildas kuri skatina bendrą smegenų sveikatą ir ilgaamžiškumą – kaip ir mbg smegenų apsauga+ dėl protinio aiškumo ir našumo, arba mbg fokusas+ dėl nuolatinė energija (atėmus avariją) ir koncentracija !*

lapkričio 2-osios zodiako

Dalykitės Su Savo Draugais: