Tyrimai sieja vitamino D trūkumą su mažesne melanomos rizika

Jei daug laiko praleidžiate saulėje, tikriausiai nerimaujate dėl savo rizikos susirgti melanoma. Šio tipo odos vėžys gali būti mirtinas, jei negydomas, ir daugelis iš mūsų nerimauja dėl naujų apgamų ar strazdanų (teisėtai taip). 

Laimei, tyrimas rodo, kad gali būti būdas sumažinti odos vėžio išsivystymo riziką, o tai viršija tinkamą apsaugos nuo saulės naudojimą. 

Kaip vitaminas D veikia jūsų odos vėžio riziką

Tyrimas, paskelbtas m Melanomos tyrimai , patikrino, ar vitamino D vartojimas turėjo įtakos odos vėžio rizika . Joje buvo ištirti 498 suaugusieji nuo 21 iki 79 metų amžiaus, beveik po lygiai vyrų ir moterų. Tiriamieji buvo suskirstyti į tris grupes pagal tai, ar jie nevartojo vitamino D, vartojo jį retkarčiais ar reguliariai. 

Tyrimas parodė, kad tie, kurie reguliariai vartojo vitaminą D (be dietos, kaip papildą), rečiau sirgo melanoma ar bet kokio kito tipo odos vėžiu nei tie, kurie niekada nevartojo vitamino D. Netgi tyrimo dalyviai, kurių imuninė sistema nusilpusi. pastebėjo, kad sumažėjo jų tikimybė susirgti odos vėžiu, kai jie reguliariai vartojo vitaminą D su tiksliniais papildais. 

Šis tyrimas rodo, kad reguliariai palaikant sveiką vitamino D būklę gali sumažėti tikimybė susirgti melanoma, tačiau mokslininkai vis dar nežino, kodėl. Ši tema taip pat išliko prieštaringa, nes kai kurie tyrimai, tokie kaip šis, rodo, kad padidėjęs vitamino D kiekis gali sumažinti odos vėžio riziką. kiti tyrimai 1 nerado jokios koreliacijos.

Nors reikia papildomų įrodymų, kad tiksliai suprastumėte, kaip jūsų vitamino D būklė veikia jūsų riziką susirgti odos vėžiu, šio vitamino svarbos negalima paneigti. 

Kodėl vitaminas D yra toks svarbus

Vitaminas D yra būtina maistinė medžiaga, kuri palaiko daugybę kritinės fiziologinės funkcijos organizme, įskaitant skydliaukės sveikatos palaikymą, imuniteto gerinimą ir stiprių kaulų kūrimą.

611 angelo numerio meilė

A vitamino D trūkumas gali sukelti ilgą sąrašą ne tokių idealių fizinių ir psichinių simptomų, kaip bloga kaulų sveikata, smegenų rūkas, susilpnėjusi imuninė sistema ir neigiama nuotaika . 

Nors tai neabejotinai vienas iš svarbiausių vitaminų viso kūno sveikatai, dauguma žmonių jo negauna pakankamai. Tiesą sakant, 29% JAV suaugusiųjų 2 kuriems trūksta vitamino D, o dar 41 % jo nepakanka, nors gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų galime gauti iš kelių šaltinių (būtent: saulės spindulių, maisto ir papildų).

Žinoma, tai, kad mūsų organizmas gali pasisavinti vitaminą D per saulę, gali prisidėti prie to, kodėl tiek daug žmonių patiria jo trūkumą. Dauguma žmonių negauna pakankamai saulės šviesos visą dieną, kad pasiektų optimalų vitamino D lygį, ypač tiems, kurie gyvena šiauriniame klimate.

Apsaugos nuo saulės dėvėjimas taip pat stabdo šį procesą (tačiau tikrai vis tiek turėtumėte dėvėti kremą nuo saulės, kad sumažintumėte riziką susirgti odos vėžiu), todėl net jei kasdien išeinate į lauką, vien iš saulės vitamino D tikriausiai negaunate pakankamai. 

Kaip padidinti vitamino D kiekį

Taigi, jei saulės nepakanka, kaip galite įsitikinti, kad gausite pakankamai vitamino D ? Vitamino D galima rasti pieno ir žuvies produktuose, tokiuose kaip jogurtas, kiaušiniai, sūris ir lašiša. Tačiau jo kiekis yra palyginti mažas, ir daugumai žmonių sunku gauti pakankamai vitamino D vien iš maisto. 

Geriausias būdas užtikrinti, kad gausite pakankamai saulės spindulių vitamino, yra kasdienis vitamino D papildymas. Deja, joks vitamino D papildas nepadės – daugelis duoda nepakankamas dozes (vadinamieji sveikatingumo ekspertai rekomenduoja 5000 TV per dieną, kad būtų išlaikytas pakankamas kiekis) ir prastesnės formos (t. y. D2, o ne viršuje D3 ). 

Norėdami pamatyti vitamino D papildus, kuriais „mindbodygreen“ pasitiki, kad pasiektų ir išlaikytų optimalų D lygį (t. y. kraujo serumo matavimą). 50 ng/ml ar daugiau ), patikrinkite mūsų išsamus vadovas pasirinkti sau tinkamą priedą.

Išsinešti

A Melanomos tyrimai tyrimas atskleidė teigiamą ryšį tarp pakankamo vitamino D kiekio ir sumažėjusios odos vėžio tikimybės. Nors norint suprasti tikslią koreliaciją reikia atlikti tolesnius tyrimus, negalima paneigti vitamino D trūkumo vaidmens palaikant bendrą sveikatą. 

Be to, kad vitaminas D gali sumažinti tikimybę susirgti melanoma, jis padeda reguliuoti nuotaiką, stiprinti imuninę sistemą ir sukurti sveikus kaulus. Nors gali būti sudėtinga gauti pakankamai šio vitamino, verta pasistengti.

vasario 23 dienos zodiako ženklas