Tyrimai rodo, kad aiškus sapnavimas gali būti naudingas traumą patyrusiems žmonėms – štai kodėl

Žmonėms, kurie dažnai aiškiai sapnuoja arba žino, kad sapnuoja kol jie svajoja, jie jums pasakys, kad tai smagu, galite lavinti tam tikrus įgūdžius ar net pasiekti savo kūrybiškumą. Tačiau ar aiškūs sapnai gali suteikti gydomosios naudos, o ne tik savo svajonių valdymą pramogaujant?

Remiantis žurnale paskelbtais tyrimais Traumatologija 1 , tiesiog gali.

Aiškių sapnų tyrimas siekiant išgydyti PTSD

Šiam tyrimui mokslininkai norėjo ištirti potencialą aiškus sapnavimas naudoti kaip gydymo būdą žmonėms, kenčiantiems nuo potrauminio streso sutrikimo (PTSD).

Norėdami tai padaryti, jie turėjo 49 suaugusiuosius lėtinio PTSD simptomai Užbaikite šešių dienų internetinį aiškių sapnų gydymo seminarą. Dalyviai pranešė apie savo simptomų sunkumą ir bet kokius košmarus, taip pat apie savo nuotaiką ir bendrą savijautą. Iš keturių dalyvių taip pat buvo paimti seilių mėginiai, siekiant išsiaiškinti streso mažinimo modelius.

rugsėjo 21 dienos ženklas

Po šešių dienų 37 iš 49 dalyvių sugebėjo pasiekti bent vieną šviesų sapną (76 %), o daugiau nei pusė jų pasiekė gydomąjį aiškų sapną. „Palyginti su pradinėmis vertėmis“, – rašo tyrimo autoriai, „pastebėtas reikšmingas pagerėjimas pagal pačių pateiktus PTSD simptomų balus, košmarišką kančią ir savijautą. Taip pat buvo pastebėtas neigiamo poveikio sumažėjimas“.

gegužės 8-asis zodiakas

Kalbant apie seilių mėginius, dviejų dalyvių, sapnavusių gydančius aiškius sapnus, seilės pabudus sumažino stresą, o tų dviejų dalyvių, kurie neturėjo to paties modelio.

Kaip pačiam išbandyti

Iš tiesų žavu manyti, kad mes turime potencialo išgydyti save, kai sapnuojame aiškius sapnus, tačiau gali prireikti praktikos, kad tai suprastume.

Pagal tyrimai 2 , tik 50 % žmonių yra sapnavę aiškius sapnus, tuo tarpu 20 % aiškius sapnus sapnuoja kas mėnesį, o maždaug 1 % žmonių aiškius sapnus sapnuoja kelis kartus per savaitę. Tačiau galima patobulinti savo aiškių sapnų įgūdžius, skiriant šiek tiek papildomo dėmesio.

Kaip autorius  Aiškus sapnas: vartai į vidinį aš , Robertas Vagoneris  Anksčiau buvo pasakyta mindbodygreen, kai kurios geriausios aiškių sapnų praktikos:

• Kartojimas ir pasiūlymas:  Prieš užmigdami išvalykite mintis, atsipalaiduokite ir pakartokite kažką panašaus į: „Šiąnakt sapnuose, kai pamatysiu ką nors keisto, suprasiu, kad sapnuoju ir sąmoningai suvoksiu“. Kartokite tai tol, kol patikėsite.
• Mankšta žiūrint į rankas:  „Modifikuotos Castanedos“ techniką Wagoneris sugalvojo perskaitęs Carloso Castanedos knygą  Kelionė į Ikstlaną . Prieš miegą pažiūrėkite į savo rankas ir kartokite: „Šiąnakt, kol sapnuoju, pamatysiu savo rankas ir suprasiu, kad sapnuoju“. Suminkštinkite akis ir kartokite, kol pradėsite mieguisti. Tam tikru momentu galite pastebėti savo rankas sapne ir suprasti, kad iš tikrųjų esate sapne.
• Teisingas mąstymas:  Anot Waggonerio, vienas patikimas būdas pažadinti save, kai tampate šviesus, yra pernelyg susijaudinti. Kai suvokiate, kad svajojate, stenkitės nereaguoti ir tiesiog ramiai tęskite savo svajonių verslą.

Būtinai peržiūrėkite mūsų visas vadovas, kaip sapnuoti aiškius sapnus Norėdami gauti daugiau informacijos.

Išsinešti

Lucid sapnuoti yra vienas paslaptingesnių gyvenimo reiškinių, o dabar tyrimai rodo, kad jis netgi gali pasiūlyti būdą išgydyti nuo sudėtingos traumos – ir per šešias dienas ne mažiau.

rugsėjo 15-osios zodiakas