Bėda laikytis naujųjų metų pažadų? Štai ko galite nepastebėti

Į 2021 metus: mes pasirengę jums. Po beveik metų laiko, kai tai buvo lengva ir tiesiog pergyvenote kiekvieną dieną po vieną gabalą, dabar yra laikas pasiekti aukščiau, įsigilinti ir pasiruošti savo sėkmingiausiems, produktyviausias metai dar.

Kaip asmeninis treneris, aš puikiai žinau, kad jūsų fizinio pasirengimo tobulinimas yra viena iš labiausiai paplitusių Naujųjų metų pažadų - ar tai būtų jūsų pirmojo triatlono užkariavimas, galų gale prikaustykite varnos pozą, ar tiesiog norėtumėte vienos poros džinsų kad geriau tilptų. Kad ir koks būtų jūsų tikslas, turėti veiksmų planą yra ne tik naudinga, bet ir naudinga būtina . Remiantis vienu tyrimu Didžiosios Britanijos sveikatos psichologijos žurnalas , 91% dalyvių, kurie užrašė suplanuotą planą kada ir kur ketino sportuoti, vykdė šį planą.

VaizdasPagrindinė galia/ mbg Autorius

Man 2021 m. Planas yra efektyvesnis, atsižvelgiant į mano treniruotes ir judesių modelius, ir tai prasideda statyti daugiau liesų raumenų . Ši nauja WFH kasdienybė labiau nei bet kada ištrynė ribas tarp darbo / gyvenimo ir gyvenimo / gyvenimo, todėl rasti iššūkį, kada pamaitinti savo kūną reikalingais daiktais, gali būti iššūkis. 2020 metais atradau Pagrindinė galia - turint 26 gramus baltymų viename butelyje, tai supaprastina visą mano kasdienybę, nes reikia laiko ir pastangų ruošiant maistą. Galima sakyti, kad šis MTTP atkūrimo gėrimas yra vienas iš nedaugelio praėjusių metų lobių, kurį pasiimsiu su savimi (kartu su žmonos raugo pradinukais).

Kaip likti kelyje.

Jei tikrai norite darniai pakeisti savo kasdienybę, „nuoseklumas“ kiekvieną kartą pranoksta „kruopelę“. Vienas didžiausių motyvų laikytis plano yra matydamas pažangą - nesvarbu, ar matysite, kad mylios laikas sumažėjo keliomis sekundėmis, ar atlikote dar du pakartojimus, nei padarėte praėjusią savaitę, ar priartėjote * tiek daug * prie savo pirštų palietimo. Tačiau fitneso (ir gyvenimo) srityje negalite pasiekti kažko didesnio, kol neatsigausite nuo to, ką jau padarėte. Taigi, nepaisant to, koks yra jūsų tikslas, patikima atkūrimo rutina turi būti būtina jo dalis.

Pirkite šią istoriją:

Braškių bananų baltymų kokteilis

Geriau atsigaukite naudodamiesi skaniu braškių ir bananų mišiniu, kurį maitina 26 gramai „airlife“ aukštos kokybės baltymų. „Core Power“ braškių bananų skonio baltymų kokteiliai užtikrins, kad treniruotės niekada nenueitų veltui.

sausio 31-osios zodiakas

Tai prasideda nuo dietos.

Jau turėtumėte žinoti kad jūsų sveikimo rutina prasideda ir baigiasi mityba. Maitinant savo kūną daiktais, kurių reikia pačiam, reikia pasiekti savo tikslų. Nepaisant to, ar jūsų tikslas yra susijęs su fizine forma, ar ne, jūsų prioritetų sąrašo viršuje turėtų būti pakankamas baltymų suvartojimas.

Rekomenduojama baltymų mitybos norma (RDA) yra apie 0,8 gramo kilogramui kūno svorio . Dažna klaidinga nuomonė, kurią girdžiu iš klientų, yra tai, kad daugiau reikia tik tiems, kurie reguliariai muša svorį. Ne taip greitai - gali padidėti baltymų suvartojimas pagrindinė nauda , net tiems, kurie gyvena sėsliai. Daugiau baltymų padeda ne tik atsigauti ir atkurti, bet ir sustiprinti imuninę sistemą, išvengti traumų ir net sumažinti stresą . Skamba kaip pažangos receptas? Mes taip pat manome.

Kodėl baltymai padės pasiekti tikslus.

Visa tai reiškia, kad pagrindinė baltymų kiekio dietoje nauda yra ta, kad tai gali optimizuoti jūsų sveikimą. Aš visada sakau, kad geriausia treniruotė yra gera po treniruotės, ir tai prasideda nuo pažeistų raumenų atstatymo po fizinio krūvio. Tyrimai rodo baltymų suvartojimas po mankštos gali padidinti baltymų sintezę (t. y. susieti raumenų skaidulas atgal) mažiausiai 24 valandas po to.

Jei esate panašus į mane, paskutinis dalykas, kurį norite nuveikti (ar turite energijos) po varginančios treniruotės, yra paruošti maistą. Šaldytuve laikau „Core Power“ ( braškių bananas , neseniai), ne tik todėl, kad jis yra lengvas ir prieinamas, bet jo audinius atstatantys privalumai yra pagrindiniai dalykai, padedantys man auginti liesus raumenis.

Dalykitės Su Savo Draugais: