Populiariausi sekso patarimai, kuriuos išgirdome iš ekspertų 2020 m

Viskas, kas nutiko šiais metais, gali būti, kad seksas nebuvo jūsų svarbiausias prioritetas. Bet čia, esant mbg, mes manome, kad intymumas gali būti atgaiva iš chaoso - labai reikalingo atsipalaidavimo, rūpinimosi savimi ir malonumo šaltinis. Žemiau pateikiame keletą geriausių patarimų, kuriuos šiais metais gavome iš mūsų seksualumo ekspertų, kurių galbūt praleidote, bet visada būsite aktualūs, kai būsite jiems pasiruošę.

Poroms reikia daugiau neseksualių ryšių.

„Aš dažnai kalbuosi su poromis, su kuriomis dirbu neseksualaus prisilietimo svarba santykiuose. Gerai kutenti vienas kitą, trinti partnerio nugarą ar tiesiog sėdėti šalia. Tie dalykai yra intymūs, tačiau neturi privesti prie sekso. Svarbu, kad jūsų partneris suprastų, kad kiekvieną kartą, kai juos paliečiate, ne visada kvietimas šokinėti į kaulus “.

- Kiaundra Jackson, LMFT , licencijuota santuokos ir šeimos terapeutė

Nepamiršk, kad pats esi atsakingas už savo susijaudinimą.

„Merginos ir toliau auginamos tikintis, kad jų seksualinio susijaudinimo ir troškimo patirtis glūdi kito rankose. Kadangi mokyklose ar namuose turi būti labai mažai realybe paremto, konkretaus lytinio švietimo, merginos, o vėliau ir moterys, ne visada žino savo kūno subtilybes ir kaip jie veikia, ką reiškia ar nereiškia pojūčiai, kaip jų jutiminis ir fizinis atsakas (ar atsakymo stoka) siejasi su geismu, susijaudinimu ir meile, ir net paprasčiausiai tuo, kas jaučiasi gerai, o kas ne. Jei moterys nežino šių dalykų apie save ir savo kūną, kiek tikėtina, kad partneris tai sužinos?

„Pakelti partneriui neproporcingai didelę atsakomybę už jūsų susijaudinimą gali juos apriboti ir atimti iš jūsų jėgas. Tai palieka jus tokioje padėtyje, kai jūs esate priklausomas nuo kito asmens dėl savo seksualinio užsiėmimo. Nesakau, kad žmonės neturėtų stengtis pažinti savo partnerio seksualumo ir seksualinių nuostatų ar kad nėra tokio dalyko kaip kvalifikuotas mylėjimasis. Aš esu sakydamas tai laukiantis kad jūsų partneris sužadintų, galite sukurti dinamišką viską arba nieko blokuoja jūsų pačių seksualinį potraukį . Šio lūkesčio potekstė yra: „Arba moki mane sužadinti, arba ne. Jei to nepadarėte, mes nesame geri mačai “. Tai gali nuvesti nerealių vilčių ir erotinių gelbėjimo fantazijų keliu “.

sausio 31 d. ženklas

- Alicia Muñoz, LPC , porų terapeutas

Jei dažnai masturbuojate, kartkartėmis sumaišykite savo masturbacijos metodą.

„Jei žmogus mėgaujasi masturbuojantis tam tikru įprastu būdu (pvz., visada sėdi ant kėdės, pornografijos ar suspaustas kumštis) ir tik taip masturbuojasi, jie gali pastebėti, kad sunku išlaikyti savo erekciją ar pasiekti orgazmą partnerio sekso metu, jei tai neatspindi to, ką jie daro, kai yra vienas. Norėdami išvengti šios galimos rizikos, vyrai gali taip dažnai bandyti keisti savo masturbacijos praktiką, be to, jie taip pat galėtų įtraukti savo solo žaidimus į partnerišką seksą! Tai gali atrodyti kaip kartu žiūrėti pornografiją, bandyti abipusį masturbavimą, parodyti savo partneriui, kaip jiems patinka būti liečiamiems ar vadovauti rankoms, užsiimti seksu tose vietose, kur jūs masturbuojatės, arba pradėti nuo partneriško žaidimo, o tada patirti orgazmą taip, kaip paprastai daryk “.

- Shadeen Francis, LMFT , sekso ir santykių terapeutas

Kas 48 valandas turėkite tam tikro tipo seksualinį artumą.

„Paprastai atlikęs pradinį darbą su pora, jei abu partneriai yra atviri ir norūs, aš paskirsiu tam tikrą seksualinio intymumo formą, kuria bent kas 48 valandas pora turėtų pasidalyti, kad pagreitėtų jų ryšys.

„Teisingai: tam tikras seksualinis intymumas kas 48 valandas.

'Visų pirma, kai sakau' turėti seksualinį artumą kas 48 valandas , „Aš nekalbu tik apie varpos makštyje lytinius santykius. Poroms svarbu išplėsti savo sekso apibrėžimą, įtraukiant kitas seksualinio intymumo formas, tokias kaip jausmingas prisilietimas, jausmingas masažas, rankinis stimuliavimas ir nuogas glamonės, tik keli jų vardai. Yra daugybė seksualinių prisilietimų, kurie gali būti fiziškai malonūs, ir visa tai padeda poroms skatinti daugiau intymumo ir ryšio “.

- Sara Sloan, mokslų daktarė, LMFT-A , sekso terapeutas

Pripažinkite ryšį tarp emocinio ir seksualinio artumo santykiuose.

„Emocinis artumas - tai galimybė dalytis savo jausmais. Emociškai būti intymiai su kitu žmogumi reiškia būti pažeidžiamam ir žinoti, kad jis jūsų nenukentės. Šis gebėjimas pasidalinti savo emocijomis, požiūriu ir jausmais stiprina jūsų kaip poros ryšį.

„Seksualinis artumas - tai galimybė emociškai ir fiziškai saugiai bendrauti su savo partneriu. Seksualinis artumas pagerėja, kai du žmonės gali atvirai aptarti poreikius, norus ar norus, sukurdami saugią erdvę, kurioje abu asmenys gali pranešti apie savo fizinius ir seksualinius poreikius nesmerkdami.

„Kai patenkinsite savo emocinius poreikius ir jausitės emociškai susiję su savo partneriu (tai yra, jūs turite emocinį artumą), tada jūs dažnai galėsite ir norėsite užmegzti seksualinį ryšį. Kitaip tariant, emocinis artumas dažnai stiprina seksualinį artumą . “

- Kristie Overstreet, daktarė, LPCC, LMHC, CST , klinikinė seksologė ir psichoterapeutė

Turite sekso sveikatos paslaugų teikėją, kuriuo tikrai pasitikite, ypač juodaodėms moterims.

„Seksualinis bendravimas yra gyvybiškai svarbus ne tik seksualiniams santykiams; tai būtina gydytojo ir paciento santykiams. Susitikimas su sveikatos priežiūros specialistais prevencinės priežiūros klausimais ir seksualinės sveikatos problemų aptarimas lemia geresnį seksualinį gyvenimą. Deja, didžioji dalis juodosios Amerikos istorijos kyla iš vergovės elementų, kurie paveikė kelias kartas. Medicininiai eksperimentai su juodaisiais kūnais nėra tik praeitis, o ta istorija ateina su suprantamu medicinos paslaugų teikėjų nepasitikėjimu informacija ir gydymu. Per visą istoriją juodaodės moterys išgyveno netinkamą gydymą ir linkusios jaustis tarsi nematytos ir negirdėtos.

'Labiau nei bet kada, Juodosioms moterims reikalinga kokybiška seksualinės sveikatos priežiūra o dar svarbiau - patikimas medicinos paslaugų teikėjas. Jie nusipelnė jaustis, kad jų seksualinės sveikatos priežiūros patirtis teikiama konfidencialiai, pagarbiai ir neteisingai “.

- Ashley Townes, Ph.D., MPH , visuomenės sveikatos tyrėja

Jei tam atsiversite, galėsite patekti į orgazmo energiją net ir be fizinio prisilietimo.

'Pagrindinė idėja energetinis orgazmas yra tai, kad mes visi turime šį stiprų Eroto srautą, šią seksualinę, kūrybinę, gyvybės jėgos energiją, kuri visada teka ir gaivina mūsų esybę. Šis srautas mums tiesiogine prasme yra prieinamas nuolat, tačiau, deja, šiuo metu nėra socialiai priimtina patekti į orgazmą viešumoje bet kuriuo dienos ar nakties metu, todėl mes paprastai tvirtai laikome savo energetines sistemas ir tvirtai laikomės proto situacijos kontrolė.

„Dėl įvairių veiksnių didžioji dauguma žmonių žino, kaip naudotis orgazmo energija tik tada, kai stimuliuojami jų lytiniai organai. Kai kuriems norint pasiekti tą energinio išsiplėtimo ir srauto vietą, reikia daugiau stimuliacijos nei kitiems. (Kai kuriems vis dar sunku pasiekti orgazmo energiją net ir fiziškai stimuliuojant, galbūt dėl ​​to, kad protas užsispyrusiai tvirtai laikosi. Tai gali būti dėl praeities traumų, nesaugaus kūno jausmo, fizinio skausmo, neigiamo socialinio socialinio poveikio. kondicionavimas ar gėda dėl seksualinio malonumo, nenaudingų įsitikinimų sistemų ar modelių dėl savo seksualumo ar daugybės iššūkių.)

Energetinis orgazmas taip pat gali būti vadinamas „proto dujomis“, nes jūs turite tam tikru būdu „paleisti“ savo protą, kad galėtumėte pasireikšti šio orgazmo srauto galia. Galima sakyti, kad dauguma žmonių gali „leisti“ sau prie jos prieiti tik stimuliuodami lytinius organus, tačiau kai žinosite, kad su šia energija galima prisijungti be tiesioginio fizinio kontakto, ji tampa jums kur kas labiau prieinama “.

- Leslie Grace, R.N. , registruota slaugytoja ir atestuota tantros auklėtoja

Suplanuokite seksą.

„Poroms, kurios gali kovoti su seksualiniu artumu, bet jaučiasi susijusios kitose santykių srityse, rekomenduoju planuoti seksą. Taip, pasakiau, kad planuok seksą.

„Tai nereiškia, ką tai gali galvoti. Ir tai nepadaro sekso mažiau spontanišku. Sekso planavimas yra būdas parodyti savo partneriui, kad norite teikti pirmenybę seksui, kaip ir kitas svarbias gyvenimo sritis. Suplanuoti seksą tai nereiškia jūsų seksualinis gyvenimas vyks pagal grafiką kaip kiekvieną antradienį, 20 val., misionieriaus pozicijoje šešias minutes. Ne, ne taip.

„Kartais planuodami seksą partneriui nurodote būti nuogam, kai grįšite namo.“

- Shamyra Howard, LCSW , sekso terapeutas

Atmeskite pasakojimus apie tai, ką turėtumėte daryti su gyvenimu po 40 metų.

„Kai jautiesi įstrigęs dėžėje, nenori užsiimti seksu. Tikrai mylėtis yra generatyvu, laisvu, išraiškingu ir kūrybingu. Tai šokis, vykstantis atvirame lauke, o ne tamsiame tunelyje. Meilės negalima riboti sienose. Bandant tai padaryti, jis miršta.

„Šis pastebėjimas rodo vieną iš pagrindinių mano tyrimų išvadų ir bene svarbiausią„ paslaptį “. Ne senėjimas lemia mūsų seksualinio gyvenimo nykimą. Tai jausmas, sąmoningas ar nesąmoningas, kad esame įstrigę.

„Štai kodėl bet kokio amžiaus moterys užmezga naujus santykius visada turi lytinio potraukio šuolį ir kodėl gilus dvasinis supratimas (apie kažką didesnio už mus pačius) yra susijęs su geresniu seksualiniu gyvenimu. Tiesa, mes nesame ir niekada nebuvome įstrigę. Paguldome save į kalėjimą, bet pamiršome, kad laikome raktą. Už tų sienų yra begalinių galimybių pasaulis.

- Kaip aš kalbėjosi su seksualiai pabudusiu , ši tema kilo vis iš naujo. Šios moterys nesiskundė senėjimu; veikiau jie įvertino savo naujai atrastą išmintį ir laisvę ir visuotinai apibūdino tai kaip geriausią savo gyvenimo laiką “.

- Susan Hardwick-Smith, gyd , OB-GYN

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

gruodžio 24-osios zodiako ženklas

Dalykitės Su Savo Draugais: