Šis RD pikantiškas dubuo pakeis jūsų nuomonę apie jogurtą
Kiek kartų į indą su saldžiomis uogomis įdėjote jogurto gabalėlį ir riešutinė granola —Bet ar jūs kada nors galvojote pakeisti tuos saldesnius ingredientus į pikantiškus? Rachaelis Hartley, R. D., savo naujojoje kulinarinėje knygoje dalijasi šia įkvėpta pikantiško jogurto dubenėlio idėja Švelni mityba , kuriame dalijamasi ne dietiniais sveikos mitybos patarimais ir receptais.
„Man visada patiko jogurto ir granolos, kaip pakuojamo užkandžio, patogumas“, - rašo ji. 'Tačiau, kai mano užkandžių pasirinkimas yra linkęs į pikantišką, tai retai yra užkandis, kurio nuotaika esu.' Taigi ji sugalvojo šią skanią porą. Nors ši versija yra labiau užkandžių pasirinkimas, Hartley sako: „Norėdami paversti jį lengvu maistu, galite į jį pridėti perpus perpjautų vyšnių pomidorų, supjaustytų Kalamata alyvuogių ir susmulkintų. fetos sūris ir patiekite su pita traškučiais “.
Aitrių, druskingų, gaivių ir kreminių skonių mišinys daro šį jogurto dubenėlį itin maloniu užkandžiu. Tačiau ši veislė taip pat reiškia, kad yra daug maistinių medžiagų: sveiki riebalai iš avokadų ir alyvuogių aliejaus, taip pat baltymai iš jogurto ir avinžirnių (ir jūs visada galite skrudintų avinžirnių save).
Sūrus avokadų ir agurkų jogurto dubuo
Padaro 1 porciją
Skelbimas
Ingridientai
- Nuo ½ iki ¾ puodelio paprasto nenugriebto pieno arba 2% graikiško jogurto
- ¼ avokadas, supjaustytas kubeliais
- ¼ puodelis supjaustytų agurkų
- Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus
- Citrinos sulčių
- Nutarkuota citrinos žievelė
- Parduotuvėje įsigyti skrudinti avinžirnių užkandžiai
- Supjaustytos žolelės, tokios kaip mėtos, krapai ir (arba) bazilikai
- Dribsniška jūros druska
Metodas
- Įdėkite jogurtą į dubenį ir šaukšto gale padarykite šulinį centre.
- Užpildykite šulinėlį avokadu ir agurku. Apšlakstykite šiek tiek alyvuogių aliejaus, citrinos sulčių šlakeliu ir pabarstykite citrinos žievelėmis.
- Papuoškite sauja keptų avinžirnių, šviežiomis žolelėmis ir žiupsneliu dribsnių.
Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
