8 skanūs „Granola“ receptai, kuriuos gaminti stebėtinai lengva

Kai galvojate apie valgio ruošimą, pusryčiai tikriausiai nėra tas valgis, kuris kyla galvoje. Galų gale pakankamai lengva paruošti greitą kokteilį ar dubenėlį sveikų kruopų, bet jei ieškojote būdų, kaip į savo rytinę rutiną įnešti šiek tiek kažko ypatingo, naminė granola gali būti tik tas dalykas.

Geriausia pasidaryti šį kuokštelį yra tai, kad galite jį pritaikyti prie mėgstamų skonių - įskaitant riešutus, sėklas, grūdus, džiovintus vaisius, saldiklius ir dar daugiau. Bet jei tai jūsų nurodoma kryptis, turiu gerų naujienų: norėdami pradėti, turime keletą A + granolos receptų.

Jei jums patinka recepto išvaizda, bet trūksta ingredientų, tai gerai! „Granola“ anaiptol nėra tikslusis mokslas: ingredientus galite sukeisti ir pakeisti taip, kaip turite (ar mėgstate).

gruodžio 2-osios zodiako ženklas

1.Bananų kokosų granola

Tai receptas be cukraus yra puikus būdas sunaudoti kai kuriuos ankstesnius bananus, negaminant dar vienos bananų duonos. Bananų ir kokoso mišinys yra skanėstas, ypač prisidedant cinamono ir jūros druskos, kad akcentuotumėte skonius. Didžioji mišinio dalis baigiama avižomis ir moliūgų sėklomis.

du.„Mango“, „Orange“ ir „Goji Granola“

Norėdami gauti supermaisto ir paimkite granolą, pabandykite tai vasariško skonio receptas su goji uogomis. Šie mažos raudonos uogos yra supakuoti su vitaminais ir antioksidantais - jau nekalbant apie mango ir apelsiną, dedamą į šį mišinį, kad būtų dar daugiau maistinių medžiagų. Mišinyje taip pat yra graikiniai riešutai, anakardžiai ir migdolai kartu su moliūgų, sezamo ir saulėgrąžų sėklomis.

3.Stambusis Paleo Granola

Ši riešutinė granola praleidžia grūdus, kad būtų laikomasi a draugiškas paleo pusryčių modelis. Jį sudaro įprasti įtariamieji: migdolai, graikiniai riešutai ir anakardžiai, nors avižų pastebimai trūksta, nes vėlgi be grūdų! Tai pakeičia chia sėklas ir šiek tiek migdolų sviesto, kad padėtų tirštinti mišinį. Jei jaučiatės ambicingi, galite pasirinkti pagaminti visus tris ingredientus veganų-paleo pusryčių dubenys patys .

Keturi.„Apple Pie Granola“

Pasinaudokite tuo kritimo skoniais pusryčiai-y odė mėgstamiausiam desertui —Bet neleiskite to apgauti manydami, kad šis receptas nėra sveikas. Saldintas datulėmis, sumaišytas su džiovintu obuoliu ir razinomis ir pilnas sveikų riebalų (iš dalies dėka mišinyje esančios tahini dozės), tai taip pat leis jums likti sotus iki pietų.

5.Rudens moliūgų sėklos Granola

Tai yra būdas geriau panaudoti moliūgų sėklas, nei mesti jas į kompostą. Tai granolos receptas mišinyje taip pat naudoja tahini kartu su klevų sirupu - ir jūs sutaupysite pinigų už riešutus ir sėklas, naudodami bet kokius turimus. Tai daug paprastesnis receptas nei kai kurie kiti šiame sąraše (tik devyni ingredientai, kai kiti turi daugiau nei tuziną), ir jį galima pagaminti iš bet kokių moliūgų sėklų ir džiovintų vaisių, kuriuos turite po ranka.

vasario 5 zodiako

6.Ciberžolė, abrikosai ir pistacijos Granola

Tai kvapnus receptas turi daug kas vyksta, bet viskas veikia taip gerai kartu (pasitikėk mumis). Dar kartą naudojant klevų sirupą ir tahini, kad mišinys būtų susietas, jis, žinoma, pagardinamas ciberžole, bet taip pat su cinamonu ir moliūgų pyrago prieskoniais. Taip pat į mišinį dedama sezamo sėklų, kad išryškėtų tahini skonis, ir nedideliu kiekiu vanilės ekstrakto, kad padidėtų saldumas.

7.„Granola“ pusryčiai be grūdų

Kitas be grūdų imkitės tradiciškai labai avižinių pusryčių, šis receptas prideda šiek tiek oranžinės spalvos ryškumo ir dalija saldiklį tarp medaus ir klevų sirupo, todėl jis nėra labai klevų skonio. Taip pat reikalingas unikalesnis džiovintų vaisių ir riešutų mišinys: su slyvomis, vyšniomis, spanguolėmis ar abrikosais ir migdolais, lazdyno riešutais ir makadamijos riešutais tai tikrai bus skanu.

8.Šešių minučių „Superfood Granola“

Jei mes dar neįtikinome jūsų pabandyti pasigaminti savo granolą, užuot ją pirkę, leiskite tai padaryti kaip paskutinį bandymą: Šis šešių minučių receptas yra taip lengva, judrią pirmadienio rytą netgi galite tai padaryti nuo nulio (nors iš tiesų, visi šie receptai yra tokie paprasti). Be kviečių riešutų, augalinės kilmės baltymams naudojama kvinoja, o skoniams pridedama goji uogų ir kakavos antgalių.

gruodžio 24 dienos zodiakas

Dienos pradžia su dubeniu granolos kartu su mėgstamu jogurtu ar pienu yra puikus būdas įsitikinti, kad gausite maistinių medžiagų, tačiau atminkite, kad tai gali būti ne geriausias variantas, jei pertraukiamo badavimo metu sulaužote pasninką .

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: