Šie 7 sveiki maisto produktai iš tikrųjų sukelia Candida peraugimą

Jei spustelėjote bet kurią sveikatingumo svetainę ( įskaitant ir šį! ), tikriausiai susidūrėte su keletu dalykų apie Candida ir Candida peraugimą. Taigi, kas tai tiksliai ir ką galite padaryti? Kaip registruotas dietologas ir integruotas mitybos sveikatos treneris , Padedu žmonėms išsiaiškinti, kuris maistas ir valgymo įpročiai palaiko jų tikslus ir kaip pakeisti elgesį, kuris to nedaro. Kalbant apie Candida peraugimo prevenciją ir gydymą, dieta vaidina svarbų vaidmenį.

Kalbant labai iš esmės, Candida yra mielių rūšis. Yra daugybė veislių - apie 20 įrodyta, kad žmonėms kyla problemų. Nors kai kurios Candida natūraliai yra ant odos ir gleivių membranose (pvz., Burnoje, žarnose ir makštyje), tai gali tapti problema, kai patiriate peraugimą. Kai tai atsitiks, jis gali virsti grybeliu ir sukelti infekciją —Kandidozė. Tai gali būti viename konkrečiame kūno regione (pvz., Pienligėje burnoje ar gerklėje ar mielių infekcijoje) arba sistemiškai.

sausio 31 zodiako

Kadangi Candida vaidina svarbų vaidmenį virškinant ir įsisavinant maistines medžiagas, žarnyno peraugimas gali sukelti įvairius virškinimo sutrikimus, nes jis suardo žarnyno sienelę ir išskiria toksiškus šalutinius produktus į jūsų sistemą, dažnai vadinamą „nutekėjusios žarnos sindromu“. . “ Trumpai tariant, tai rimtai sujaukia jūsų žarnyno mikrobiomą. Kadangi tokie simptomai kaip nuovargis, virškinimo problemos, smegenų rūkas ir depresija gali būti susiję su įvairiomis ligomis, sistemines Candida infekcijas gali būti sunku diagnozuoti.

Kas sukelia Candida peraugimą?

Kadangi Candida gyvena žarnyne ir vaidina svarbų vaidmenį virškinant, nenuostabu, kad svarbu tai, ką mes valgome. Cukrus yra pagrindinis kaltininkas, nes mielių ląstelėms augti ir plisti reikia cukraus. A 2011 m. Tyrimas kad pažvelgė į vieną veislę, vadinamą Candida albicans , parodė, kad cukrus palaikė Candida ląstelių augimą ir virsmą tarp mielių ir grybelių. Nes taip pat buvo parodytas uždegimas Kad būtų pagrindinė priežastis, svarbu vartoti dietą, kurioje yra mažai maisto produktų, kurie, kaip žinoma, skatina uždegimą. Norint apsaugoti ir išgydyti žarnyną, taip pat labai svarbu valgyti dietą, palaikančią sveiką žarnyno mikrobiotą.

Kalbant apie kandidozės gydymą ar prevencinį požiūrį, reikia vengti tam tikrų maisto produktų. Jūs tikriausiai jau žinote, kad reikia vengti cukraus jo akivaizdesnėmis formomis, pavyzdžiui, saldainių, sausainių, pyragaičių ir saldintų gėrimų, tačiau galite nustebti dėl kitų šiame sąraše esančių maisto produktų. Nors jų vartojimas nėra garantija, kad sukursite problemą, tačiau jei bandote išgydyti žarnyną ir atgrasyti „Candida“ nuo kolonizacijos, štai keletas dalykų, kurių reikia atsisakyti meniu:

7 geriausi sveiki maisto produktai, prisidedantys prie Candida:

1. Agave.

Nuotrauka: Amy Covington

Agavoje gali būti sveikatos aureolė, tačiau šis (taip, skanus) saldiklis vis dar yra labai koncentruotas cukraus šaltinis (daugiausia fruktozės pavidalu). Puikios naujienos alkanoms Candida ląstelėms, blogos jūsų kūnui. Ta pati istorija apie medų, klevų sirupą, rudųjų ryžių sirupą ir kitus saldiklius - iš esmės tik cukrus kitais pavadinimais.

2. ksilitolis.

Nuotrauka: „iStock“

Nors jie gali būti ne cukrus, dirbtiniai saldikliai gali būti tokie pat blogi. Žala? Jie sugadina jūsų virškinimo sistemą ir apsunkina sveikos žarnyno aplinkos palaikymą. Tiesiog padaryk sau paslaugą ir praleisk tai. Sąraše: aspartamas, sukralozė, ksilitolis ir sorbitolis - idealiu atveju turėtumėte apriboti ir steviją.

3. Pernelyg didelis vaisių kiekis.

Nuotrauka: „iStock“

Palauk, ar vaisiai nėra sveiki? Nors tiesa, kad vaisiai suteikia svarbių vitaminų, mineralų, skaidulų ir antioksidantų, trūkumas yra tas, kad kai kuriuose vaisiuose taip pat yra daug cukraus. Keli, kurių reikėtų vengti laikantis dietos prieš Candida: bananai, datulės, vynuogės, mangai ir džiovinti vaisiai. Verčiau rinkitės vaisius, kuriuose yra mažiau cukraus, pavyzdžiui, uogas. Nerimaujate, kad praleisite maistines medžiagas? Negalima - daržovės (rinkitės ne krakmolingus daiktus) teikia tokią pačią naudą be cukraus bombos.

4. Žalios sultys.

Nuotrauka: „iStock“

Žaliosios sultys yra dar vienas pavyzdys to, kas skamba itin sveikai, tačiau gali pakenkti jūsų geriems ketinimams. Daugybė žalių sulčių gaminamos iš daug vaisių, kurie labai greitai patenka į kraują. Jei esate pasiryžęs gerti savo žalumynus, pabandykite pasigaminti išvirimo be vaisių . Reikia šiek tiek kažko, kas atsvertų žalią spalvą? Įdėkite šiek tiek imbiero arba citrinos sulčių, kad maloniai užtruktumėte. Jūs taip pat gausite priešuždegiminį impulsą.

5. Grūdai.

Nuotrauka: HEX.

Taip, grūdai suteikia būtinų vitaminų ir mineralų, tačiau šie angliavandeniai organizme skaidosi į cukrų, maitindami Candida. Grūdų, tokių kaip kviečiai, miežiai ir rugiai, glitimas taip pat gali sukelti uždegimą žmonėms, kurie yra jautrūs ir pažeidžia žarnyno vientisumą. Ypač jei jūs aktyviai dirbate gydydami savo virškinimo sistemą ir gydydami Candida infekciją, palikite jas meniu. Reikia ko nors užpildyti tuštumą? Išbandykite žiedinių kopūstų ryžių ar cukinijų makaronus, o ne jų grūdų pagrindu pagamintus kolegas.

6. Vynas.

Nuotrauka: Juanas Moyano

Akivaizdžiausia priežastis, kodėl alkoholis yra „neribotų“ sąraše, kalbant apie „Candida“, yra tai, kad jame yra mielių. Nepadeda ir vyno cukrus bei aluje esantys angliavandeniai. Taip pat verta paminėti, kad alkoholis yra sunkus virškinimo trakto sistemai ir gali paveikti miegą bei pakenkti mūsų imuninei sistemai, todėl visų pirma sunkiau kovoti su Candida peraugimu.

7. Kombucha.

Nuotrauka: josemoraes

Nors fermentuoti maisto produktai ir gėrimai teikia probiotinės bakterijos kurie palaiko sveiką žarnyno aplinką, kuri ilgainiui gali padėti apsisaugoti nuo kandidozės, jei aktyviai bandote gydyti peraugimą, apribokite šiuos elementus. Priežastis? Kai turime per daug net šių naudingų bakterijų, jos gali būti Candida ląstelių maistas. Nors tai nėra daug, kombuchoje yra nedidelis alkoholio kiekis, todėl tai yra dar viena priežastis jį apriboti. Norite ko nors gerti be vandens? Išbandykite gazuotą vandenį su citrusiniais vaisiais ar agurkais arba užpilkite mėgstamomis žolelėmis. Imbieras yra mano pasirinkimas, bet smagiai eksperimentuokite.

Saugokitės šie 10 ženklų turi Candida peraugimą , daugiau pirmo asmens sąskaita iš tikrųjų yra tai, kas yra Candida.

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais:

vyras Vandenis žuvis moteris