Pakeiskite prakaitą lašinantį jogos srautą į šį atpalaiduojantį seką

Jau maždaug metus praktikuoju jogą, bet nepradėjau nuo yin jogos. Su yin susipažinau ilgai po pirmosios jogos pamokos. Kaip ir dauguma žmonių, aš pradėjau nuo vinyasa. Nors vinyasa joga gali pasigirti nepaprastai daug nuostabios naudos sveikatai, ji taip pat gali turėti tam tikrų trūkumų, priklausomai nuo asmens, jo energinės sudėties ir aplinkos veiksnių. Noriu atkreipti dėmesį į tai, kaip svarbu suprasti save, įskaitant mūsų pačių unikalias aplinkybes ir poreikius, nustatant, ar turėtume apriboti praktikuojamos vinyasa jogos kiekį, ar net visiškai pakeisti ją yin joga.

Pamenu, kai pirmą kartą pradėjau lankyti vinyasa jogos užsiėmimus. Aš gyvenau Los Andžele, jaudinančiame, dinamiškame ir kūrybiškame mieste - mieste, kuris vis dėlto buvo nuolatinis darbas, stresas ir išsekimas. Nuolatinis eismas, reklaminiai skydai, Holivudas, begalinės veiklos galimybės ir žmonės ant žmonių - ši aplinka privertė mane judėti nesustodama beveik ketverius metus iš eilės.

Savo „vinyasa“ klasėje aš judėjau aukštyn ir žemyn ir greitai aplinkui. Mano širdis plakė. Mano poros varvėjo nuo prakaito. Klasės pabaigoje mano marškiniai buvo permirkę ir buvau nuovargis. Ir visa tai buvo puiku - bent jau tuo tikėjau. Aš nesupratau, kad dirbau per daug ir greitai. Aš per dažnai dusdavau ir per dažnai būdavau pavargusi. Man reikėjo kažko kito, kažko, kas kūną subalansuotų, o ne iš jo.

Man tai buvo yin joga - lėtas, atstatantis jogos stilius. Yin grąžina tiek daug jėgų ir energijos, nei atima. Kai pradėjau praktikuoti yin jogą, išmokau atpalaiduoti savo kūną ir iš tikrųjų jaustis kiekvienoje kūno dalyje, ypač skausmo srityse.

Todėl jaučiausi daug labiau subalansuota ir mažiau nerami. Įkvėpdamas jūs pripažįstate bet kokią kančią, kurią turite, arba kuri egzistuoja jus supančiame pasaulyje, ir jūs visiškai ir besąlygiškai priimate šią kančią. Iškvėpdamas kyla meilė, užuojauta, geranoriškumas, gerumas, pasidavimas ar bet koks teigiamas požiūris, kurį gali sukelti.

Štai penki ženklai, kuriuos gali tekti apsvarstyti, kaip pakeisti savo „vinyasa“ praktiką „yin“ praktika:

1. Jūs turite vata došą.

„Vata“ yra viena iš trijų klasifikacijų, kurias senovės Indijos ajurvedos sistema naudojo nustatydama, kaip subalansuoti protą ir kūną. Vata atitinka specifinę proto ir kūno orientaciją, kuri būna impulsyvi ir nepastovi ir kurią reikia suvaržyti ir stabilizuoti. Žmonės, turintys vata došą, paprastai turi liesą kūno tipą. Jie lengvai meta svorį ir sunkiai priauga svorio. Vata tipams reikalingi švelnūs ir saikingi pratimai, tikrai ne greiti ar griežti. „Yin joga“ yra fenomenali veikla žmonėms, turintiems vata tipą.

2. Tu per daug yang.

Yin ir yang yra dvi jėgos, kurios yra visatos pagrindas. Yin reiškia „pasyvus“. Tai reiškia „aktyvus“. Žmonės natūraliai labiau trauksis link vieno ar kito. Nors tikrai ne visada, vyrai bus linkę aktyviau naudoti energiją, o moterys - pasyviau.

Problema yra tai, kad nežymiai vyrauja vienas kitas. Problema ta, kai vienas visiškai dominuoja kitame. Yang perteklių labiausiai išryškina neramumas. Neramumas pasireiškia, kai jūsų kūnas priešinasi ramybei bet kurią laiką.

Taigi stebėkite aplinką ir gyvenimo būdą, skatinantį yang perteklių. Jei turite darbą, dėl kurio reikia atsistoti ant kojų ir nuolat judėti, jums greičiausiai bus naudinga „yin joga“, nepaisant to, ar turite vata došos.

gruodžio 28-osios zodiako

3. Tu nerimastingas žmogus.

Nerimas pasireiškia keliais simptomais - svarbiausi iš jų gali būti raumenų įtempimas, širdies plakimas ir pasunkėjęs kvėpavimas.

„Yin joga“ yra puikus gydymas nerimui, nes pabrėžia tiek gilų kvėpavimą, kuris kūną veikia raminamai. Kai giliai kvėpuojame, įsiurbdami orą į skrandį, mes įsitraukiame į tą instinktyvų savo aspektą, kuris mums primena, kaip kvėpavome būdami kūdikiai - atsipalaidavę be jokio rūpesčio pasaulyje.

4. Tu nelankstus.

Lankstumui reikalingas didelis deguonies srautas per kraują ir ląsteles. Yin jogos metu mes įkvepiame raumenis juos įtraukdami, ir tai leidžia jiems pasitempti.

Net kai kurios elementariausios laikysenos, tokios kaip vaiko poza, yra puiki proga pasitempti, kai kartu yra kvėpavimas. Kai kvėpuojame giliai, kai kūnas yra ištiestas, fascija arba ploni pluoštinių audinių apvalkalai, uždarantys raumenis ir kitus organus, gali atleisti jų įtampą.

5. Turite problemų medituodami.

Meditacija, kaip jau minėjau anksčiau, turi daug bendro su yin joga. Yin joga daugeliu atžvilgių yra vartai žmonėms, norintiems išmokti meditacijos. Yin joga egzistuoja pusiaukelėje tarp aktyvios mankštos ir visiško ramybės. Tam tikrą laiką praktikavę yin jogą, nesijausite nustebę, jei pradėsite daug lengviau slysti bent 10 minučių sėdimoje meditacijoje.

Susidomėjote? Štai a yin jogos vadovas tai padės jums pagilinti savo praktiką.

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: