„Superfood“ dėmesio centre: pekano riešutai turi akimirką (čia kodėl)

'Supermaistas' yra maistinių medžiagų turintis maistas, kuriame yra būtinų vitaminų ir mineralų, o pekano riešutai yra pavyzdys. Pekano riešutai yra geras skaidulų šaltinis ir turi mažai angliavandenių, todėl juos lengva ir maistinga prieda prie bet kokios dietos. Tačiau dauguma žmonių nežino apie nuostabią naudą sveikatai, kurią suteikia šis skaniai sviestinis ir natūraliai saldus riešutas.

sausio 30 dienos ženklas

Puikus traškių, kreminių ir kramtytų pekano riešutų derinys pelnytai nusipelnė savo mėgstamo atostogų pagrindo. Tačiau be pyragų ir šventinių kepinių užtepėlių, pekano riešutai yra puikus užkandis bet kuriuo metų laiku – jie patenkina potraukį natūraliu saldumu ir išlaiko energijos lygį. Jie taip pat puikiai tinka salotoms ir suteikia pikantiškiems patiekalams papildomo skonio.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte tiksliai kodėl mes mėgstame pekano riešutus, taip pat daugybę būdų, kaip galite juos valgyti kiekvieną dieną.

Mitybos galiūnai

Pekano riešutai dažnai nepaisomi kaip sveikatai palankus maistas, tačiau makroelementų profilis kalba pats už save. Su kiekvienu 1 uncija. Pekano riešutų porcija , jūs gaunate milžiniškus 3 gramus baltymų, 4 gramus angliavandenių ir 18 gramų mononesočiųjų riebalų, įskaitant oleino rūgštį (ir tik 2 gramus sočiųjų riebalų). Viena sauja (apie 19 puselių) yra geras skaidulų, tiamino ir cinko šaltinis bei puikus vario ir mangano šaltinis – mineralas, būtinas medžiagų apykaitai ir kaulų sveikatai.

Kiekvienas 1 uncijos. Pekano riešutų porcijoje yra 3 gramai skaidulų, o tai atitinka 11% maistinių skaidulų paros vertės. Dėl visų šių ir kitų priežasčių jie užsitarnavo nuolatinę vietą mūsų lentynoje.

Pagrindinis užkandis

Patogumas palaiko perdirbto maisto pramonę gyvą, tačiau net ir nedideliu atveju greitas maistas neturėtų būti išeitis. Pekano riešutai yra lengvas ir skanus pakaitalas, nes juose yra baltymų, kurie padeda išlaikyti energiją visą dieną. Mėgstame juos žalius, bet nebijokite pašauti į orkaitę arba kepti ant viryklės.

Yra pažodžiui dešimtys pekano riešutų skrudinimo būdų. ar paprastas , prieskoniais , dūminis , arba česnakinis , šis maitinamasis riešutas šviečia daugybėje skonių profilių. Paruoškite juos iš anksto, kad galėtumėte mėgautis bet kokio skonio, kurio norite, arba jei norite, kad viskas būtų tikrai įdomi, pridėkite jų į tokį užkandžių mišinį. Medaus imbiero mišinys - tai kitas lygis.

6 būdai mėgautis pekano riešutais

Kaip pekano riešutų gerbėjai Nr. 1, mes juos taupome ne tik užkandžiams. Šis įspūdingas riešutas nusipelno ypatingo dėmesio, todėl sukūrėme keletą kūrybingų būdų, kaip juos įsisavinti visą dieną, tačiau atminkite, kad sąrašas čia nesibaigia:

1. Pabarstykite juos ant pusryčių

Pekano riešutai puikiai traška įvairius pusryčių dubenėlius – nuo chia pudingas į naktinės avižos į tobulas jogurtas ir dar. Pradėkite dieną su maistinga nata.

2. Mėgaukitės jais kaip riešutų sviesto užtepėlę

Riešutų sviestai pagaminti lengviau, nei manote, o kas nemėgsta gero riešutų sviesto. Profesionalo patarimas: pabandykite panardinti obuolių skilteles pekano sviestas . Virėjo bučinys.

3. Gurkšnokite juos kaip „pieną“

Turtingi ir kreminiai pekano riešutai yra labai skanūs riešutų pienas . Gurkšnokite jį paprastai, naudokite kaip kokteilio pagrindą arba įdėkite į kavą, kad gautumėte išskirtinai švelnų skonį.

4. Sumaišykite juos į salotas

Pekano riešutai švyti kiekvieną salotos poreikiai. Įdėjus saują skrudintų pekano riešutų, salotos gali paversti salotomis ir suteikti malonų traškumą, bet jei netikite mumis, išbandykite patys.

5. Iškepkite juos į desertą

Pekano riešutai bet kokiam desertui suteikia sveikos spalvos; nereikia laukti pyragų sezono. Jie ypač skanūs sausainiai , Bandelės su cinamonu , ir supermaisto žievė .

6. Naudokite juos kaip mėsos alternatyvą

Unikali pekano riešutų tekstūra imituoja mėsos pojūtį burnoje, todėl tai yra ideali augalinės kilmės produktų, tokių kaip „mėsa“, sudedamoji dalis. trupa arba mėsainiai – ir veganams, ir visaėdžiams!

rugsėjo 22 ženklas

Meilės laiškas pekano riešutams

Sakyti, kad mes riešutai dėl pekano riešutų yra per mažai. Jie visada mūsų laukia, kad ir ką atneštų diena, o geriausia yra tai, kad šaldytuve juos galima laikyti iki devynių mėnesių, o šaldiklyje – iki dvejų metų. Taigi, tikrai nėra jokios priežasties neturėti jų visada po ranka. Jūs nepasigailėsite!