Studijuoju pažinimą ir štai kaip sužinoti, kiek „senos“ jūsų smegenys

Žinome, kad mūsų smegenys dažnai nėra tokio pat amžiaus kaip mūsų chronologinis amžius. Pavyzdžiui, yra grupė žmonių, vadinamų SuperAgers, kuriems per 80 ir daugiau turi pažintinę funkciją tų dešimtmečiais jaunesnių . Ir atvirkščiai, jūsų smegenys gali būti vyresnės nei jūsų chronologinis amžius. Akivaizdu, kad to nenorite!

rugsėjo 4 dienos ženklas

Taigi kiek tavo smegenims metų?

Nors nėra jokio testo, kurį galėtumėte atlikti namuose, kad galutinai nuspręstumėte, kiek „senos“ ar „jaunos“ yra jūsų smegenys, galime manyti, kad jaunas ir sveikas smegenys veikia maksimaliai funkcionuoja. Ir dažniausiai didžiausia smegenų funkcija yra susijusi su a aštri atmintis . Kai mes senstame, gali būti sunku prisiminti vardus, veidus, įvykius, ką tik perskaitytus dalykus ar ką valgėme.

Į jaunesnės smegenys , procesas, vadinamas nervų diferenciacija yra efektyvus ir tvirtas. Šiame procese konkrečioms smegenų ląstelėms pavesta atsiminti tam tikros rūšies informaciją, pavyzdžiui, veidus. Senstant tas procesas prastėja, todėl ląstelės praranda specifiškumą ir neveikia taip gerai. Užuot sutelkę dėmesį tik į veidus, jie stengiasi atsiminti ir kitokio pobūdžio informaciją. „SuperAger“ nervų diferenciacija yra panaši į 25 metų amžiaus. Dėl šios priežasties „SuperAger“ atmintis yra tokia pati kaip 25 metų amžiaus.

Taigi kokios dar yra šių „SuperAgers“ su tvirta atmintimi paslaptys – ir visų tų, kurių smegenys yra jaunesnės už chronologinį amžių? 2021 m. paskelbtas tyrimas atskleidė keletą stebinančių atsakymų. Per 18 mėnesių tyrime dalyvavo 330 žmonių, vadinamų SuperAgers, kurie buvo 100 metų ir vyresni; atrado mokslininkai nesumažėja daugumos atminties ar pažintinių gebėjimų sritis .

Nors pusantrų metų gal ir neatrodo ilgas laikas, kai žmogus pasiekia šimtmečio ribą, dveji metai jam yra kaip 25 metai 75 metų žmogaus smegenų sveikatos požiūriu. Pavyzdžiui, rizika susirgti demencija Sulaukus 100 metų, kas dveji metai padidėja 60 proc., o 75 metų amžiaus demencijos rizika padidėtų tiek pat 25 metų. Kitaip tariant, 25 metų rizika yra suspausta į dvejus metus po 100 metų amžiaus.

Kaip išlaikyti jaunesnes smegenis.

Taigi, kokia šių psichiškai stiprių žmonių paslaptis šimtamečių ? Jums gali kilti pagunda atspėti „genus“. Nors genai neabejotinai gali atlikti tam tikrą vaidmenį, 16,8 % tyrime dalyvavusių žmonių turėjo genų, kurie, kaip žinoma, padidina Alzheimerio ligos riziką, ir jie nesusirgo šia liga. Atrodė, kad svarbiausia galvosūkio dalis buvo gyvenimo būdas!

Vienas iš pagrindinių veiksnių buvo tai, kad jie visą gyvenimą mokėsi naujų dalykų. Prisiminkite, kad jūsų prisiminimai yra saugomi tuose ryšiuose tarp jūsų smegenų ląstelių. Pagalvokite apie savo smegenis kaip apie banko sąskaitą; kuo daugiau indėlių įnešame, tuo mažiau pinigų išėmimai paveikia mūsų grynąją vertę. Mes darome indėlius (naujus ryšius) mokydamiesi naujų dalykų; kai mes senstame ir natūraliai prarandame dalį tų ryšių, jų tiesiog lieka daugiau. Yra ispanų posakis: „Kiekvieną dieną išmok po vieną naują dalyką“. Šis paprastas patarimas yra puiki pirmoji smegenų sveikatos taisyklė – išmokus naujos informacijos ar naujų įgūdžių, jūsų smegenys išlieka jaunos. Taigi, jei šiuo metu tai skaitydami išmokstate kažko naujo, darote vieną iš svarbiausių dalykų savo smegenims.

Naudingas pratimas.

Nors mes dar nesame toje vietoje, kur kiekvienas žmogus gali įslysti į smegenų skaitytuvą ir sužinoti savo smegenų amžių, čia yra tik keletas veiksnių, kurie gali padėti suprasti jūsų smegenų amžių. Užduokite sau šiuos penkis klausimus.

Norėdamas prisiminti šiuos penkis klausimus, sukūriau mnemoninį BRAIN, kur pirmoji kiekvieno klausimo raidė atitinka raidę žodyje „smegenys“.

1. Pusiausvyra ir koordinacija: Kaip gerai aš galiu judėti ir išlaikyti pusiausvyrą 4 ?
2. Prisiminkite: Kaip gerai aš galiu prisiminti svarbią informaciją 5 ?
3. Gebėjimas išgyventi dieną arba atlikti vykdomąjį darbą: Kaip gerai aš galiu valdyti mano dieną 6 ?
4. Intensyvumas: Kaip greitai galiu vaikščioti? Greitesnis ėjimo greitis siejamas su a jaunatviškesnės smegenys 7 .
5. Numeris: Koks jūsų amžiaus skaičius, atsižvelgiant į tai, kiek metų jaučiatės? Žmonės, kurie sako, kad jaučiasi jaunesni linkę turėti jaunesnės išvaizdos smegenis 8 .

Naudokite šią BRAIN mnemoniją, kad rytoj paklaustumėte šių penkių klausimų. Mnemonika yra puikus būdas įsiminti informaciją. Kadangi prisiminimas yra „naudok arba prarask“ įgūdis ir vienas iš penkių klausimų, čia yra smagi galimybė pasipraktikuoti.

rugsėjo 29 zodiako ženklas

Žinoma, nė vienas iš šių klausimų negali pakeisti tikrojo smegenų skenavimo ir išsamaus neurologo įvertinimo. Vis dėlto šios pagrindinės kategorijos gali padėti mums suvokti smegenų amžių. Svarbu pažymėti, kad tiesiog smegenų nuskaitymu galima nustatyti žmogaus smegenų amžių ne be sudėtingumo ir prieštaravimų .

kovo 21-asis zodiako ženklas

Pavyzdžiui, kyla klausimas, kurią smegenų dalį ir kokius biologinius žymenis, tokius kaip baltoji ar pilkoji medžiaga, geležies nuosėdos ir tūris, ištirti arba teikti pirmenybę. Būkite atsargūs, kai privati ​​klinika siūlo jums pasakyti jūsų smegenų amžių, ypač už nemenką mokestį, nes šiuo metu šis įrankis pirmiausia yra tiksliai naudojamas didelėse tyrimų institucijose. Šiuo klausimu būkite atsargūs, jei tai pasiūlymas iš vaikino, sėdinčio furgone, už pigų mokestį.

Išsinešimas.

Kalbant rimtai, smegenų amžiaus nustatymas naudojant pažangiausias vaizdo gavimo technologijas tapo nauja ir galinga priemone mokslinės studijos didelėse institucijose suprasti sveikatą, ligas ir mirtingumą. Atminkite, kad smegenų amžių lemia ne tik vienas iš šių veiksnių, bet ir jų derinys.

Adaptuota iš SENĄ ATIKROSIOS SMEGENYS: naujos strategijos gerinti atmintį, apsaugoti imunitetą ir kovoti su demencija , Marc Milstein, Ph.D. Autorių teisės © 2022. Perspausdinta su „BenBella Books“ leidimu.