Stresas gali padidinti biologinį amžių, bet jį galima pakeisti, rodo tyrimas

Kai pradedame daugiau sužinoti apie sveiką senėjimą ir ilgaamžiškumą, vienas dalykas tapo akivaizdžiai aiškus: mes galime paveikti savo biologinį amžių keisdami mitybą ir gyvenimo būdą.

Ir pagal naujus žurnale paskelbtus tyrimus Ląstelių metabolizmas 1 , stresas yra vienas iš gyvenimo būdo veiksnių, kurio nereikėtų pamiršti pokalbyje apie ilgaamžiškumą. Štai ką jie rado.

Tyrimas, kaip stresas veikia biologinį amžių

Šiame tyrime mokslininkai norėjo išsiaiškinti, kaip stresą sukeliantys įvykiai (pvz., operacija, nėštumas ar sunkus susirgimas COVID-19) paveikė dalyvių biologinis amžius , o toliau – kas atsitiko atslūgus stresui.

Visais atvejais grupė pastebėjo, kad biologinis amžius didėjo kelių fiziologinio streso metu, bet pasidarė atvirkščiai arba beveik pasikeičia, kai stresinė situacija išsisprendė, todėl tai pirmasis tokio pobūdžio tyrimas, pateikęs tokius tvirtus įrodymus, kad biologinis amžius gali sušvelninus stresą, bus atvirkščiai.

sapnų aiškinimo varlė

Kaip paaiškina pagrindinis tyrimo autorius Jesse Poganik, Ph.D pranešimas spaudai ,,Sunkus stresas gali padidinti biologinį amžių, tačiau jei tas stresas trunka trumpai, biologinio senėjimo požymiai gali būti pakeisti.

Ir kaip vyresnysis autorius, mokslų daktaras Vadimas Gladyshevas priduria: „Kai stresas buvo sumažintas, biologinis amžius gali būti atkurtas. Tai reiškia, kad ieškant būdų padėti organizmui atsigauti po streso gali padidinti ilgaamžiškumą“.

Ką daryti su tuo

Jau dabar yra tiek daug naudos, jei mažiau streso – apsvarstykite šį tyrimą dar viena priežastimi rasti savo kasdienę ramybės dozę. Ir tai neturi būti nieko svarbaus.

Tiesiog greita treniruotė buvo įrodyta, kad jie gamina endorfinus 2 smegenyse, dėl kurių jaučiatės gerai – tai gali padėti sumažinti įtampą, pakelti nuotaiką, pagerinti miegą ir padidinti savigarbą.

Kaip rodo tyrimai, meditacija yra dar viena įprasta praktika, kurios reikia imtis, jei jaučiate stresą reguliari meditacija padeda pagerinti emocinį reaktyvumą 3 (TAIP, kaip reaguojate į stresą), kuris gali padėti susidoroti su sveiku uždegiminiu atsaku į stresą.

Taip pat galbūt norėsite pasiremti stresą mažinantys papildai , adaptogenai ir vaistažolės, tokios kaip ashwagandha, CBD ir levandos, kurios yra pagrįstos moksliniais tyrimais siekiant palaikyti sveiką streso lygį. Štai mūsų 14 mėgstamiausių streso papildų kad padėtų jums pradėti.

Išsinešimas

Ieškodami būdų, kaip pajusti daugiau taikos ir ramybės savo gyvenime, galite ne tik pagerinti jūsų kasdienį gyvenimą, bet ir sumažinti savo biologinį amžių? Remiantis šiuo tyrimu, tai nėra per gerai, kad būtų tiesa, ir tai yra dar didesnė priežastis mažiau streso .