Štai ką iš tikrųjų reiškia vengiantis prisirišimo stilius + kaip su juo susidoroti

Prieraišumo stiliai yra susiję su tuo, kaip mes žiūrime į intymumą ir santykius, dažnai išplaukia iš mūsų ankstyviausios patirties su tėvais ar globėjais. Vengiantis prisirišimo stilius yra įprastas, nors ir ne toks idealus, prisirišimo stilius. Štai kodėl kai kurie žmonės tai sudaro prisirišimo stilius ir kaip su ja susidoroti suaugus, pasak ekspertų.

Kas yra vengiantis prisirišimas?

Keturi prisirišimo stiliai yra saugus prisirišimas, nerimastingas prisirišimas, vengiantis prisirišimas ir baimės vengiantis (dar žinomas kaip neorganizuotas) prisirišimas.

Vengiantis prieraišumo stilius yra antras labiausiai paplitęs iš keturių tipų ir apima polinkį užmegzti nesaugius santykius iš noro išlikti nepriklausomam.

Kaip klinikinis psichologas Carla Marie Manly, mokslų daktarė , anksčiau rašė „mindbodygreen“: „Tie, kurie turi tokį stilių, dažnai turi stiprią savigarbą ir yra labai nepriklausomi. Tačiau dėl didelio nepriklausomybės ir stiprių gynybos mechanizmų sunku užmegzti ryšį intymiu lygmeniu.

Manly priduria, kad žmonėms, turintiems tokį prisirišimo stilių, labiausiai patinka paviršutiniški ryšiai ar trumpalaikiai santykiai , o bet kokie ilgalaikiai ryšiai paprastai būna atskirti ir susitelkę į save. „Atstumiamo pranašumo požiūris dažnai gali būti akivaizdus tiems, kurių stilius atmetamas ir vengiamas“, - aiškina ji.

Vengimo prisirišimo požymiai:

Kovoja su emociškai pažeidžiamu

Santykių tyrinėtojų teigimu Amiras Levine'as, M.D. , ir Rachel Heller, M.A. , savo knygoje Prisegta, vengiantieji linkę atstumti savo partnerius, nes intymumas juos skatina.

sausio 19 dienos ženklas

Jaučiantis priklausomybei nuo kažkieno, gali kilti skausmo ir atstūmimo baimė, nes kuo labiau pažeidžiami jie tampa, tuo atviresni arba labiau tikėtina, kad bus sužeisti. Dėl to partneris gali užsidaryti arba nutolti nuo jo, kai jaučiasi „per arti“ arba apskritai sunku išreikšti tikrąjį pažeidžiamumą.

Kaip terapeutas ir santykių ekspertas Kenas Page, LCSW , sako, vienas iš didžiausių būdų, kaip tai gali pasireikšti, yra vengiantis žmonių ignoravimas, slopinimas ar neinformavimas apie savo poreikius. Jie netgi gali patikėti, kad netiki turėti poreikius, nes jie taip atsiribojo nuo pasitikėjimo kitais.

Sunkumai sprendžiant konfliktą

Žmonėms, turintiems an vengiantis prisirišimo stilius , konfliktas (ar bet kokios neigiamos emocijos) dažnai sutinkamas priešiškai. Tiesą sakant, vienas 2017 m atsiprašymai ir prisirišimo stiliai 1 išsiaiškino, kad tie, kurie demonstruoja vengiantį prieraišumo elgesį, „linkę naudoti atsiribojimo strategijas, kai jie, jų partneriai ar jų santykiai patiria problemų“.

Gali atrodyti, kad jūsų partneris vengia konfliktų, yra pasyviai agresyvus , mūrija akmenimis ar kitaip nutraukia bandymus atvirai bendrauti.

Nenori pasikliauti kitais

Kadangi vengiantieji istoriškai buvo nuvilti, jie jaučiasi patogiai susitvarkydami su savo problemomis patys (ir apie tai nekalbėdami), aiškina Page. Jis priduria, kad tai taip pat gali pasireikšti įžanginėmis kontrolės problemomis, tokiomis kaip valgymo sutrikimai, kaip būdas nusiraminti ir kontroliuoti savo poreikius.

Tyrimai tai patvirtina, viename 2017 m. straipsnyje apie prisirišimo stilius pažymima, kad žmonės vengia mažiau nori nei vidutinis žmogus 2 pasikliauti kitais arba priversti kitus jais pasikliauti.

Sunku skaityti emocijas

Anksčiau minėtame 2017 m. tyrime apie prisirišimo stilius mokslininkai taip pat nustatė, kad vengiantys partneriai yra mažiau tikslūs nei vidutinis žmogus, kai reikia atspėti savo partnerių emocinę būseną. Įdomu tai, kad stresoriai pablogino jų gebėjimą interpretuoti emocines būsenas, o tai reiškia, kad vengiančių žmonių yra dar mažiau. gali teisingai iššifruoti savo partnerio žodžius ar elgesį konflikto metu.

Neigiamų emocinių būsenų slopinimas arba slėpimas

Anot prisirišimo teorijos eksperto R. Chrisas Fraley, mokslų daktaras. , jo prisirišimo stilių tyrimai , vengiantys žmonės ypač puikiai sugeba slopinti ar kitaip suskirstyti neigiamas emocijas.

Kaip jis paaiškina: 'Gavę nurodymą slopinti savo mintis ir jausmus, [vengiantys] asmenys galėjo tai padaryti efektyviai. Tai yra, jie galėjo tam tikru laipsniu išjungti savo fiziologinį susijaudinimą ir sumažinti dėmesį, kurį skyrė su prisirišimu susijusioms mintims.'

Jaučiasi atstumtas dėl intymumo

Anot Page, kai kurie kiti vengiančios asmenybės požymiai yra atvejai, kai atrodo, kad juos išjungia intymumas – ar tai būtų fizinio kontakto vengimas, akių kontakto vengimas, apskritai žmonių atstumiamumas ar jausmas, kad tau reikia daug pabėgti nuo žmonių. , jis sako.

Šis „atstūmimas“ taip pat dažnas, kai partneris išreiškia savo poreikius vengiančiam asmeniui (t. y. jei vengiant viską gali susitvarkyti patys, kodėl gi ne Visi kiti ?).

Visų pirma siekti nepriklausomybės

Žmonės, kurie vengia prieraišumo, turėjo sunkiai kovoti, kad taptų tokiais stipriais, nepriklausomais žmonėmis, kokie jie yra, todėl dažnai jie neskuba to atsisakyti. Kaip Page sako mindbodygreen, „Jausmas, kad tavo nepriklausomybės jausmas yra toks nepaprastai svarbus“ yra pagrindinis vengiančios asmenybės požymis.

Reikalingas nemalonus jausmas

Kalbant apie skaičius 3 ir 6, žmonės, kuriems būdingas vengiantis prieraišumo stilius, nenori kiek įmanoma labiau nepasikliauti kitais, palankiai vertina jų nepriklausomybę ir „nepririštą“ mąstyseną, o tai reiškia, kad jie nenori, kad jais pasitikėtų. , arba, sako Page.

Vengiantieji gali greitai surasti kitus (ypač tuos, kurie yra nerimastingi), stokojančius, prikibusius ar „per daug“, nes jie taip įprato niekada neišreikšti savo poreikių. Taigi, kai kas nors išreiškia jiems savo poreikius, tai gali atrodyti juokinga, siaubinga ar net užgniaužia.

Potraukis nepasiekiamiems žmonėms

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – Peidžas atkreipia dėmesį į paradoksalius reiškinius, kuriuos ne kartą matė su vengiančiais klientais; pritraukti neprieinamus žmones. Kaip jis sako mindbodygreen, užmegzti nestabilius santykius yra pasąmoningos pastangos likti pažįstamoje zonoje, kai nereikia niekuo pasikliauti, būti pažeidžiamam ar patirti sveiką meilę.

Šie santykiai su emociškai nepasiekiamais žmonėmis apvaliu būdu atspindi patį nepriteklių, su kuriuo jie užaugo, priduria jis, nes vengiantysis giliai žino, kad dėl santykių niekada nereikės nusileisti.

Kodėl atsiranda vengiantis prisirišimas

Prisirišimo stiliai formuojasi mūsų ankstyvaisiais metais, atsižvelgiant į priežiūros rūšį (ir nuoseklumas tos priežiūros) gavome iš globėjų. Ir, pasak Page, jei turite vengiantis prisirišimo stilius , „Jūs esate iš aplinkos, kurioje rūpestingumo ir reagavimo lygis buvo tiesiog nepakankamas, todėl jūs turite iš esmės nuryti savo poreikius, kovas, troškimus, kad išlaikytumėte minimalų esamo ryšio lygį“.

Ir mes kalbame ne apie pagrindinius poreikius, tokius kaip maistas, pastogė ir vanduo, o emocinius poreikius, pavyzdžiui, jaustis suprastas ir mylimas toks, koks esate. „Turite ne tik jaustis, kad jumis bus pasirūpinta, bet ir būti matomas bei branginamas. Tai recepto komponentai, padedantys žmogui atsipalaiduoti ir pradėti pasitikėti pasauliu, savo santykiais, ir save giliau“, – pažymi Page.

Skirtingai nei nerimastingas prisirišimas , dėl ko santykiuose žmogus tampa hiperpriklausomas ar „prilipęs“, vengiantys mokosi visai neprisikabinti. „Taigi jūs jaučiate skausmą, bet išmoksti būti sala, kaip Simono ir Garfunkelio daina“, – aiškina Page'as ir priduria, „ir tai tikrai paveikia romantiškas partnerystes ir apie 30 proc. žmonių“.

Kaip to išvengti

Jei esate vienas iš tėvų, auginančių mažą vaiką, svarbu suprasti veiksnius, turinčius įtakos sveikam prisirišimui, kad jūsų vaikas galėtų augti jausdamas pasitikėjimą, priklausymą ir ryšį.

Yra knyga, kurią rekomenduoja Puslapis, kuri, jo teigimu, gerai apibūdina šiuos veiksnius, vadinama Suaugusiųjų laimės vaikystės šaknys , klinikinis psichiatras Edwardas Hallowellas, M.D.

„Tai, ką jis sako, – aiškina Page, – yra du puikūs raktai, padėsiantys žmogui užauginti vaiką, turintį apskritai sveiką savęs jausmą, yra vienas – išmokyti juos meistriškumo – kad jie gali susitvarkyti su problemomis. vaikas jaučia, kad tėvui patinka tai, kas jie yra“.

O kaip perteikti vaikui, kad tau patinka, kas jis yra, klausiate? 'Tai apima gilesnį įsiklausymą. Tai apima ėjimą į vaiko pasaulį. Tai apima tėvams supratimą, kad žaidimas nėra prabanga - čia formuojasi vaiko aš pasaulyje', - sako Page, pridurdamas: 'Ir buvimą šalia. kartu su savo vaiku žaidime, leisdami jam eiti visur, kur tik jis eina, kad ugdytų jo vaizduotę, kūrybiškumą, pasaulio pagrindo jausmą, ugdytų jų pasitikėjimo jausmą.

Kaip atsikratyti vengiančio prisirišimo

Nors išmokti pakeisti savo prisirišimo stilių gali prireikti laiko ir pastangų, tai nėra neįmanoma, o jūsų santykiai jums už tai padėkos. Kaip paaiškina Page, didžiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad pradėtumėte, yra santykių puoselėjimas su žmonėmis, kuriais tikrai gali pasitikėti , taip pat sutelkiant dėmesį į vidinį darbą, susijusį su savo poreikiais (ir išmokti juos išsakyti lėtai, bet užtikrintai).

Siekiant bet kokio asmeninio augimo, visada reikalingas dėmesingumas. Galų gale, jūs negalite išmokti modelių, jei jų nepastebite iš pradžių.

Tuo tikslu vedybų patarėja Linda Carroll, M.S. anksčiau rašė Mindbodygreen: 'Sąmoningumo praktikavimas yra būtinas bet kokiems pokyčiams. Santykiuose perėjimas nuo reaktyvumo prie reagavimo gali mus ištraukti iš ankstyvų prisirišimo modelių link sveikesnio ir saugesnio stiliaus.'

Kai pradedate pastebėti, kai atsiranda vengimo tendencijos, galite pakoreguoti savo elgesį. Page priduria, kad darbas su terapeutu, kuriuo galite pasitikėti, yra ne tik geras būdas atsiverti kitam žmogui, bet ir išmokti prisitaikyti prie savo užslopintų poreikių ir jausmų.

„Negaliu per daug pabrėžti, kaip svarbu rasti žmones, kurie tave brangina ir kuriais tu gali pasitikėti, ir kiek tai svarbiau, nei tiesiog bandyti tai padaryti pačiam“, – „mindbodygreen“ sako Page, pridurdamas: „Psichologiškai, emociškai ir dvasiškai. , „Pakelti save už savo batų diržų“ niekada neveikia, nes visų pirma esame viena nuo kitos priklausomos komandos.

Galiausiai, anot jo, vengiantieji turi išmokti nesigėdyti savo poreikių ir netgi juos patvirtinti, gerbti ir ginti. Tuo tikslu jis sako: „Atstumas, kurį laikotės nuo savo širdies, yra tas pats atstumas, kurį laikotės nuo savo intymių santykių“, o kai būsite susijęs su troškimais savo širdyje, „tu galėsi priimti tai savo intymiuose santykiuose“.

Taip pat svarbu pažymėti, kad šie priedų stiliai egzistuoja įvairiais būdais ir, pasak Page, nedaugelis iš mūsų yra 100 % saugūs. Jei išlieka vengimo tendencijos, tai dar ne pasaulio pabaiga, ypač jei savo jausmus perdavėte savo partneriui. Page pasakoja mindbodygreen, kad turėdamas patikimą ir patikimą partnerį, kuris supranta jūsų erdvės poreikį o nepriklausomybė gali padėti jums labiau atsiverti laiku.

vasario 29 dienos zodiakas

DUK

Išsinešti

Visi mes nusipelnėme sveiki santykiai kurioje jaučiamės susiję, pasitikime ir atviri, nesvarbu, kaip atrodė mūsų ankstyvieji metai. Nors šiandien jūsų vaikystė galėjo lemti vengiantį prieraišumo stilių, tai nereiškia, kad negalite dirbti, kad ateityje galėtumėte siekti saugaus prisirišimo.