Šis ne per mažai įvertintas vaisius yra puikus jūsų žarnynui ir medžiagų apykaitai
Kalbant apie geriausius maisto produktus žarnyno sveikatai, į galvą gali ateiti tokie pagrindiniai produktai kaip jogurtas, rauginti kopūstai ir raugas. Nors šios parinktys tikrai pasiteisina, įvairovė taip pat yra labai svarbi norint maitinti žarnyno mikrobiomą. Kai žarnyno sveikatos ekspertas ir autorius Kaip valgyti daugiau augalų Megan Rossi, mokslų daktarė, R.D. (dar žinomas kaip Žarnyno sveikatos gydytojas Instagram), prisijungė prie mūsų mindbodygreen podcast'as , ji barškino savo mėgstamus žarnynui nekenksmingus kuokštelius ir mano, kad obuoliai negauna beveik tiek nuopelnų, kiek jie nusipelnė.
Sakoma, kad vienas obuolys per dieną atstumia gydytoją, o Rossi nuoširdžiai sutiktų. Žemiau ji pabrėžia, kaip vaisiai gali optimizuoti jūsų žarnyną ir medžiagų apykaitą.
90 angelų skaičius
Kodėl obuoliai yra A+ jūsų žarnynui ir medžiagų apykaitai.
Jūsų žarnyno sveikata turi įtakos daugeliui kūno funkcijų, įskaitant, taip, jūsų medžiagų apykaitą. Tiesą sakant, žarnyno metabolizmo ašis yra labai tikra, nes nurodo sankirtą žarnyno sveikata ir medžiagų apykaitos funkciją. Iš esmės, dėl jūsų žarnyno, smegenų ir hormonų sąveikos, kuo sveikesnis jūsų žarnynas, tuo stipresnė jūsų medžiagų apykaita.
Štai kur atsiranda obuoliai: „Žmonės nesuvokia, kad obuolyje yra beveik šimtas mln. bakterijos ', - aiškina Rossi. Be to, juose yra įvairių skaidulų, kurios yra labai svarbios žarnyno sveikatai. 'Priežastis, kodėl skaidulos yra susijusios su daugybe sveikatos pasekmių, yra ta, kad jos maitina mūsų žarnyno bakterijas', - priduria Rossi. 'Nors mes kalbame apie ląsteliena yra vienas dalykas, yra beveik šimtas skirtingų skaidulų tipų, ir mums reikia [įvairovės], kad gautume optimalią žarnyno sveikatą... [obuolių] yra mažiausiai aštuonių skirtingų tipų skaidulų, kurios vėliau maitina skirtingas žarnyno bakterijas. “.
Be skaidulų kiekio (kuris taip pat padeda ilgiau jaustis sotesniam), obuoliai – būtent raudonuose obuoliuose – yra fitonutrientai kvercetinas , kuris, kaip įrodyta, kovoja su laisvaisiais radikalais ir skatina sveiką senėjimą, palengvina alergiją ir palaiko imuninę sistemą . Galiausiai, obuoliai yra geras šaltinis vitamino C , kai vienas vidutinis obuolys sudaro 10% dienos vertės. Neblogai vidurdienio vaisių pertraukai.
Skelbimas Šis skelbimas rodomas naudojant trečiosios šalies turinį ir mes nekontroliuojame jo pritaikymo neįgaliesiems funkcijų.Išsinešti.
Jei norite pamaitinti žarnyno bakterijas ir palaikyti medžiagų apykaitą, ieškokite tik sultingo obuolio – laikas klasikiniam vaisiui suteikti garbės, kurios jis nusipelnė. O daugiau Rossi mėgstamų maisto produktų, skirtų medžiagų apykaitai sveikatai, peržiūrėkite Šis straipsnis ir įsijunkite visą seriją Apple podcast'ai arba „Spotify“. , arba žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą!
Iš naujo nustatykite žarnyną
Užsiregistruokite mūsų NEMOKAMAI gydytojo patvirtintas žarnyno sveikatos vadovas su pirkinių sąrašais, receptais ir patarimais
Dabar esate užsiprenumeravę
Ieškokite sveikinimo el. laiškų savo gautuosiuose!
Dalykitės Su Savo Draugais:
zodiakas lapkričio 23 d
